Особености на методиката на задължителното обучениефигури - Фигурно пързаляне (редактиран от
Изпълнението на задължителни фигури е свързано с рисуване на модел върху леда. Поради това основното нещо в методиката на обучение трябва да бъде възпитанието на точността, вниманието и точността на спортиста, подчинени на перфектен контрол на движенията.
Друга особеност на обучението по задължителни фигури е, че изпълнението на основните елементи се основава на по-прости елементи. Такава връзка между простото и сложното съществува, разбира се, в други раздели на фигурното пързаляне, както и в други спортове като цяло. Но в задължителните фигури това се изразява най-ясно: простите елементи - тласъци, дъги, тройки, стеснения и т.н. - в различни комбинации образуват други, по-сложни фигури.
Всеки изучаван елемент трябва да се разглежда не като цялостен, независим, а като неразделна част от сложна фигура. Например, когато изучавате тройката предварително, трябва да имате предвид, че освен фигури № 7 и 8, тази тройка се намира като неразделна част в още седем задължителни фигури. Във всеки от тях изпълнението на тройката има някои разлики в скоростта на плъзгане, степента на наклон на скейта, позицията на подготовка и завършване и т.н.
Техниките за изпълнение на отделни елементи от задължителните фигури също са разнообразни. Комбинирани заедно, те образуват единна интегрална система на образование. Единството на различни техники е предпоставка за висока ефективност на тяхното прилагане. Ако всеки елемент от задължителните фигури се представя на ученика изолирано, без връзка с по-прости и по-сложни елементи, ако изпълнението на всички детайли-фигури не е обединено от общи принципи и разпоредби, ефективността на обучението намалява и времето за обучение се увеличава.
Последователността на изучаване на нови фигури. При запознаване на спортисти снова фигура, е необходимо да се обърне специално внимание на онези движения, позиции, отблъсквания и т.н., които се срещат в по-прости, вече познати фигури. Те трябва да станат основа, един вид крепост в изучаването на всяка фигура.
Спортистите, които започват да овладяват нова фигура, трябва уверено да изпълняват целия набор от движения извън леда. Усвояването на позиции е по-ефективно в залата, пред „огледалото“. Урокът се провежда по следната схема:
1. Устно обяснение на същността на фигурата, принципа на изпълнение. 2. Показване на филм с образцово изпълнение. 3. Разучаване на позиции и движения: а) изходна позиция; б) подготовка за елемента; в) позицията на линията на раменете, ръцете, таза и свободния крак преди изпълнение на елемента; г) движение на раменния пояс спрямо таза по време на изпълнение на елемента; д) движение на свободния крак по време на изпълнение на елемента; е) движение на опорния крак при изпълнение на елемента; ж) позицията на линията на раменете, ръцете, таза и свободния крак след елемента; з) подготовка за следващия елемент и по-нататък съгласно горната схема.
Голяма помощ на този етап от усвояването на задължителната фигура може да бъде предоставена от тренажор под формата на въртяща се платформа тип „Грация“ (фиг. 41). Използването му е особено ефективно при изучаване и усъвършенстване на насрещното движение на раменния пояс спрямо таза, движението на свободните и опорните крака на завои.
Първоначално всички движения се учат, като се държат с една ръка за външна опора (гимнастическа стълба, пръчка в хореографска зала и др.), а след това се преминава към изпълнение на движения без опора.
Когато изучават нов елемент на леда, например завой, те първо изработват позициите преди и след завоя. След това се преминава към овладяване на насрещното движение на раменния пояс спрямо таза. Научи гопри плъзгане на двата крака, постигане на прецизни движения на торса, правилна позиция на раменете и ръцете.
Движението на свободния крак се практикува отстрани на пързалката, като се държите за него с ръце (фиг. 42). При това се обръща специално внимание на това, че движението на свободния крак е прецизно съгласувано с движението на опорния крак, който извършва влизането и излизането от завоя, и внимателно се контролира координацията на движенията на опорния и свободния крак с работата на раменния пояс.
