ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ ЗА МЪЖЕТЕ - ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

моят град на детството

За мъжа храната е най-важният източник на енергия и правилно съставеното меню позволява на човека да почувства достатъчно сила в себе си, за да работи в различни житейски ситуации. Какво е правилното хранене и какво меню за една седмица за мъжете е най-оптималното?

FASHION MAN'S AGENCY TL MODEL'S ODESSA НОВИНИ ЗА МЪЖКОТО ЗДРАВЕ - ПОДРОБНОСТИ ТУК - http://vk.com/topic-27287754_28700720 БЪДЕЩЕТО Е НА ТЕЗИ, КОИТО ВЯРВАТ В МЕЧТИТЕ СИ!

Още статии

КАКВО Е ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ И КАК ДА СЕ СЪСТАВИ СЕДМИЧНО МЕНЮ ЗА МЪЖЕ?

Разбира се, няма единен списък с продукти за всички - различните хора имат различни здравословни състояния, навици и вкусови предпочитания. Общите закономерности в това коя храна е най-полезна обаче установиха учени и лекари.

Въпросът за правилното хранене е изключително важен за здравето на човешкото тяло. Рационалното балансирано хранене е източник на основа не само за спорта, но и за живота като цяло. „Ние сме това, което ядем“ - тази фраза напълно отразява значението на храната, консумирана от човек.

При съставянето на меню за правилно хранене за една седмица за мъже е необходимо да се вземат предвид фактори като: 1. енергийна стойност и хранителна стойност на храната, 2. качество и количество на пиенето, 3. режим на хранене.

ЕНЕРГИЙНА СТОЙНОСТ НА ХРАНАТА

Енергийната стойност е калориите, открити в определен продукт, и колко енергия получава човек след храносмилането зависи от тяхното количество. Изчисляването на техния брой е доста просто - сега почти всяка опаковка показва броя на калориите, мазнините и въглехидратите, съдържащи се впродукт. При различни видове физическа активност има различни норми за прием на калории на ден. Ако трябва да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате, и обратно, ако трябва да наддадете на тегло, броят на консумираните калории трябва да бъде повече от изразходваните.

При съставянето на меню за правилно хранене за една седмица за мъже е необходимо да се вземе предвид хранителната стойност на храната, наличието на витамини, протеини, мазнини, въглехидрати. Липсата на един или друг елемент води до смущения във функционирането на тялото, което се доказва от неправилното функциониране на вътрешните органи, суха кожа, косопад и други сигнали, подавани от тялото.

КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО НА КОНСУМИРАНАТА ТЕЧНОСТ

Водата играе важна роля в храненето - трудно е да се надцени нейното значение за балансирана диета. Рационалното му използване подобрява състоянието на кожата, намалява риска от сърдечни заболявания и осигурява отстраняването на токсините от тялото. Смята се, че оптималното е използването на 1,5-2 литра вода на ден.

ОПТИМАЛНА ДИЕТА

Трябва да знаете, че стомахът на мъжа не трябва да се претоварва, но и не трябва да му липсва храна. Препоръчително е да се спазва режимът на 5-6 хранения на ден, като между вечерята и закуската не е желателно периодът да е повече от 12 часа.

FASHION MAN'S AGENCY TL MODEL'S ODESSA НОВИНИ ЗА МЪЖКОТО ЗДРАВЕ — ПОДРОБНОСТИ ТУК — http://vk.com/topic-27287754_28700720 БЪДЕЩЕТО ПРИНАДЛЕЖИ НА ТЕЗИ, КОИТО ВЯРВАТ В МЕЧТИТЕ СИ!

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ЗА МЪЖЕ: МЕНЮ

Диетолозите смятат, че правилното хранене на мъжа трябва да изглежда така:

Първа закуска. Бъркани яйца от няколко яйца със зеленчуци, зърнен хляб, кафеили чай. Желателно е да се прави без захар, в крайни случаи се препоръчва да се използва мед.

Обяд. Извара, кисело мляко или чаша мляко.

Вечеря. Топли първи ястия - супа или борш. Риба с гарнитура. Зеленчукова салата с растително масло. Възможен е десерт - сушени плодове или бисквитени бисквити. Накрая - чай, също за предпочитане без захар.

следобеден чай. Плодове – ябълки, круши или цитрусови плодове.

Вечеря. Пилешко месо, телешки черен дроб или котлет, зеленчукова гарнитура. Чаят все още е без захар.

Преди лягане също е добре да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко.

