Поддържане на здраво сърце по време на бременност - Вашият д-р Айболит
Грижейки се за здравето на бебето, което предстои да се роди, жените често забравят за себе си, например колко е важно да поддържат здраво сърце по време на бременност. Изпитва колосално претоварване, тъй като телесното тегло на бременната жена се увеличава. Всеки стрес или емоционален шок може да доведе до припадък, което е изпълнено с опасни последици за здравето на майката и плода. Ето защо, на първо място, трябва да се предпазите от негативност. Така че можете да избегнете повишаване на налягането, увеличаване на сърдечната честота.
Още на около двадесетата седмица на чакане на бебето сърцето се свива много по-често, докато стените на сърдечния мускул се удебеляват. Това провокира известна болка по време на бременност, дори ако жената никога не е познавала сърдечни проблеми преди нейното начало. Поддържането на здраво сърце е много важно, тъй като работата му осигурява насищане с кислород на всички тъкани и органи, а оттам и на самия плод.
За жените, които разбират, че поддържането на здраво сърце е много важно, е важно да продължат активния начин на живот, ако са го водили преди.бременност. Ако в техния ритъм на живот е имало някакви натоварвания, те трябва да бъдат по-малко интензивни, но не и изключени. Ако преди бременността изобщо не е имало фитнес или друг спорт, тогава не трябва да ги започвате рязко. Ще бъде достатъчно да изпълнявате проста гимнастика сами или под наблюдението на ръководителите на специални курсове. Това не трябва да се прави на празен стомах и при най-малка проява на лошо здраве. Във всеки случай физическата активност може да поддържа сърцето здраво и бременната жена се чувства страхотно.
Смята се за полезна за укрепване на сърцето и дихателна гимнастика. Позволява ви да увеличите кръвообращението в тялото, да почувствате хармония и благополучие. Тези, които не са практикували такива дихателни упражнения, трябва да започнат внимателно, защото често се появява замаяност от вдишване на голямо количество въздух. Трябва да вдишате със стомаха си, опитвайки се да не движите гърдите си. Издишайте рязко, вдишайте бавно. Сърцето и много други мускули и тъкани са обогатени с кислород.
Много е важно да запомните, че поддържането на здраво сърце в никакъв случай не е възможно с определени лекарства. Ето защо всяко тяхното приемане трябва да се обсъди с лекаря. При настинки можете да използвате народни средства, но други възпалителни, инфекциозни заболявания или патологии трябва да се лекуват само от лекар. Полезно е да се пие по време на бременност не само обикновен чай или кафе, но и да се приготвят билкови препарати. Това може да бъде отвара от мента или маточина, отвара от листа от касис, ягоди, малини или листа от бреза. Такива напитки са в състояние да тонизират и укрепват добре мускулната система.
Необходими са и мастни киселини, тоест растителни масла, участващи в работата на сърцетомускули. Полезно е да включите в диетата си аспержи, бобови растения, брюкселско зеле, мазна риба, мляко и продукти от него, банани и сушени кайсии. С правилното и рационално хранене, което ще се състои само от естествени продукти, бременните жени няма да се притесняват за здравето на сърцето си. В същото време трябва да се помни, че телесното тегло на жената трябва да се увеличава по естествен начин, тя не трябва да преяжда и да консумира много брашно и сладкиши. Наднорменото тегло по време на бременност може да повлияе на състоянието на сърцето.
Полезен за сърцето и редица витамини, особено витамин Р. Достатъчното му количество в организма помага за укрепване на капилярите, кръвоносните съдове, увеличаване на капацитета на стените на кръвоносните съдове. За да направите това, трябва да ядете пресни малини, грах, череши и касис.
С помощта на йод в организма се нормализира метаболитният процес. А това означава, че вредните вещества, включително холестерола, не се отлагат по стените на кръвоносните съдове и сърцето работи нормално. За да получите достатъчно йод, трябва да ядете всякакви морски дарове, не се отказвайте от водорасли, яйца, маруля, цвекло, зеле и червено грозде.
Някой може да изглежда банален съвет да се откаже от лошите навици по време на бременност, но, за съжаление, има жени, които не бързат да се откажат от пушенето или алкохола, дори очаквайки бебе. За съжаление, както тютюнът, така и алкохолът могат да повлияят неблагоприятно на здравето на сърцето, както и на здравето и правилното формиране на всички органи на бебето.
Не е трудно да се поддържа сърцето по някой от горните начини. Бременните жени ще бъдат подпомогнати от любящи роднини, които заедно с бъдещата майка очакват с нетърпениев очакване на малко чудо.