Практика "Връщане на младостта" 14 упражнения за подмладяване на лицето, Femmie

Препоръчително е даоистката практика за подмладяване на лицето да се извършва всеки ден по едно и също време (например сутрин или преди лягане).

Въпреки големия брой упражнения, цялата практика отнема само 10 минути. Не е необходима специална физическа подготовка за извършване на тази даоистка практика за подмладяване на лицето.

Не се препоръчва да се извършва даоистка практика за подмладяване на лицето в рамките на един час след хранене. Също така, след извършване на практиката, не трябва веднага да ядете (трябва да изчакате поне 15 минути).

По време на практиката за подмладяване на лицето е препоръчително да се усмихвате и да си представяте, че сте млади. Усмивката въздейства върху нервните окончания, разположени на лицето, които предават сигнал на мозъка, че се справяте добре. Така усмивката променя емоционалното състояние. Усмихвайки се и представяйки се като млади, ние засилваме подмладяващия ефект на даоистката практика.

1. Даоистка практика: „Към трите звезди“

Заемете изходна позиция, докато стоите: краката заедно, ръцете свободно спуснати встрани. Изправете гърба си, изправете раменете си. Застанете спокойно, отпуснати, леко усмихнати (фиг. 1).
Обърнете дланите си надолу и бавно повдигнете ръцете си напред и нагоре до позиция над главата (фиг. 2). Вдигайки ръцете си, вдишайте колкото е възможно повече чист въздух.
Обърнете дланите си нагоре, пръстите са обърнати един към друг, както е показано на фиг. 3 и повдигнете леко петите си.
Върнете дланите в предишната позиция и бавно спуснете ръцете (фиг. 4). Спуснете ръцете, издишайте.

Повторете това упражнение 3 пъти. Първото вдигане на ръце се нарича „към звездата на щастието“, второто се нарича „към звездата на просперитета“, а третото се нарича „към звездата на дълголетието“.

Ефектът от даоистката практика: Когато дланите са насочени надолу, през биологично активните точки в центровете на дланите се абсорбира енергията на земята (Ин). Когато дланите са обърнати нагоре, енергията на небето (Ян) се абсорбира. Тази практика повишава жизнеността и балансира енергиите на Ин и Ян. Засилва кръвообращението. В резултат на това се подобрява храненето на клетките, което допринася за подмладяване на кожата на лицето и цялото тяло.

2. Даоистка практика: "Наточване на нокътя на орела."

Върнете се в началната позиция, описана в упражнението „Към трите звезди“.
Съберете ръцете си с длани една към друга и ги поставете между коленете си, като леко ги сгънете. Стиснете здраво дланите си с коленете (фиг. 5).
Алтернативно повдигайте и спускайте лявата и дясната пета. В същото време дланите, притиснати между коленете, трябва да се търкат една в друга (фиг. 6, 7).

Повдигнете и спуснете всяка пета 8 пъти (общо 16 движения - разтриване на дланите).

Ефект от даоистката практика: Това е ключовото упражнение на тази практика. Стимулират се 4 биологично активни точки на дланите и 9 точки на краката. Стимулират се нервните окончания на гръбначния стълб. Благодарение на комплексното въздействие върху няколко биологично активни точки едновременно (при триене на дланите и при повдигане и спускане на петите), състоянието на тялото се подобрява и подмладява. По-специално, тази практика стимулира секрецията на полови хормони и подобрява еластичността на ставите. Активират се регенеративните процеси в кожата, която в резултат придобива свеж и младежки вид.

Тази практика е особено полезна за жени с гинекологични заболявания и мъже, страдащи от простатит. При тези заболявания, както и при болки или спазми в краката, се препоръчва тази даоистка практика да се изпълнява по-често.

Бременните жени, напротив, не се препоръчват да изпълняват това упражнение.

3. Даоистка практика: "Плъзгащи се три феникса".

Вдигнете длани към лицето си на нивото на носа и покрийте с тях очите си (фиг. 8). След предишното упражнение дланите трябва да са топли.
Внимателно натиснете затворените си очи с длани 8 пъти.
Отдалечете леко дланите си и отворете очи (фиг. 9).
8 пъти завъртете очите си обратно на часовниковата стрелка, 8 пъти завъртете по посока на часовниковата стрелка. Внимание! Завъртанията трябва да се извършват бавно, като внимателно се уверите, че погледът се обръща последователно към всички крайни точки - погледнете нагоре, към горния десен ъгъл, надясно, към долния десен ъгъл, надолу, към долния ляв ъгъл, наляво, към горния ляв ъгъл. Ние не изрязваме ъглите!
Извършете 8 движения на очите нагоре и надолу.
Извършете 8 движения на очите наляво и надясно.

