Пълнеж Вреда или полза Становище на професионалисти
Всички помним добре известния екшън филм от 80-те години "Kickboxer", където беше демонстрирано "пълнежът". В един от епизодите главният герой на филма, преодолявайки болката, удря ствола на дървото с пищяла си, след което пада на земята. Кракът му кърви, а учителят му кима одобрително. Най-смешното е, че филмът, наречен "Kickboxer", беше за муай тай, а не за кикбокс и главният герой всъщност не демонстрира нищо от тайландския бокс, не само трикове, но дори нормални "тайландски" тренировки.
Слава Богу, изпомпването с вазелин, търкането със сол е нещо от миналото, но подплънките все още са в стил Kickboxer.
Нека да разгледаме мненията на експерти от различни области на бойните изкуства за това дали е необходима подплата и ако е така, как да го направите.
Константин Маханков (бокс, ММА).
Евгений Рибин (Уечи рю карате)
Сега, когато на около. Окинава, провеждат се съвместни семинари и обучения, съвременни майстори обменят методи за закаляване на ръцете и краката и има взаимен обмен на техники.
Бях на подобни срещи в град Кадена (Окинава, Япония), когато школите Шорин Рю, Годжу Рю, Уечи Рю се срещнаха на едно място, просто разменихме методи за пълнене на тялото и видях много нови начини за пълнене в тандем с партньор. Току-що бях сдвоен с 8-ми дан майстор на Серин Рю. Видях как някои ученици подходиха доста грубо към този тип тренировки, така да се каже „не се щадяха“, и след тренировка показаха снимка, на която вътрешната страна на бедрото беше буквално черна от хематом. Беше резултат от пълнеж от съвместни тренировки. Не мисля, че това е много добре, но понякога лозунгът „не се щади“ има място, тъй като можете да тествате своя „характер“.
Мисля, че подплънките са както полезни, така и задължителни за всички, включително начинаещи, възрастни и жени.Основното в пълненето на тялото и методите на обучение е лозунгът „умереност и последователност“. Няма да има резултат, ако правите пълнене веднъж седмично, както и бюст, пълнене всеки ден. Тялото трябва да има време да се възстанови след пълненето на тялото.
Ползите от пълнежа за начинаещи са огромни, това е да подготви тялото за битка, така че ученикът по време на битката да не мисли, че ще бъде наранен, и е психологически спокоен и балансиран. За жените и възрастните хора това е вид тренировка на мускулите, кръвта тече по-активно в местата на пълнене (това причинява зачервяване на мястото на удара), отново е необходима умереност във всичко. Сенсей Попович (7 дан Уечи рю карате, Сърбия), докато учи в университета в Ниш (Сърбия), видя изследванията, проведени в този университет от неговите ученици за механизма и ползите от пълнежа. Човек следфрактурата на предмишницата се възстановява по-бързо с помощта на метода за пълнене на предмишницата (kote kitae). Те също така откриха, че по време на пълненето има сякаш притъпяване на усещането на нервните окончания на предмишницата, ръката сякаш става по-малко чувствителна към удар и периостът също се укрепва.
Отново искам да засегна другата страна, не е препоръчително да удряте деца в гърдите, жени, възрастни хора, което може да причини различни сърдечни заболявания. Не удряйте ставите, на места със заболявания на съдовата и кръвоносната система (варикозни заболявания, кръвни съсиреци).
Обикновено тренировката завършва с пълнене, но се случва и по време на тренировка, използват методи и варианти за комбиниране на пълнене със спаринг тренировка. Партньорите учат комбинации от удари и в същото време се удрят един друг в определени части на тялото. С пълнеж (Tai kitae) ние нещо като „натискаме“ в края на тренировката до желаното от нас състояние, практиката за закаляване на тялото.
Най-важното правило при пълненето на тялото, за да не се нараните в бъдеще, е да го правите под ръководството на квалифициран специалист.
Денис Давидов (муай тай, ММА).
Андрей Грабовски (Карате Киокушин Будокай Кан).
Пълнеж в бойните изкуства - необходимо ли е? Със сигурност да, но като помощно упражнение, а не като обект на сляп фанатизъм. Неговите разновидности включват:
1. Напълване в двойка, когато единият партньор нанася удари или блокове по тялото на другияили по едно и също време. Той има за цел да ви свикне с факта, че ударът ви удря, учи ви как да го понесете с минимални последствия и намалява нараняванията при удар, развиват се и атакуващи връзки, освен това има опции, когато човек прави серия, например с ръце към главата, след това към краката, след това към тялото, а защитникът блокира само удари в главата, като останалите поема върху себе си ("две", нисък удар и коляно в корема, например. Блокираме само "двете" И така опциите ad infinitum... Тоест със заздравяването на нежния ни труп се отработват блокове, защита, реакции).Кой каквото каже, но при напълването на крайниците се получава известна деформация в костите и тъканите, които тялото след това изгражда, костта става по-здрава, а кожата и мускулите са по-имунизирани на външни влияния.
2. Натъпкване с предмети. Това може да бъде пръчка, метла от пръти, кърпа, въже. Възможни са удари или търкаляне, което аз лично замених с влачене (тоест пръчката е здраво фиксирана в ръката ми, не я оставям да се върти и просто я плъзгам по пищяла). Благодарение на това се получава масаж, освен това отново епидермисът е свикнал с негативните ефекти.
3. Тъпчене, когато един човек гази корема, гърба или бедрата на друг. Това е и вид масаж, привикване към болката, развиване на способността за дишане при натискане на корема и гърдите.
4. Поразителни снаряди - торби и макивари. Целта е да се „нанесе“ удар и да се втвърди ударната повърхност.
5. Ако няма никой и нищо, се удрям с ръце, започвайки от пищялите и завършвайки с врата. Става въпрос за опции. Предимствата на това упражнение: а) Тялото свиква с болката, външният слой на кожата и мускулите загрубяват, костите се удебеляват, б) Развиват се техника, връзки, защита, способност за дишане, стабилност. Акоправете взаимно пълнене в движение, след това способността да се движите. Никъде няма вреда при разумна доза. Глупаво, можете да счупите всичко. От минусите отбелязвам, че в някои стилове хората толкова свикват с външното въздействие върху тялото, че вече не разбират, че ударът е удар, понякога чупят бетонни плочи, а не само вашите стръмни и пълнени гърди. Адептите просто започват безсмислено да се излагат на удари, без да ги блокират. Но това пак се отстранява с акъл и опит. Така че продължавайте да тренирате и успех на всички! OSS!
Сергей Власов (Шотокан карате).
