Правене на талия как да завъртите обръч - За отслабването - Блогове IL DE BEAUTE
Оформяне на талията: как да завъртите обръча
Искам тънка талия. Много. И за предпочитане без много усилия. И така майка ми (на която вече ми беше писнало от моето хленчене) ми предложи стар съветски лек за кръста - да въртя обръч. С цялото си усърдие се втурнах да изпълня нейните препоръки. Но единственият ефект, който получих, бяха синини. В крайна сметка дори такъв прост симулатор катоHula-Hoop трябва да можете да използвате. Така.
Как да завъртите обръча
1. Подготовка
За да се предпазитеот синини, можете да поставите следродилна превръзка или спортен термоколан. Трябва да завъртите обръчана празен стомах. Преди да започнете тренировката, се препоръчва да "изгоните излишния въздух от корема" с помощта надихателни упражнения : направете "дълго издишване" и след това силно вдишване, след което рязко издишайте целия въздух до края. И така 3-4 пъти. Всичко това се прави без паузи, докато вдишвате през носа и издишвате през устата. Казват, че благодарение на това коремните мускули са по-добре разработени (а аз си мислех, че обръчът помага само за „счупване“ на мазнините в талията).
2. Техника
Трябва да завъртите обръча строгопо посока на часовниковата стрелка (а не където трябва).Начална позиция : крака заедно (. ), ръце зад главата, гръб изправен. В този случай обръчът трябва да се въртисамо от талията (окръжността, описана от талията, трябва да е възможно най-малка). Гърдите и бедрата не участват в въртенето. Трябва да се движите плавно, за да не нараните гърба си.
И най-важното - не трябва да е онова обикновено метално "устройство за стройност на фигурата" (както го кръстиха във филма Кралицата на бензиностанцията). И модерен обръч със специални масажни елементи (благодарение на които спортният симулатор започна да изглежда като инструментинквизиторски мъчения).
Ето го. Преди поставях краката си на ширината на раменете, но всъщност те трябва да бъдат събрани така, че когато обръчът се върти, талията да опише пълен кръг. Оказа се много по-трудно - при ниска скорост на въртене обръчът се стремеше да се плъзне надолу към коленете ми през цялото време (като се има предвид неговия дизайн и тегло, това беше болезнено). И си струваше да ускоря, а аз просто започнах да се клатя от една страна на друга. Но превръзката оправда защитните си функции! Наистина тренировката изобщо не беше толкова болезнена и все още не наблюдавам синини.
Така че обръчът и специалната козметика работят чудесно в синергия. Преди тренировка можете да нанесете продукти, които подпомагат разграждането на мазнините, катоProfil Minceur Non-Stop ReleaseContouring Gelот Yves Saint Laurent.
И след това - средство за еластичност на кожата. DiorHydratingEmulsionBodyby Dior перфектно подхранва, изглажда, хидратира кожата и, докато отслабва, не позволява на кожата да загуби тонуса си.