ПОВЕДЕНЧЕСКА ПСИХОТЕРАПИЯ
Целта на бихевиориста (думата поведение се превежда от английски като поведение), или както понякога се пише, поведенческата психотерапия е именно промяната в поведението от модела, който не е помогнал да се справи с невроза или друг психологически проблем (и вероятно ги е породил), към поведенчески модел или индивидуални поведенчески умения, които могат да изведат човек от безизходицата на фрустрацията.
Клиентът, с помощта на психотерапевт, открива тези поведения и ги отработва, за да могат да изпълняват адаптивна (адаптивна) роля в онези ситуации, които преди това са довели до гореспоменатите неврози и психологически проблеми. Много от тези умения можете да приложите успешно и върху себе си.
Въпреки че Джон Уотсън се счита за основател на бихейвиоризма като психологическа тенденция, много, и предимно американски бихейвиористи, смятат, че теорията на условния рефлекс и „поведенческите“ експерименти върху животни от И. П. Павлов са имали не по-малко влияние върху развитието на бихейвиоризма. Влиянието на Павлов върху развитието на бихейвиоризма не се отрича от самите американски основатели на бихейвиоризма и възникналата на негова основа поведенческа (поведенческа) терапия на Б. Ф. Скинър.
Скинър с право се счита за основател на поведенческо ориентираното образование (по време на което съотношението на теоретичните знания и формирането на практически умения се промени драматично към практиката).
Бихейвиоризмът фокусира вниманието си върху поведенческите реакции и тяхната експериментална промяна, докато се намерят и затвърдят необходимите модели (главно адаптивни умения и способности). Не е необичайно да срещнете твърдението, че Скинър смята сферите на съзнанието и несъзнаваното зазаслужаващ внимание. Това е погрешна, повърхностна преценка.
Напротив, Скинър смята, че проблемите на съзнанието и несъзнаваното са толкова сериозни и толкова трудни за анализ, че е по-правилно да се занимаваме с техните външни прояви под формата на поведенчески реакции, да изучаваме тези реакции, когато те са неефективни при решаването на проблемите на клиента или дори ги изострят.
Бихейвиористите превърнаха формулата „S-R“ в свой „банер“, където S обозначава стимул (определен положителен или отрицателен стимул), а R обозначава поведенческия отговор на човек или животно към даден стимул. В същото време значението на съзнанието, несъзнаваното и субективните концепции не се отрича, те просто не се считат за имащи (за разлика от поведението) обективно измерение. Поведението се счита за обективно наблюдавано явление.
Скинър не пренебрегва концепцията за личността, но я определя като "сума от модели" (определени типове, "цели набори от поведенчески реакции") на поведение, а не като "изолирано аз". В същото време разликите в поведенческите реакции към едни и същи стимули се определят от индивидуалните генетични различия в предишен опит и в генетичната история.
Дълбочината на подхода на Скинър се доказва от факта, че с дълбоко уважение към идеите на Павлов и особено към организацията на неговите експерименти, той твърди, че е невъзможно да се обясни поведението не само на хората, но и на животните по опростен начин само от позицията на теорията на условния рефлекс.
Ако Павлов откри механизма за образуване на условни реакции, когато безусловният рефлекс се комбинира с определен условен сигнал, тогава Скинър значително разшири тази схема, като предложи модел на така нареченото оперантно кондициониране. принцип на оперантно кондициониране,означава, че никое поведение, включително поведение, което на пръв поглед не се вписва в модела на очаквания отговор на стимул, не е случайно или необяснимо.
Просто тези причини не лежат на повърхността, а трябва да се търсят както в предишния опит на клиента, така и в неговата генетична история. Комбинацията от тези причини оперативно (ефективно) е причинила това поведение. Останалото е близко до схемата за генериране на условен рефлекс в опитите на Павлов. Правилните или желани отговори се награждават (получават определен вид положително подкрепление), а неправилните или погрешни се осъждат (субектът получава определен вид „наказание“).
