Пиенето на много вода е полезно за вас, Женски свят Елви

Общоизвестно е, че 2/3 от човек се състои от вода. Този елемент е жизненоважен за нас, не можем да живеем дори седмица без вода. Според статистиката половината от населението на света страда от липса на течности поради незнание от какво количество вода се нуждае тялото за нормалното си функциониране.

Никой орган не може да функционира без вода. При недостатъчното му постъпване в организма състоянието му се влошава - започват главоболие и болки в ставите, световъртеж, появяват се сухота в устата, мускулни спазми, запек, диурезата намалява, появява се постоянно чувство на глад, влошава се състоянието на косата, образуват се бръчки. И това е само част от негативните последици, свързани с недостатъчния прием на вода.

Колко вода да пиете

Невъзможно е да се каже точно колко вода трябва да пиете дневно. Зависи от физическите параметри, нивото на активност и възрастта. Средно 7-8 чаши на ден се считат за нормално ниво на дневен прием на вода за хора с нормално телесно тегло. Спортуващите, в зависимост от интензивността на тренировката, трябва да пият допълнително вода преди, по време и след тренировка. По време на тренировка загубата на течност чрез пот може да надхвърли 2 литра. Това означава, че количеството изпита вода трябва да се увеличи със същото количество. Нуждата от допълнителен прием на вода се увеличава при бременни и кърмещи жени, както и при болни хора с висока температура, диария и повръщане. На тези, които живеят в сух и горещ климат или през зимния отоплителен сезон, също се препоръчва да пият две допълнителни чаши вода на ден.

Защо трябва да пиете повече през лятото

В жегата хората се потят и губят много влага, ако не компенсирате загубата й, обемът на кръвта ще намалее, мозъкът няма да бъде тованапълно осигурени, в резултат на това може да настъпи исхемичен инсулт - през лятото това е доста често срещано явление. Освен това в гъста кръв често се образуват кръвни съсиреци, които могат да навлязат в сърцето с кръвния поток и да блокират кръвния поток, резултатът е инфаркт, ако кръвен съсирек попадне в белите дробове - емболия, в мозъка - инсулт. Ето защо е просто необходимо да се пие много вода през лятото.

Каква вода да пия

За възстановяване на водно-солевия метаболизъм се препоръчва да се пие чиста прясна вода. Не кафе, не чай, не сокове, а обикновена прясна вода. Ако пиете газирана минерална вода вместо прясна вода, балансът на минералите в тялото може да бъде нарушен, а въглеродният диоксид ще раздразни стомашната лигавица и може да причини киселини, гастрит и язви. Да, и пие газирана вода е невъзможно.

Защо да пиете вода, когато отслабвате

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че за да отслабнат, тялото се нуждае от повече течности от обикновено. При липса на вода метаболизмът се забавя, продуктите от разграждането на мазнините и токсините не се отделят от тялото, а холестеролът се натрупва в кръвта. Когато има недостиг на вода в тялото, хората преяждат, защото жаждата се бърка с глад. Изпиването на чаша вода 20 минути преди хранене значително намалява апетита. Изводът е само един: ако искате да отслабнете, пийте повече вода!

Ако решите да отслабнете с вода,

обърнете внимание на храните, които ядете. Не забравяйте, че всичко солено задържа вода в тялото, така че ако ядете сирена и колбаси, в които има много сол, добавяте сол към храната, тогава теглото само ще расте. Но ако включите в диетата си храни, богати на калий, солите няма да се натрупват в кръвоносните съдове и клетките и теглото ви ще намалее. Калиеви и натриеви антагонисти. В организмате постоянно се съревновават помежду си – това се нарича калиево-натриев баланс. Дините, пъпешите, доматите, краставиците, спанакът, картофите, цитрусовите плодове съдържат много калий. Много калий в млечните продукти и рибата.

Така на въпроса „добре ли е да се пие вода?“ отговорът е недвусмислен - "да, полезно е." Пиенето на достатъчно обикновена чиста вода е най-лесният и евтин начин да подобрите здравето си.