Поколението Z как да увеличим концентрацията на тийнейджър

Проучванията показват, че съвременният тийнейджър е способен на максимална концентрация за "цели" ... 8 секунди (!) В нашата ера на фрагментарно, "клипово" мислене може да бъде много трудно да се съберем - особено в навечерието на важни, стресиращи събития и още повече, че не е много интересно за дете. Въпреки това, за да успеете, периодично трябва да събирате мозъците "на куп", както казват тийнейджърите. И ние знаем как да го направим - споделяме най-подходящите лайфхакове в MedAboutMe.

Научни данни - портрет на младежта от Gen Z

В края на 2016 г. по инициатива на Сбербанк беше проведено мащабно проучване - психолози интервюираха и тестваха млади хора на възраст от 5 до 25 години и родители, учители експерти, а също така анализираха младежки блогове в мрежата. В получения "доклад за живота" на съвременните деца са дадени интересни практически факти.

Поколението на родените „с копче на пръста“ е практически неотделимо от виртуалния свят: тук пазаруват, опознават се и се изразяват, тук се раждат тенденции и модни течения, тук се търси цялата необходима информация. Все повече хора работят онлайн и печелят пари дистанционно.

Как пълната зависимост от мрежата повлия на психичните характеристики? Не винаги положително.

Според заключението на психолозите юношите имат бързо превключване на вниманието. Разбираемо е - дори обикновеното сърфиране в мрежата ви принуждава бързо да се ориентирате в потока от информация, да отсеете ненужното, за да не се „удавите“ и да намерите нещо интересно и ценно. Осем секунди е средният период на концентрация върху един предмет. Само осем секунди!

Информацията се усвоява в малки дози - както се изразяват изследователите, "закуска".порции." Голямо количество данни убягват на детето, то не е в състояние да ги възприеме напълно (без да тренира памет и внимание). Темпото на живот се ускорява, недовършените задачи се трупат, а фокусирането върху всяка от тях изглежда като лукс? Необходимо е да се работи върху фрагментарното мислене, поне за да се избегнат неврози.

Какво да правя?

Луси Джо Паладино, съветник по вниманието, предлага прости, приложими съвети за организиране на работни дейности.

Общите препоръки са на първо място. По-специално, тийнейджърите трябва да спят достатъчно. Ако тийнейджърът не прекара необходимите 8-10 часа през нощта в състояние на сън, концентрацията на вниманието пада почти пропорционално на липсата на сън. Ако детето е диагностицирано със синдрома на "хиперактивност и дефицит на внимание" в детството, тогава лошият сън само увеличава разсеяността и тежестта на други симптоми, особено при момчетата - това е доказано от проучвания, проведени в Мичиганския университет.

Привеждането на децата в леглото навреме е също толкова важно, колкото и привеждането им на училище навреме. Психологът Гаан Фалон.

Четенето, правилната реч и ерудицията сега са основните модни тенденции.

Самодисциплината е ключът към успеха на тийнейджърите

Както за възрастни, така и за тийнейджъри, Луси Джо Паладино препоръчва редовно да се питат: „Какво НЕ правя в момента?“

Сприятели се с организатора

Тийнейджър с натоварен график или в навечерието на важен изпит не трябва да пренебрегва инструментите, които ще помогнат при спазването на управлението на времето.

Ако детето не харесва организатори, поканете го да погледне в книжарницата и да избере най-забавната тетрадка, нека му даде име или псевдоним. Е, не е достатъчно да се запасите със забавни стикери в условията на съвременната индустрия.изглежда трудна задача.

Как да търсим подходяща информация в Интернет?

психически нагласи

Някои тийнейджъри (и възрастни също) не могат да се съсредоточат директно върху важно събитие. Други са напълно онемели, толкова силно е влиянието на преживяния стрес.

За да се предотврати такава ситуация, експертите препоръчват да се използват уменията на умствените нагласи. Това означава, че предстоящото представление или изпит трябва да бъде представено в детайли – така, както дете се приближава съсредоточено към сцената или спокойно дърпа билетче. Как без паника обмисля отговора си и т.н., всяка стъпка.

Спортен психолог Л.-Е. Unesthal от Швеция отбелязва, че атлети от световна класа използват този вид умствена тренировка и тя помага да се повлияе на усещанията по време на състезание и дори на физическото представяне за сметка на мускулната памет.

Напълно възможно е да се обучите за необходимите усещания и определено поведение: това помага да се концентрира вниманието и да се сдържат тревожните емоции (страх, объркване и гняв) в час X.

За да започнете правилното настроение в решаващ час, можете да кажете думата за настройка, която беше казана по-рано по време на тренировка. Например „умен“ или „успех“. Известно е, че много народни артисти използват тази техника - някой трябва да плесне с ръце и да танцува гопак, някой да поклати намазана глава и да каже "хайде, ще покажем класа". Всеки има свой собствен ритуал, който ще ви помогне да се настроите по свой начин - оставете детето ви да го избере само.

Как да победим дългите почивки в клас и разсейването

Във всяка умствена работа неизменно има пик в концентрацията и спадове. Ето в тези периоди на избледняване до тийнейджърпо-лесно е да се разсееш. Познавайки техниките, можете да надхитрите природата - какво можете да посъветвате тийнейджър?

Като начало проследете колко време можете да работите „без загуба“, тренирайте. Забележете сами колко губите при прекъсване.
През деня разпределете за себе си определени периоди от време, в които никой не може да ви разсейва - използвайте ги само за важни неща.
По време на часовете и почивките дръжте напомняне за неотложния въпрос пред себе си, за да можете да се върнете към него възможно най-скоро (за да се върнете наистина, използвайте тактиката на вътрешния диалог). Може да бъде забавен стикер със забавен модел. Няма скука - усетете устрема от успешната работа и нейния резултат.
Бъдете уверени в себе си, ще успеете!

Живот без ненужни неща

Ако погледнете работните места на успешните хора - най-вече те приличат на маса в операционна зала - абсолютно нищо излишно, огледална повърхност на масата, минимум канцеларски материали, никакви боклуци.

И това не е случайно, защото излишните неща много разсейват и натоварват очите и мозъка с ненужна информация. В резултат на хаоса на масата често се раждат грешни решения.

Златното правило е да работите с хартия веднъж. Когато стане непотърсен, трябва или да се подгъне, или да се изхвърли. Това се отнася за чернови, чекове, инструкции за употреба и т.н. В допълнение, това правило важи за компютърни файлове. Организирайте - или премахнете в кошчето това, което не се използва.

И накрая, отбелязваме златното правило за родителите (деца от всички възрасти без изключение) - преди всичко дайте положителен пример на децата си. И с приятелски тон да се възхищаваме на известни събрани, отговорни хора,които си знаят работата, с които бих искал да правя бизнес. В крайна сметка имитацията е неразделен фактор за личностното израстване и развитие на личността.