Първичните положителни или отрицателни „усилватели“ се считат за физически награди, от които животно, дете или дори възрастен получава физическо удоволствие или физическо наказание. Някои изследователи се отнасят към отрицателните "подсилващи фактори" като чувство на неудовлетвореност от липсата на очакваното положително подсилване.
Тази схема е използвана от великия дресьор Филатов при обучението на мечки. Правилно изпълнена задачата - захар, неправилно - не е дадена захар. Тази схема се използва от много педагози и родители, понякога стигайки до нея сами. Липсата на насърчаване на детето е косвено наказание за него.
Тук логично преминаваме към второстепенни "усилватели". Те действат по същия начин като първичните, само че на различно ниво и обикновено са така наречените неутрални стимули. Тук се появява не физическо, а материално задоволяване на нуждите или дори обещание за такова задоволяване.
Важна част от поведенческата терапия на Скинър са така наречените обяснителни фикции, тоест функциите на определен тип несъзнавано илисъзнателно несъзнателна самоизмама. Сред обяснителните измислици Скинър назовава имена като: автономен човек, свобода, достойнство, творчество. Той ги смята за илюзорни, но необходими за самоутвърждаването на човек.
Достойнството (оценката за себе си и другите) не се определя самостоятелно от самия човек, дори и да мисли така, а под съзнателно или несъзнателно влияние на обществото, към което принадлежи или би искал да принадлежи.
ТВОРЧЕСТВО, колкото и спонтанно да изглежда на самия творец. То също е оперативно обусловено от неговите външни условия и вътрешни нужди, които от своя страна зависят от неговия предишен опит и генетична история. Не говорим за творчество, което се осъществява съзнателно като определен ред, а за онези случаи, когато то се възприема като свободно.
Скинър също извежда генетичната история от житейския опит на предишните поколения на дадено население и конкретен индивид. Скинър написа:
„… не можем да вземаме мъдри решения, ако продължаваме да се преструваме, че човешкото поведение е неуправляемо, или ако отказваме да управляваме, когато могат да бъдат постигнати ценни резултати. Подобни мерки само ни отслабват, оставяйки силата на науката в ръцете на други. Първата стъпка към защита срещу тиранията е възможно най-голямото разкриване на техниката на контрол..."
Скинър вярва, че само положителните стимули, които подсилват правилните поведенчески реакции, са ефективни за учене. Отрицателните наказания, без да потвърждават нови модели на поведение, принуждават индивида рано или късно (в пряка или завоалирана форма) да се върне към предишните (неефективни или дори вредни) модели на поведение. Като пример Скинър дава лишаване от свобода, което показва изключително нисък проценткорекции дори в най-цивилизованите страни.
Поведенческият психотерапевт не работи с болест (психологически проблем, невроза), а с нейните симптоми (външни прояви в неправилно или недостатъчно неефективно поведение). На първия етап психотерапевтът предлага на клиента да овладее техниката на психорегулация, използвайки метода на прогресивна мускулна релаксация според Е. Джейкъбсън (понякога фамилното му име се произнася като Джейкъбсън).
Този метод се състои в последователно напрягане и отпускане на определени мускулни групи и фокусиране върху разликата в тези усещания. Този метод се усвоява доста бързо (много по-бързо от автотренинга според Шулц) и веднага ви кара да почувствате, че е способен бързо, ефективно да усвои техниките и уменията, които терапевтът му предлага.
Спомнете си поговорката на древните: "Дори малката победа над себе си прави човека много по-силен." В допълнение, тази техника е полезна при овладяване на други, по-сложни поведенчески умения.