След като скейтърът усвои всички движения на завъртане с опора отстрани на пързалката, те започват да изпълняват елемента в условия на плъзгане, като се опират първо на ръцете на учителя с две ръце, а след това с една ръка (фиг. 43). По този начин се усвояват по-лесно както завоите и стеснения, така и преводите.
Самостоятелното изпълнение на елемента без контрол на модела на фигурата е следващият етап от обучението. В началния етап точността на спазване на позициите и ръба на изпълнение са от първостепенно значение. Ненужно ранният преход към изпълнение на елемента според модела на кръгове може да наруши точността на позициите, да причини например накланяне на главата, изкривена линия на раменете, неправилно положение на бедрата и други грешки. Въпреки това, след като скейтърът усвои основната схема (обикновено след 2-5 тренировки), трябва да започнете да изпълнявате елемента, който се изучава в начертаните кръгове.
Тренировка за прецизност на плъзгане. Важно качество, необходимо за успешното изпълнение на задължителните фигури, е точността на плъзгане.
Точното плъзгане се основава на способността за възпроизвеждане на дадено движение във времето и пространството. Точността на покритието (стабилността на движенията) се основава на гъвкавостта на двигателните умения, променливостта на контролната структура.
Точността при просто плъзгане може да се подобри чрезправилният избор на мястото на пистата, в което трябва да бъде насочен погледът на скейтъра. Изпълнявайки втората следа, е необходимо да се стремим така, че да е разположена малко вътре в първата. Това води до намаляване на разпространението на следите. Следващите коловози се полагат в своеобразен коридор, образуван от първия и втория коловоз. Ако една от следите или нейната секция е начертана неправилно, тогава в бъдеще чертежът се коригира и фигурите се изпълняват по правилната следа.
Качеството на настилката, както и гладкостта на пистата се подобряват, ако при плъзгане се наблегне на поставянето на скейта допирателно към пистата в точката на плъзгане. Най-трудно е точността на покриване на завоите. Работата трябва да започне с идентифицирането на природата, системата за разсейване. Може да се установи например, че скейтърът поставя следата на всеки следващ ход по-късно от предишния. В този случай спортистът получава задачата да постави всеки следващ елемент пред предишния.
Точността на покритието помага за подобряване и специални упражнения. Например, скейтърът трябва да подреди елементите по схема, предварително определена от учителя. Да предположим, че първият е на оста, вторият е преди първия елемент, третият е след него и т.н. Вариант на това упражнение: определете предварително редуването на подреждането на елементите в посока „горе-долу“. Например, първият елемент е по-висок, вторият е по-нисък, третият отново е по-висок.
Важно е да научите спортиста да минава през пистата непрекъснато, без да фиксира очите и вниманието си в една точка. Трябва да гледате следата според правилото за непрекъснато превключване на вниманието към предстоящите секции. Това е особено трудно за постигане при покриване на ъгли. В момента на влизане в завоя скейтърът вече трябва да мисли как ще преодолее върха на елемента; в момента на преминаване на върха, той се концентриравнимание на изхода от завоя и т.н. Така се прилага на практика принципът на следене напред.
Начинът за подобряване на точността на покритието на пистата е чрез търсене на опции за изпълнение, методи за отблъскване и такива промени в позициите, които осигуряват най-пълен визуален контрол на пистата. Тези опции обикновено са сложни по отношение на техниката на изпълнение.
