Оставяме негативизма в старата година 7 ефективни асани за прочистване, Психология на взаимоотношенията

Съществува безусловна връзка между тялото и психиката. Когато изпълняваме асани, ние работим както върху мускулите, така и върху нашите травми и комплекси от детството. Ето защо, като изпълнявате поза, можете да премахнете всяка физическа скоба, която от своя страна ще премахне умствената и ще позволи на енергията да циркулира свободно в тялото ви, което ще помогне да освободите потиснатите емоции и да живеете без това тежко бреме.

Избрахме седем асани, в които най-често се случва подобно „Пречистване“ – всички те са свързани с отварянето на таза, тъй като именно в тази област обикновено се натрупват различни психични токсичности. Добавете ги към ежедневната си практика и положителните промени няма да закъснеят.

1. Поза на войн II (Вирабхадрасана II.

Асана на силата на волята и духа. Правилното му изпълнение перфектно тренира областта на бедрата и тазобедрените стави, което помага за облекчаване на стреса, както физически, така и емоционален.

Как да: Вдигнете ръцете си до височината на раменете, с дланите надолу. Завъртете десния си крак на 90 градуса надясно и го пристъпете напред, така че петите ви да са на една линия. Издишайте, докато сгъвате дясното си коляно, докато подбедрицата стане перпендикулярна на пода. Не търкаляйте коляното си напред, дръжте го на нивото на глезена.

2. поза с нисък удар напред (анджанеясана. Изпълнението на тази асана е изключително важно, ако работите в офис, често пътувате много часове и просто водите заседнал начин на живот - всичко това поробва таза и провокира натрупването на отрицателна енергия в тялото. Редовното практикуване на анджанеясана успокоява нервната система, насърчава дълбоката релаксация и изпълва тялото с енергия.

Как да: От гледащо надолу куче пристъпете десния си крак напред между дланите, така че коляното да е на една линия с петата. Спуснете лявото си коляно върху постелката и седнете в таза, докато почувствате разтягане. Само ако разтягането позволява - изправете тялото перпендикулярно на пода.

3. поза щастливо дете (ананда Баласана. Тази асана по подразбиране елиминира всеки гняв и изпълва човек с щастие.

Как да го направите: Легнете по гръб. Хванете краката си с ръце и се насочете със свити колене към пода. Уверете се, че долната част на гърба не се отделя от пода и усмивката не напуска лицето.

4. поза на гълъб (eka zada rajakapotasana. Трудно е да се измисли асана, която да е толкова полезна за отваряне на бедрата. Много често идва с чувство на радост и щастие, което сякаш прогонва цялата тъга от тялото.

Как се прави: От гледащо надолу куче пристъпете десния си крак напред, поставете го на постелката с коляното напред и стъпалото под лявото бедро или корема. Изправете левия си крак и го върнете назад, като спуснете таза си на пода възможно най-много.

5. поза жаба (маласана. Поза, изключително полезна за жените, тонизира тазовите органи, разтяга слабините и задната част на бедрото.

Как да го направите: Застанете с крака на ширината на раменете. Без да повдигате петите си от пода, напълно огънете коленете си. Изправете гърдите си, дръжте гърба и главата изправени.

6. поза изправен гълъб. Прекрасна асана, която освен че активно отваря бедрото, успокоява ума и разсейва негативните мисли чрез концентрация.

Как да го направите: Застанете на единия крак и поставете глезена на противоположния крак върху него. След това с изправен гръб седнете като в поза на стол, докато усетите необходимото напрежение.

7. позакравешка глава (гомухасана. Тази асана възстановява подвижността на тазобедрените стави, подобрява притока на кръв към тазовата област и лекува вътрешните органи, както и успокоява ума и носи чувство на сигурност.

Как да го направите: Седнете на задните си части, огънете коленете си и ги съберете едно след друго. Поставете краката си така, че коленете да гледат напред и да са на едно ниво. Прекарайте ръката си зад гърба си през горната част, а лявата през долната, след това ги завъртете в ключалка, отваряйки гърдите си колкото е възможно повече.

Когато тазът е отворен, цялото тяло се чувства леко и свободно. Позволява ни да се чувстваме физически привлекателни, желани, да действаме според сърцата си и да живеем без негативност и болка. По този начин, ако знаете, че тазът и бедрата ви не са никак гъвкави, това може да означава, че имате проблеми с възприемането на себе си и света около вас. Редовно изпълнявайте асани за отваряне на таза и тогава с течение на времето не само ще седнете в поза лотос, но и ще почувствате нов вкус към живота.