Подготовка на играч за състезания, Тенис на маса
Вече казахме, че всички състезания, от състезанието за право на участие в отбора на собствената работилница до шампионата на Съветския съюз, се провеждат по определен календарен план и са строго договорени по условия.
Това дава възможност не само да се провежда целенасочена образователна и тренировъчна работа през цялата година, но и специално да се подготвят за определени състезания, като се вземе предвид приблизителният състав на възможните противници.
Основната задача, пред която е изправен играчът в основния период на тренировъчна работа, в периода на подготовка и участие в състезания, е да постигне най-добра спортна форма и успех в състезания.
Вече очертахме съдържанието на обучението в основния период в раздела „Планиране и отчитане на учебната работа на секцията“. Нека поговорим по-подробно за въпросите, свързани с подготовката на играча за конкретно състезание.
Спортистът трябва преди всичко внимателно да спазва спортния режим: да спи поне 8 часа. на ден, сутрешна гимнастика, разумна комбинация от работно и тренировъчно време с периоди на почивка. Храната трябва да се приема поне 1,5-2 часа преди това. преди началото на тренировка или среща, в противен случай спортистът ще се почувства летаргичен, сънлив, ще има затруднено дишане. Не трябва да ядете веднага след края на тренировка или среща, първо трябва да се измиете под топъл душ и да се отпуснете малко. Храната не трябва да е тежка, особено през нощта. Вечеря не по-късно от 2 часа. преди сън.
Пушенето трябва поне да се намали до минимум. Изключва се употребата на алкохолни напитки и дори бира. Нищо не намалява скоростта на реакцията като алкохола, дори и в най-малките дози.
По време на състезанието по програмата на физупражнения, препоръчително е да оставите сутрешните упражнения, гимнастиката, загрявката преди срещата и две или три специални упражнения за краката и ръцете.
През целия период на подготовка за състезанието е необходимо внимателно да се упражнява самоконтрол, систематично да се проверява теглото, жизнения белодробен обем, кръвното налягане и други обективни показатели за физическото състояние на тялото. Понякога лошият сън и неочакваната драстична загуба на тегло са първите предстоящи симптоми, но не още! умишлено претрениране, което в периода на подготовка за състезания е особено пагубно по своите последствия.
Работата върху техниката и тактиката на играта в тренировките непосредствено преди състезанието има специфичен, подчертано приложен характер. Нека обясним какво се има предвид тук.
Всеки играч изпълнява някои удари по-лошо от други; сред последните задължително има 1-2 удара, които са най-успешни в изпълнението и представляват най-мощното техническо оръжие на този играч. Съвсем разбираемо е, че в състезанията, за разлика от обикновените тренировки, трябва да се опитате да използвате възможно най-добрите си удари и да използвате възможно най-малко най-лошите, като се опитвате по всякакъв начин да маскирате съществуващите пропуски и, обратно, да намерите слаби места в играта на противника.
Подготовката на играча в тренировка преди състезанието трябва да е насочена към решаването на този проблем. За да направи това, спортистът сам или с помощта на по-опитен приятел (треньор, социален инструктор) трябва да разработи няколко тактически и технически схеми за игра с опоненти от различни стилове. Такава схема включва няколко типични комбинации, предназначени да гарантират, че противникът в крайна сметка е бил принуден да изпрати топката поднай-добрият ви удар за завършване на точката.
Като пример за игра по такава схема представяме следния случай.
Да приемем, че вашият най-ефективен и безпроблемен завършващ удар е къс наклонен удар от десния към левия ъгъл на масата (т.е. под лявата ръка на опонента). Очевидно, за да настроите точки с такъв удар, трябва да накарате противника да се отдалечи възможно най-далеч от левия ъгъл. Това може да се постигне например с къс наклонен удар под дясната ръка на противника. Ако такъв удар бъде изпълнен успешно, опонентът ще бъде принуден да премине страничната линия на масата (вляво от вас), за да получи топката, в който момент той ще бъде на максимално разстояние от планираната посока на вашия завършващ удар и вие имате всички възможности да спечелите точка. Това е в общи линии тактическата схема на една от основните комбинации, които последователно ще се опитате да реализирате в тази среща.
Техническата подготовка за всяко състезание основно се свежда до заучаване на комбинации от този тип. Въпреки това, не трябва да преследвате броя на научаваните комбинации, по-добре е да изработите три или четири комбинации, но доста надеждни.
Много често, например, при жребий на личното първенство на града по кръгова система възможните противници са известни предварително. В този случай тактическият план на срещата се съставя срещу всеки бъдещ противник поотделно, като се вземат предвид силните и слабите страни на неговата игра.
В допълнение към изучаването на комбинации и тренировките по схемите преди състезанието, е необходимо, както вече казахме, често да играете с резултат за победа, тествайки на практика разработените тактически комбинации за теглене на точка. Полезно е да имате 2-3 сериозни срещи със съдията, докато се стремите към победа с най-добър резултат.
Въпреки това голям бройподобни срещи и още повече разиграването на каквито и да е квалификационни "булети" не трябва да се провеждат непосредствено преди основното състезание.
Ако има нужда от специални тренировъчни срещи, които да въвлекат играчите в атмосферата на конкурентна борба, най-добре е да се провеждат малки състезания за изравняване. Те са много добър начин да тествате формата и да накарате всички играчи да играят по най-добрия начин, тъй като силният играч дава няколко точки (3, 5, 7, 10) напред на по-слабия играч и шансовете се изравняват. В резултат на това интересът към играта се увеличава.
По същия метод трябва да се изградят тренировъчни сесии по двойки, на чиято подготовка и работа в екип, за съжаление, все още се обръща много малко внимание.
Програмата на няколко урока от последния период на подготовка трябва да включва специални упражнения за състезателна игра, като се вземе предвид времето. За да направите това, е полезно да играете съкратени игри (5-7 минути), като свикнете да играете с различно съотношение на точките във времевия натиск, когато остават 3,2 или 1 минути до края на играта.
Контролни игри с резултат, изравнителни състезания, игри с намален контрол на времето са важно средство за морална и волева подготовка на играча за състезания. Междувременно значението на подобно обучение в състезанията по тенис на маса често се подценява.
Често е възможно да се наблюдава, че играч преди отговорна среща прекарва целия ден в залата, където се провежда състезанието, ненужно уморявайки зрението, слуха и вниманието си. В резултат на това сетивата губят своята острота на възприятие, вместо лека здравословна нервна възбуда преди срещата, играчът има чувство на безразличие, апатия и той се представя доста под възможностите си.
Има и друга крайност.Някои играчи се опитват да прекарат по-голямата част от времето в леглото преди срещата, да се движат по-малко. Често такива играчи, прекалено притеснени преди състезанието, се представят под възможностите си.
Не забравяйте, че успехът в бойните изкуства носи не само превъзходство в техниката, тактиката и общата физическа подготовка, но и разумна подготовка за състезание, воля за победа.