Питейна вода и детско здраве - Съвети за родители
Пивовар Валентина Александровна, възпитател д / с № 17, Алексеевка, Белгородска област
Питейната вода е вода, която е предназначена за консумация от хора и други същества. Въпреки че много източници на прясна вода са подходящи за пиене от хора, те могат да разпространят болести или да причинят дългосрочни здравословни проблеми, ако не отговарят на определени стандарти за качество на водата. Водата, която не уврежда човешкото здраве, се нарича питейна или незамърсена вода.
Под режима на пиене е обичайно да се разбира рационалният ред на консумация на вода. Правилният режим на пиене осигурява нормален водно-солев баланс и създава благоприятни условия за жизнената дейност на тялото.
Водният баланс от своя страна предполага, че човешкото тяло в процеса на живот получава отвън и отделя едно и също количество вода навън.
Ако този баланс се наруши в една или друга посока, настъпват промени до сериозни нарушения на жизнения процес.
При отрицателен баланс, т.е. недостатъчен прием на вода в тялото, телесното тегло намалява, вискозитетът на кръвта се увеличава - това нарушава снабдяването на тъканите с кислород и енергия и в резултат на това телесната температура се повишава, пулсът и дишането се учестяват, жаждата и гаденето се появяват, работоспособността намалява.
От друга страна, ако пиете твърде много, храносмилането се влошава(стомашният сок е твърде разреден), има допълнителна тежест върху сърцето(поради прекомерно разреждане на кръвта), изпотяването се увеличава, натоварването на бъбреците се увеличава рязко. В същото време минералните вещества започват да се отделят по-интензивно с потта и през бъбреците, което нарушава баланса на солта.
Нуждата на човека от вода се определя от мнозинафактори и до голяма степен зависи от интензивността на физическата активност, външните климатични условия, естеството на храненето, състава и свойствата на облеклото.
От първите дни на живота детето се нуждае от правилен режим на пиене. Педиатрите смятат, че нуждата на тялото на бебето от вода през първата година от живота е до 150 ml на 1 kg телесно тегло на ден.
Тялото на дете, което расте, непрекъснато се нуждае от питейна вода, в противен случай то няма да може да се развива нормално. Например днешните ученици изглеждат летаргични, бързо се уморяват с малко физическо и психическо натоварване. Това, на първо място, показва недостатъчно водоснабдяване на мозъчните клетки на детето.
За малки деца и деца в предучилищна възраст питейната вода трябва да бъде естествена, екологична. Именно на такава вода се препоръчва да се приготвя бебешка храна. Когато детето е в етап на активен растеж и на всичкото отгоре се занимава активно със спорт, то трябва да използва висококачествена натурална питейна вода.
Проучване на педиатри през последните няколко години показва, че почти половината от децата под петгодишна възраст, които пият чешмяна вода, имат проблеми с храносмилането. Родителите, педиатрите, учителите в детските градини трябва да помнят, че тялото на детето е много по-чувствително към нездравословна среда, отколкото тялото на възрастен.
Например, безопасен за възрастни процент на нитрати във водата при кърмачета може да доведе до заболяване, при което червените кръвни клетки не могат да пренасят кислород в тялото. Рахит, забавено развитие на детето също могат да бъдат последиците от пиенето на некачествена питейна вода.
Липсата на вода в организма причинява запек, дисфункция на пикочните пътища. Нарушаване на оптималнотоводен баланс води до дисбаланс и на нервната система на детето. Става апатичен, раздразнителен, не може да се концентрира, бързо се уморява. Като цяло и като цяло нищо добро!
Установено е, че дневната нужда от вода е 30-40 г на 1 кг телесно тегло.
Основните начини, по които водата навлиза в тялото са следните:
- директно под формата на свободна течност(различни напитки или течна храна);
- останалото е вода, която влиза в тялото под формата на храна;
- малко количество вода се образува директно в тялото в резултат на биохимични процеси.
Начините за отстраняване на водата от тялото са както следва:
- главно водата се отделя от тялото през бъбреците, както и чрез изпотяване;
- част от водата се отстранява от тялото по време на дишане и през червата.
От съществено значение е да пиете чиста, непреварена вода всеки ден и цял живот.