За да се намали разсейването на следите и да се премахнат хроничните изкривявания на модела, препоръчително е да се използват ориентири, поставени върху леда (например парчета хартия), създавайки вид коридор, в който следите могат да лежат само. Умението за плъзгане, неговата точност, както вече казахме, може значително да се подобри в процеса на подобряване на двигателните способности на скейтъра. Добро средство за това са специални фигури, изпълнявани в заключителната част на урока под формата на игра, състезания за качество на покритие, точност и красота на рисунката (фиг. 44). Подобряване на представянето на фигурите. След като основният учебен материал бъде усвоен, започва непрекъснат процес на усъвършенстване. Етапът на усъвършенстване на овладяването на задължителните фигури включва още две основни задачи: полиране на техниката и създаване на функционален излишък. Шлифоването на техниката се извършва, за да се подобрят следните детайли: 1. Точност на позициите и преди всичко позицията на линиите на раменете и бедрата, позицията на ръцете, краката, главата и свободния крак. 2. Надписи на кръгове, коридори, форми на удари, начални участъци на пистата, вход към удари. 3. Оребрени елементи. 4. Симетрии на модела на въртене. 5. Покриване на дъги, тласъци, стеснения и завои.
Създаването на функционален излишък е тясно свързано с подобряването на техниката на изпълнение. В задължителните цифри, функционално излишъкпостигнато в процеса на работа върху променливостта на изпълнение, чрез използване на различни техники в обучението. На първо място, това се отнася до формата и амплитудата на движението на свободния крак в завои, методите за отблъскване в куки и контра, опции за прехвърляне на раменния пояс и главата, както и подготовка за завои.
Друго средство за увеличаване на функционалния излишък са специални упражнения, модифицирани и усложнени версии на задължителни фигури. Сред тях двойното изпълнение на кръг, завой, цикъл, многократно повторение на различни завои и др.
В преходния период на подготовка е възможно да се тестват остриета на кънки с различни конфигурации, методи на заточване, височина на петата и местоположението на кънки върху ботуша. Такива търсения, от една страна, позволяват да се определи оптималният набор от оборудване за даден скейтър, от друга страна, те увеличават функционалния излишък. Трябва да се има предвид, че експериментите с оборудването са изключително нежелателни в подготвителния период и неприемливи в състезателния период.
В съответствие с това се установява следната последователност при решаване на проблеми: организация на фигуристите; специална предварителна подготовка; решаване на проблеми от конкретна тренировъчна сесия; край на урока. Такива задачи се решават в подготвителната, основната и заключителната част на часовете.
Подготвителната част на урока включва обяснение на схемата за изпълнение на фигурите и броя на повторенията на всяка фигура. Спортистите подготвят кънки, дрехи, поставят компаси. Загрявката се състои от обща част, която се провежда в залата. Включва общоразвиващи упражнения. В общата част на загрявката е много важно да проверите кинестетичните усещания и да контролирате чувството за баланс. За да направите това, използвайте упражнения, свързани счрез завъртане на раменния пояс спрямо таза, симулиране на завои и стеснения. В общата част на загрявката основното внимание се обръща на алармирането на анализаторните системи: моторни, вестибуларни, тактилни.
Специална част от загрявката се извършва на лед. Състои се от изпълнение на прости фигури и техните части, които са подготвителни за тези, които ще се изпълняват в основната част на урока. Специалната част от загрявката не трябва да отнема много време, в противен случай няма да е възможно да се изпълни основната програма на урока и финалната част, времето ще бъде намалено за изработване на фигури с цикли - един от най-трудните и отговорни участъци от задължителните упражнения. Ако скейтър в специална част от загряването не успее да постигне необходимото ниво на представяне на подготвителната фигура, тогава е препоръчително да включите изучаването му в основната част на урока. Като цяло при загрявката трябва да се използват само онези движения и фигури, които спортистът изпълнява уверено. Основната част от урока, като правило, включва изпълнението на фигури от състезателната програма за фигурист от тази категория.
В основната част от занятията в различни периоди на обучение са недопустими монотонността и еднообразието в избора на средства и форма на обучение в годишния цикъл. Класовете от подготвителния, състезателния и преходния период трябва да се различават значително един от друг по съдържание и форма. Това е ключът към ефективността на обучението и поддържането на интереса на скейтърите към овладяването на задължителните фигури.
Заключителната част на урока включва упражнения, които не изискват максимална концентрация. Препоръчително е да се имитират завои, изпълнявани многократно в права линия, специални фигури (лалета, звезди и др.) и други упражнения.