Най-разпространени сред групите за поведенческа терапия са т. нар. групи за обучение на умения. Най-популярните (поне в САЩ) групи за умения са:
- групи за намаляване на тревожността и придобиване (повишаване) на самочувствие; - групи за кариерно планиране (където не само се правят планове, но и се разработват алгоритми и необходимите психологически професионални умения за постигане на крайната цел); - групи за вземане на решения (тук идват хора, страдащи от нерешителност или от вземане на необмислени, спонтанни, променливи решения и невъзможност да ги приложат). - Групи родителски функции (не е достатъчно да обичаш децата си, важно е да можеш да реализираш любовта си в полза, а не в ущърб на тези, които обичаш); - Групи комуникационни умения(за лица, които имат затруднения или грешки в комуникацията) и др.
Сега основните права, които трябва да се научат да използват и защитават;
ПРАВОТО ДА БЪДЕШ САМ. Право да откажете комуникация, която е ненужна или нежелана за вас в момента, без да се чувствате неудобно или виновни.
ПРАВО НА САМОСТОЯТЕЛНОСТ . Независимост в решенията и действията в случаите, когато не сте обвързани с договори и обективни, а не оправдаващи вашата нерешителност задължения.
ПРАВОТО НА УСПЕХ . Не се притеснявайте да покажете способностите си, които ви дават справедливо предимство пред другите.
ПРАВОТО ДА БЪДЕТЕ ИЗСЛУШАНИ И ВЗЕМАНИ НА СЕРИОЗНО. Правото да бъдете изслушани внимателно и сериозно да отговорите на вашата молба или мнение. Трудно е да се настоява за реализацията на това право, то се извоюва с правилното “позициониране на себе си”. Киплинг пише: „Бъдете директни и строги с врагове и приятели. Нека всеки, в своя час, се съобразява с вас.
ПРАВОТО ДА ПОЛУЧИТЕ ТОВА, ЗА КОЕТО ПЛАЩАТЕ. Това е правото да получите заплатени от Вас стоки и услуги, в съответствие с тяхното наименование и изискваното качество. Това може да включва и правото на справедливо заплащане за резултатите от тяхната дейност. Тази точка е особено трудна за изпълнение в днешна България.
ПРАВОТО ДА ИМАШ ПРАВА. Трябва да дишате спокойно, че знаете правата си и не възнамерявате да се откажете от тях. Не става дума само за законни права, но и за правото да се държиш уверено и независимо, дори ако това не се харесва на някой.
ПРАВО НА ОТКАЗ НА ИСКАНЕ. Не се чувствайте виновни, ако смятате, че отказът ви е оправдан. В същото време трябва да сте готови спокойно да аргументирате отказа си, дори причините за него да са субективни.
ПРАВОТО ДА ИСКАТЕ КАКВОТО ИСКАТЕ. Това не означава товавсеки ваш каприз, несправедливо или неосъществимо (по обективни причини) желание трябва да бъде удовлетворено. Имате право на всяка молба, но този, към когото се обърнете, има право да ви откаже по обективни причини и трябва да сте подготвени за това.
ПРАВОТО ДА ПРАВИШ ГРЕШКИ И ДА НОСИШ ОТГОВОРНОСТ ЗА ТЯХ. Не всяка инициатива носи успех, но „не греши този, който не прави нищо“. Целият ни житейски опит се формира чрез проба и грешка. Ако не осъзнавате това и постоянно се страхувате да не направите грешка, тогава вашите идеи, способности и може би целият ви живот като цяло ще останат нереализирани. Основното нещо е да можете да изчислите цената на евентуална грешка, нейното въздействие върху правата на другите хора и да сте готови да носите лична отговорност за това.
ПРАВОТО ДА НЕ БЪДЕ НАТИСКАНО. Това е типична американска теза, тъй като американците са "измъчвани" от детството с призиви да бъдат настоятелни. За съжаление, в нашата страна родителите или съпрузите често се „измъчват“ с изисквания, които от една страна изглеждат правилни, но обективно не отговарят на нашия темперамент (и това е основен малко променлив фактор), характер или дадено състояние. Това създава усещане за още по-голяма несигурност и малоценност на неспазването.
В следващата статия ще се запознаем с Телесната психотерапия и Гещалт терапията.