Пазете се, мисловни вируси! Как да преодолеем цикличните потискащи мисли
ВНИМАНИЕ, МИСЛИ! КАК ДА СЕ ПРЕОДОЛЕЕМ ПОТИСКАЩИТЕ МИСЛИ.
Прекрасни разсъждения, формулирани от моя треньор в неговия център Наташа Царева в резултат на работа в тренировките и в треньорството.
Всеки е запознат със ситуацията, когато, започнали да мислим някаква мисъл, вече не можем да спрем - мислим, мислим, мислим ... и в резултат получаваме ужасно състояние. Например, любим човек не е написал SMS или не се е обадил в уречения час, въпреки че са се съгласили. „Отново той (тя) игнорира молбите ми! Как може! И вчера беше същото, но миналата седмица не купих това, което поисках. И преди година не отидох при майка ми .... Защо се държи така с мен? Той (тя) не обича, не уважава моето мнение! Всички пристигнаха. Държавата е безресурсна. Тези мисли са като снежна топка - преди да имате време да погледнете назад, лавина от негативни емоции вече ви е покрила: гняв, негодувание, тъга, вина, безпокойство. От тези мисли няма много смисъл, тъй като те никога не водят до конструктивни заключения, решения, положителни промени. Но ние имаме много жизнена енергия, поради което те се наричат „мисловни вируси“. Това е като компютърен вирус - може напълно да "спря" цялата система. Какво да правя? Ето някои работещи трикове:
1. ТРИГЕР И ЗНАК СТОП. Първо проследете първата мисъл, която задейства цялата лавина. Понякога може да е нечия реакция, думи, дела. Вие наистина знаете много добре тези тригери и можете да си позволите да сте наясно с тях. От този спусък веригата от мисли започва да се развива допълнително. Сякаш обичайните релси и трейлърът на вашите мисли се търкаля по този клон точно до задънена улица, където ви очаква състояние без ресурси. Не позволявайте на трейлъра да се движи върху товаколовоз - представете си ярък голям символ, така че да се появи веднага пред очите ви, например пътен знак "СТОП", "тухла", пътуването е забранено. И отбийте, отбийте бързо по друг път. 2. SHAKE KINESTETIC. Мисълта реагира на емоциите. Емоциите "живеят" в тялото, а не в главата - това е, което чувстваме. Просто станете и скочете, разтърсете го. За някои водата помага много – от душ до просто измиване на ръцете с ароматизиран сапун в топла вода. Насладете се на процеса и забележете как водата лесно отнася всички ненужни мисли и емоции. Водата обикновено се смята за символ и средство за пречистване. 3. КОЙ Е ВИНОВЕН? СТРЕЛОЧНИК! ПРЕВКЛЮЧВАНЕ НА КАНАЛИ. Мисловните вируси действат по следния начин вътре в нас: видях/чух нещо, помислих за това, почувствах го, помислих за това, почувствах го и т.н., цикълът на мисъл-чувство се повтаря до краен предел, когато не може да стане по-лошо. Това са обичайните релси, които ни водят в задънена улица. Това са релсите на рефлексията – по тях ни води дигитален канал, вътрешен диалог. И кой ни пречи да направим стрела и да сложим нови релси? Нека има поне още един път, или два, или повече. Друг канал на възприятие ще ни помогне да превключим стрелката – визуален, кинестетичен, слухов. Веднага щом се появи спусъкът, незабавно със съзнателно усилие се прехвърлете на друг канал на възприятие. Визуален превключвател - започнете да гледате света около вас, отбелязвайки какво виждате, за предпочитане без оценки (птица пее, слънцето вече е високо, интересен интериор в стаята). Слухов превключвател - слушайте музика със слушалки (всяка енергична и само любимата ви музика, но за предпочитане без думи или слушайте думи). Кинестетичен превключвател - Някои хора се възползват от вана, масаж, любим аромат, галене на нещо пухкаво. 4. ЩЕ ИГРАЕМ ЛИ? ИГРИ„АЗБУКА” И „ДЪГА”. Когато мисловен вирус е влязъл в съзнанието ви (че нещо „плува“ или човек „движи“ мислите си в кръг), специалните игри помагат забележително. Те ви позволяват да балансирате дейността на двете полукълба на мозъка и да постигнете състояние на висока производителност (High Performance State). Струва си да ги играете поне три до пет минути, тъй като вече не си спомняте, че сте „плавали“ или ще бъдете много по-спокойни за това. И ако си позволите да се увлечете от играта за 15-20 минути, тогава просто ще дойде състоянието на висока производителност. В него е добре да творите, да генерирате мисли, да работите ефективно и с удоволствие. Важен ефект от тези игри е бързата и пълноценна почивка на нервната система по време на стресови периоди.