Пет начина да запазите детето си спокойно по време на изпит (за грижовни родители)
Дори ако вашият възпитаник не каже нищо за чувствата си преди предстоящите последни изпити, все пак страховете и тревогите присъстват във всеки млад мъж и момиче. Това се дължи на факта, че много зависи от изпита, остава малко време за подготовка, няма опит в полагането на изпита, постоянен натиск от учители и родители ...
По какви признаци може да се определи, че тийнейджърът е под стрес?
- Започна да спи зле и да вижда тревожни сънища;
- Или се потапя в подготовка за дълго време, или не може да се насили да си мръдне пръста;
- Оплаква се от главоболие и хронична умора;
- Често се чувства затруднено дишане, сякаш липсва въздух, учестено дишане;
- Понякога се оплаква от сърцебиене, "заглъхване" или "спиране" на сърцето;
- Изтръпване или студенина на пръстите или ръцете, прекомерно изпотяване;
- Усеща се намаляване на ефективността, бърза умора;
- Чести чревни разстройства, обостряне на хронични заболявания.
Ако има някакви симптоми, трябва сериозно да помислите за психологическото състояние на вашето дете. Има голяма вероятност описаните по-горе соматични прояви да са резултат от стрес преди изпит.
Как можете да намалите въздействието на стреса върху вашето дете?
- Потърсете консултация с педиатър, невролог. Те могат да предписват успокоителни.
Това е бърз начин за намаляване на тревожността. Очакват ви обаче финансови разходи, вероятността под въздействието на наркотици детето да се представи зле на изпита, т.е. получавате спокойствиепо точки. Спокойствието ще бъде само при наличието на наркотици. Пак без тях, здравей, "трепети".
- Подгответе се още по-усърдно и придобийте увереност.
С рационална организация на времето можете да наваксате пропуснатите теми. Прекомерното усърдие обаче може да подкопае здравето, особено в ситуации на повишен стрес. В този момент препоръката е да се подготвяте в същия ритъм и да обърнете специално внимание на почивката и рационалното използване на времето.
- Родителите трябва да се обърнат към детски психолог за индивидуална консултация.
По време на тази консултация ще научите:
- Как можете да издържате дете?
- как да изградите отношения с него по такъв начин, че той да приеме вашата подкрепа с благодарност;
- как правилно да мотивирате детето да се подготви за изпити;
- получите отговори на въпроси, които могат да бъдат зададени само на психолог и по други вълнуващи теми.
- Заведете тийнейджър на консултация
Психологът ще ви помогне рационално да разпределите оставащото време за подготовка, да преодолеете страховете и мислите, които причиняват психологически дискомфорт, да придобиете увереност във вашите способности и да се научите как да управлявате емоциите си сами.
- Заведете своя тийнейджър на тренировка за стрес преди изпита
Групата е форма на работа, позната на тийнейджър. За тийнейджър е по-лесно да вземе решение за това. Освен това тази форма на работа е по-евтина за клиента от индивидуалната работа. Организирах тематично онлайн обучение за психологическа подготовка на завършилите за предстоящите тестове под формата на Единния държавен изпит и OGE. Обучението се нарича „Ние издържаме изпита спокойно и леко. Обучение за устойчивост на стрес. Работи във форматчетири срещи по 2 часа.
Ден първи:работа с емоции и чувства, отработване на страха от изпита на ниво образи, ще овладеем техниките за саморегулация.
Ден втори:ще идентифицираме и заменим деструктивните мисли с градивни, ще работим и с негативни емоции и мисли, ще обмислим много варианти за излизане от трудни ситуации, ще разработим индивидуални формули за самохипноза.
Трети ден:ще обсъдим спешните мерки за развитие на вниманието, самоконтрола, планирането и организацията на предизпитната подготовка, ще консолидираме знанията за рационалния режим на работа и почивка.
Четвърти ден, същевременно последен:Да обобщим придобитите знания и умения, да активираме собствените си ресурси, да формираме положителна нагласа и да развием уверено поведение на изпита.
Отстъпката е валидна до 20 май. Старт на следващия етап от обучението на 23 май.
Вашият Александър Усолцев, психолог на брачните отношения и отношенията родител-дете, учител-психолог.