Това, разбира се, е само приблизителна диета и е необходимо да се опише подробно хранителната програма за седмицата, въз основа на възможностите на тялото. Не забравяйте обаче, че пикантните, мазните, пържените храни, полуфабрикатите, чипсовете, всякакви туршии и маринати, както и бирата и други алкохолни напитки са вредни за мъжете във всяка възраст.

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ЗА МЪЖЕ - МЕНЮ И МЪЖКО ЗДРАВЕ

Отделно, трябва да се каже директно за здравето на мъжете. За да не изпитва проблеми в работата на сексуалната функция, мъжът се нуждае не само от протеини, но и от витамини В6, В12, С, Е, фолиева киселина, цинк и мастни киселини. Те влияят върху ефикасността и качеството на сперматозоидите.

За да не изпитвате проблеми с тези вещества, лекарите препоръчват да се ядат храни като хляб от зърнени храни и пълнозърнесто брашно, морски и речни продукти - като сьомга, пъстърва, скумрия, сардина, камбала, херинга, цаца. Също в този смисъл много полезни са орехите и бадемите.

И по-нататък. Започвайки от средна възраст, лекарите препоръчват поне един вегетариански ден в седмицата. Такава почивка на тялото от месни продукти ще намали риска от инфаркт и заболяване.съдове.

ГИМНАСТИКА ЗА ГРЪБНАК

Отлична гимнастика за гръбначния стълб. Находка за тези, които работят в офиса. Само не забравяйте първо да прегледате гръбначния си стълб и да се консултирате с квалифициран ортопед.

ВРЕМЕ Е ДА ПОРАСТНЕМ! Това, което изглеждаше актуално вчера, днес предизвиква усмивка.

ПИЕНЕ В ГРАДСКИ ТРАНСПОРТ Първите постижения в областта на алкохола бяха толкова вълнуващи, че исках да споделя успеха си с целия свят: аз пия бира! Седенето в градския транспорт с бутилка между коленете е забранено.

КАТО ЖЕНА Запазването на достойнството на един възрастен мъж е много по-важно от придобиването на още един трофей в спортния секс. "О Моля те! Само една целувка! Само днес! Е, поне в носа! Толкова често сме преминавали през това.

БОРБА С РОДИТЕЛИТЕ Утвърждаването на себе си в зряла възраст за сметка на родителите е необходим етап от израстването. Точно както приемането на родители, каквито и да са те, е естествен знак за зряла възраст. Не можете да ги промените - приемете, примирете се, бъдете снизходителни и благодарни, че тогава са решили да не правят аборт.

ПРИНЦИПНО КЪСО ПОДСТРИГВАНЕ По някаква причина огромен брой млади мъже са сигурни, че косата, по-дълга от сантиметър, безвъзвратно нарушава тяхната мъжественост и ги прави по-уязвими. Следователно бичият тил толкова ясно се откроява. Междувременно целият свят затвори този въпрос. Главата ти есамото място, където можете да организирате различни експерименти, без да рискувате бруталната си репутация.

СРАМ СЕ Ако най-накрая сте придобили репутация, която нищо не може да развали, значи не сте живели живота си напразно. Страховете, че някой ще си помисли нещо за вас, са безпочвени, защото никой не мисли за никого, а всеки, напротив, мисли само за себе си. И вие, между другото, на първо място.

КРЪГАНЕ С МОМИЧЕ ЧРЕЗ SMS ИЛИ ИМЕЙЛ Удобно, разбира се, но е изпълнено с неприятни последици. Така че е по-добре да се разделите с приятелите си, заснемайки прощална целувка - и можете да сте сигурни, че никой няма да хакне пощата ви, да изгори апартамента ви и жена ви няма да бъде уведомена за всичките ви подвизи. Да бъдеш мъж означава не само да можеш да излезеш един срещу друг с мечка или побойник, но и с жената, която ще напуснеш.

ГАЩИ, ИЗВЪРШЕНИ ВЪРХУ ДЪНКИ Ако не сте момиче, тогава показването на бельото ви катастрофално намалява възможността за бизнес контакти със собственика му. Запазете естетиката - бъдете мъж.

АВАТАРИ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ Спрете да показвате на всички, че ходите по клубове само за да си направите нова снимка в тоалетната в огледалото. Това е банално и глупаво. Или друг вариант, той дойде в скъп ресторант, поръча най-евтиния чай, но направи снимка на avu година по-рано. Статусът ти не се подобрява от Ава в тоалетната.