Пет компонента на силния имунитет
Имунитет. Всеки чува тази дума, особено от средата на есента до лятото. Силен имунитет, слаб имунитет. И зад прозореца, въпреки силните студове, птиците чуруликаха като пролетта и душата пее от мисълта, че предстоят толкова много прекрасни слънчеви дни, срещи с приятели, пикници в лоното на природата. И тук нашият многострадален имунитет ни поднася неприятна изненада, а розовата картина избледнява с всеки нов симптом на заболяването.
И така, заключаваме, че след като тялото е болно, това означава, че няма достатъчно сили да се бори. И ако силите не са достатъчни, тогава те трябва спешно да бъдат попълнени. Нека поговорим какво може да се промени в живота ни, така че имунитетът винаги да дава адекватен отговор на неканените гости.
Първият компонент на силната имунна система е храненето.
Ние сме това, което ядем. А как да задоволим зверския си апетит през лютите зимни студове? Неудобно е да си призная! И колко празници са зад гърба ни.
Работим спешно по бъговете. Ние казваме твърдо не на бързото хранене и леките закуски, ядем редовно и само здравословна храна. Диетата трябва да бъде наситена с нерафинирани храни, като плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, месо, риба, ядки и сушени плодове. С тяхна помощ ще помогнем на организма да изгради своите функции. Само че ще ядем месо не от хамбургер, а печено или варено. Пресните плодове и зеленчуци са по-добри и не забравяйте, че ферментиралите млечни продукти не са кисели млека с плодови пълнежи и срок на годност повече от година, а нашите собствени кефир, бифилин, извара и др.
Не забравяйте обаче, че слънчевите сушени кайсии, стафиди, смокини и всички видове ядки, въпреки огромните ползи, все още трябва да ядете малко, защото. тяхното калорично съдържание е много високо. Така в 100 гр. орехиядките съдържат цели 698 kcal!
Мултивитаминовите комплекси могат да станат помощници за укрепване на имунната система. Техният асортимент е огромен, за всеки вкус и бюджет, а ползите са трудни за надценяване, тъй като до началото на пролетта зеленчуците и плодовете, за съжаление, са загубили повечето от запасите си от витамини и минерали.
Друг приятел на имунитета са адаптогенните растения. Тук изборът също е доста богат: китайски магнолия, женшен, елеутерокок, ехинацея. Евтините, но много ефективни тинктури от тези растения ще ви дадат сила и енергия и ще събудят спящата ви имунна система. Просто прочетете внимателно инструкциите и още по-добре се консултирайте с лекар, защото. лекарствата имат противопоказания.
Вторият термин ще бъде здрав, пълноценен сън.
Тялото, разбира се, е саморегулираща се и самовъзстановяваща се система, но в нашия век на повишени натоварвания и стрес дори и най-умната машина се проваля. Затова трябва да се опитаме да си легнем поне до 23 часа. Повярвайте ми, след седмица на такъв режим ще почувствате прилив на жизненост и не се обръщайте към делата - те никога няма да свършат.
Знаете ли какво ми каза моят добър приятел, когато се оплаках, че нямам време да подредя нещата в къщата, т.к. Моите две деца в предучилищна възраст хвърлят ли всичко наоколо през цялото време? Ето нейните думи: „От факта, че ще има перфектна чистота, нищо няма да се промени в живота ви.“ Възползвайте се от тази фраза!
Третият термин е любимата на всички физическа активност.
Да, без нея никъде. Леки сутрешни упражнения, енергични танци на весели сутрешни хитове или елементарна разходка ще добавят здрави тухли в основата на вашия имунитет. Ето един конкретен пример, мои приятели имат двама сина. По-големият брат е любител на компютъра и телевизията, не се занимава с физическо възпитание, нопо-младият (много пъргав човек) тича всеки ден на уроци по бални танци. И разликата е очевидна: по-малкият брат остава здрав дори когато вирусът е повалил цялото семейство, а по-големият се лута от една настинка в друга.
Четвъртият термин се нарича чист въздух.
Отоплителните уреди го изсушават, а лигавиците на дихателните пътища стават леснодостъпни за вирусите. Освен това в зимния студ повечето от нас са просто болезнено мързеливи да напуснат топлия си дом в лютия студ, за да се разходят, поради което тялото изпитва хронична липса на кислород. Така че нека се облечем по-топло и отидем на тиха разходка в парка или можете да се обадите на приятели и да се забавлявате на пързалката. Комбинацията от упражнения и ходене е просто кислороден коктейл!
И петият, най-важен компонент на вашия имунитет е жизненият оптимизъм.
Без него всички предишни точки са безполезни. В крайна сметка, спомнете си от какво са всички болести? Точно така, нерви! Бъдете весели и жизнерадостни и здравето ви ще ви благодари.
Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да поддържате имунната система в добра форма, което означава, че ще има романтични разходки в топлите пролетни вечери и ароматно барбекю в компанията на приятели и сила за нови постижения!
Добавено: 15-04-2019 06:04
Гласувайте за статията
Как да нахраним семейство в пост <13 Постът за православен човек е важно и необходимо нещо. Но с появата на поста много домакини имат проблем: как да нахранят семейството, какво да готвят? Сега за месо, риба, яйца и млечни продуктипродукти не могат да бъдат изчислени. В крайна сметка на масата не се сервира същото кисело зеле! Не се отчайвайте, в българската кухня.
Хранене в горещите дниС настъпването на горещите летни дни се променя не само ежедневието ни, особено по празниците, но и диетата ни. За да получите максимална полза от храната, трябва да следвате изключително прости правила. 1. Режим на пиене. Водата влиза в тялото ни в чист вид и в състава на много продукти. Не сто.
Седем обаждания от стресЖивотът доказва, че този, който е в състояние да види предупреждение за буря в малка точка на хоризонта, има най-голям шанс да оцелее. Най-добрият начин да разрешите проблем е да го пресечете в зародиш. Слезте от автобуса една спирка преди сбиването; извинете се, преди да е заплакала; отнемам от фино.