Отслабнете с клякания

Ако погледнете информацията, получена в хода на редица изследвания, тогава по-голямата част от нежния пол смятат, че имат проблемни зони в задните части.

И това е абсолютната истина! Защото именно при жените мастните клетки се образуват в областта на дупето, корема и бедрата. А мастните натрупвания в тези области причиняват разширени вени, заболявания на ставите и гръбначния стълб. Поради тази причина този вид мазнини трябва да се бори безотказно, а най-ефективното средство за това са най-обикновените клекове, които могат да се изпълняват направо у дома.

С клякането можете не само да премахнете излишните мазнини и тежести, но и да придадете еластичност на дупето си. Освен това, ако към кляканията добавите упражнения, насочени към развиване на коремните мускули, тогава ще имате възможност да се отървете от мастните натрупвания в корема.

Клековете пък са насочени към абсолютно всички проблемни зони, превръщайки телесните мазнини в мускули, като същевременно създават привлекателни и много стройни крака. Само ползата от кляканията може да се получи в ситуация, когато те се изпълняват правилно. Има възможност за използване на спортно и уелнес оборудване или други за спорт и фитнес.

Как да правите клекове правилно

На първо място, не забравяйте, че основната ви цел не е да изтощите тялото, а само леко да го уморите. За тази цел е необходимо да се извършат голям брой повторения, но е необходимо да се придържате към малък товар.

За отслабване кляканията трябва да се извършват в няколко подхода. Ако нямате никаква подготовка в това отношение, тогава се препоръчва да започнете с пет до десет клякания в четири или пет серии. Натоварването трябва да бъденараства стабилно и постепенно. Само след определено време броят на повторенията може да се увеличи. В идеалния случай броят на кляканията в един подход трябва да бъде тридесет пъти, докато броят на подходите се препоръчва да остане същият.

Необходимо е да клякате без бързане и резки удари. Не забравяйте да дишате, опитайте се да намерите своя собствен "ритъм". Гърбът трябва да е прав.

Случва се мързелът да завладее вечерята ви и да не искате да правите нищо, особено да правите някакви физически упражнения. Има само един изход - да се мотивирате и насилите. За да направите това, можете да опитате да си представите какво красиво тяло ще имате в бъдеще.