Описание на метаболитната диета, меню, таблици с продукти, рецепти, прегледи и резултати

метаболитен синдром

Метаболитният синдром показва, че човек спешно трябва да обърне внимание на принципите на по-добър, здравословен начин на живот. И особено какво яде.

Нарушеният метаболизъм, което означава терминът "метаболитен синдром", води до много здравословни проблеми. Това са затлъстяване на черния дроб, наддаване на тегло и вероятно наближаване на сърдечно-съдови заболявания и рак.

Основното оръжие срещу синдрома е да се премине към правилното хранене навреме докато настъпят необратими промени в организма. Използва се специална метаболитна диета за контролиране на баланса на мазнини, протеини и здравословни въглехидрати.

Какъв е смисълът?

Диетата се състои в използването на тези продукти, които могат да ускорят метаболизма. Предложените диетични принципи насърчават изгарянето на мазнини поради ускорения липиден метаболизъм, от една страна.

От друга страна диетата въздейства върху хормоналния механизъм в организма и предотвратява натрупването на излишни мазнини. Хормонът естроген допринася за натрупването на телесни мазнини в тялото на по-слабия пол. Ето защо, ако леко намалите концентрацията му или увеличите адреналина или норепинефрина, тогава жената веднага ще стане по-тънка.

Етапи на диетата

Храненето се състои от 3 последователни набора от правила, обединени от принципа на рационално смесване на продуктите. Експертите са обмислилитри етапа на диетично лечение, които постепенно извеждат тялото на ново ниво на функциониране.

Нека поговорим за всеки по-подробно:

Период на изгаряне на мазнини.

Продуктова таблица

Безсмислено е да броите калории. Сега трябва да контролирате менюто, така че вашите ястия да се състоят само от продукти с по-ниска въглехидратна стойност.

Трябва също да следите времето на хранене:

Закуската, както първата, така и втората, трябва да премине преди 11 00.
От 11:00 до 14:00 - обяд.
Следобедна закуска до 17-18 часа.
Вечеря до 20 часа.

Тези правила не могат да бъдат нарушавани.

Приблизително меню

И така, да видим какво можете да измислите, така че диетата да е полезна и на вкус, и на цвят.

В първата фаза.
Зазакуска пригответе бъркани яйца със ситно нарязани шампиньони.
Обяд. Кефир със съдържание на мазнини до 2%.
Обяд. Зеленчукова яхния.
Снек. Салата от водорасли и ракови пръчици.
Вечеря. Печени тиквички с гъби.
Втора фаза.
Закуска. Овесени ядки с ябълки.
Обяд. Плодова салата.
Обяд. Овесена каша от елда с варена риба.
Снек. Кисело мляко.
Вечеря. Гювеч от извара. Зеленчукова яхния.

Омлет с тиквички

Рецепта за 1-ви етап на диета:

тиквички,
2 яйца,
нискомаслено мляко,
подправки и билки на вкус.

Настържете пресни тиквички. Разбийте 2 пилешки яйца. И малко мляко, в никакъв случай мазно. Добавете подправки на вкус. Запържете до готовност в тиган (поне слънчогледово олио, само за да не изгори). Украсете омлета с билки.

Салата от чубрица

Подходящо и за период №1.

Всичко се разбърква и се овкусява със соса, останал от консервираната сайрика. Единствената подправка е солта.

Зеленчукова яхния

Ще бъде подходящо за етап 2за 3 точки.

Взимаме от съставките:

1 домат
1 сладка чушка
1 патладжан
Сирене Фета,
зехтин.

Нарязваме всичко на кубчета и печем. Поставете запечените зеленчуци върху широка чиния и добавете парченца сирене фета. Залейте яхнията със зехтин и по желание балсамов оцет.

Филе от риба

Подходящ за етап 3.

Прекарайте филето от сьомга през месомелачка. Добавете сол и подправки (розмарин или риган). Счупете 2 яйца, разбъркайте и сложете във фурната. Още по-добре, пригответе го на пара.

Противопоказания за метаболитната диета

Системата за хранене е подходяща за повечето хора, тъй като противопоказанията са минимални. Но все пак те съществуват. Поради факта, че такова хранене засяга хормоналната система, а именно синтеза на инсулин и женския хормон естроген, то е забранено за тези, които имат проблеми с хормоните.

Но хормоните на щитовидната жлеза, норепинефринът, соматотропинът и тестостеронът (които се произвеждат от надбъбречните жлези) изгарят мазнините.

Затова хората с такива проблеми в работата не трябва да се подлагат на диета:

Щитовидната жлеза;
надбъбречна;
Който има диабет тип 1 и тип 2.

Трябва обаче да погледнете състоянието си. Ако няма дискомфорт в тялото и не изпитвате изтощение, тогава диетата е подходяща за вас.

Отзиви и резултати

Тези, които преминаха през всички етапи и не паднаха от трудния път на здравословното хранене, оцениха резултатите. Тази диета не изисква гладуване, не ограничава количествотокалории. Въпреки това активно помага за отслабване. С негова помощ всяка жена ще намери фигурата на мечтите си.

Диетата е добре балансирана. Храносмилателните органи не страдат от груба храна. Добре е да се придържате към тази диета няколко месеца след края на първите два етапа.

Виктория Ивановна

Разбира се, тази диета е по-добра от много полугладни диети, които лишават човека от жизненоважни вещества. Поради факта, че на първия етап има рязко намаляване на захарта, понякога можете да се отклоните от нормата и да пиете повече кисело мляко или захар в чая. Това е в случаите, когато главата започва да се чувства замаяна от рязък спад на въглехидратите. Пийте много вода през това време. За предпочитане 2 литра на ден.

В началото ми беше трудно, но после свикнах. Отслабна с 10 килограма за няколко месеца. Опитах много диети, но тази наистина ми помогна да отслабна.

Ксения

На първия етап свалих 4 килограма. Сега се стабилизирам. Чувствам се много добре и весело.