Ефектът от даоистката практика: Натискането върху очите стимулира биологично активните точки, а движенията тренират мускулите на очите. Тази практика е полезна за здравето на очите, подобрява зрението. В комбинация със следващото упражнение ("Движение на небето") - премахва подуването на очите.

4. Даоистка практика: „Преместване на небесата“.

С показалеца, средния и безименния пръст на двете ръце масажирайте 8 пъти областта на веждите - от точката между веждите („третото око”) до слепоочията.
8 пъти масажирайте и челото (фиг. 10).

Ефектът от даоистката практика: Елиминира възрастовите бръчки. Също така, тази практика помага при главоболие, световъртеж, безсъние, хипертония, нервни тикове на очите.

5. Даоистка практика: "Рисуване на опашка на Феникс".

8 пъти задръжте туберкулите на дланите от външните ъгли на очите до слепоочията (фиг. 11).

ЕфектДаоистка практика: Елиминира "пачия крак" и тонизира цялото лице. Помага при мигрена. Допълва практиката Three Phoenix Glide за здравето на очите.

6. Даоистка практика: "Очертаване на бузите".

8 пъти прокарайте ръце по бузите – от скулите надолу (фиг. 12).

Ефектът от даоистката практика: Овлажнява кожата, намалява бръчките и възрастовите петна.

7. Даоистка практика: "Натиск върху килера на Ин."

Свийте лявата си ръка в лакътя и я повдигнете нагоре. Покрийте устата с центъра на лявата длан и стиснете лявата ноздра с възглавничката на палеца. Останалите 4 пръста трябва да лежат на дясната буза. Натиснете дясната ръка към брадичката, сгъвайки дланта с „чаша“ (фиг. 13).
Движете ръцете си по посока на часовниковата стрелка 8 пъти, като натискате палеца си върху зъбите отляво на носа (дишайте с дясната ноздра). Едновременно направете 8 кръгови движения с езика в същата посока.
Повторете от другата страна (фиг. 14).

Ефект от даоистката практика: Подобрява контура на устните, плътност на устните, против бръчки около устните.

8. Даоистка практика: показване на език.

Покрийте устата и носа си с ръце, показалец, натиснете вдлъбнатините от двете страни на носа. С палци натиснете леко бузите, а останалите 3 пръста поставете върху носа, оставяйки малко място за устата (фиг. 15).
Отворете устата си, изплезете езика си 8 пъти, извъртете езика си 8 пъти.
Потупайте зъбите си 8 пъти с език.

Ефектът от даоистката практика: Подмладява кожата на лицето и подобрява състоянието на зъбите.

9. Даоистка практика: "Усвояване на нефритова течност."

Оставете ръцете си в същото положение, както в предишното упражнение („Показване на езика“) - фиг. 16.
Преместете затворените устни 8 пътидясно ляво.
Преместете затворените устни нагоре и надолу 8 пъти.
След това затворете плътно устните си и ги издърпайте в устата си.
Повторете всичките 3 пъти.

Ефект от даоистката практика: Основният ефект от тази практика е да стимулира слюнчените жлези за подобряване на храносмилането и следователно състоянието на кожата. Освен това тази практика подобрява плътността на устните.

10. Даоистка практика: "Драконът удря в лицето."

Потупвайте с върховете на пръстите си цялото си лице за една минута (фиг. 17).

Ефект от даоистката практика: Ревитализира клетките и стимулира кръвообращението чрез въздействие върху нервните окончания, подобрява тена и прави кожата по-гладка. Освен това на лицето има много биологично активни точки, въздействието върху които по време на тази практика подобрява функционирането и подмладяването на целия организъм.

11. Даоистка практика: "Чувствително ухо".

Разтъркайте ушите си напред-назад 8 пъти (трябва да разтриете по-силно назад) - фиг. 18.
Извийте ушите леко напред със средните пръсти, поставете показалците върху средните пръсти и почукайте 8 пъти (тази практика се нарича „Бийте небесния барабан“) – фиг. 19.

Ефектът от даоистката практика: По време на тази практика се засягат 170 биологично активни точки, разположени на ухото. Даоистката практика подобрява слуха и, заедно с Трите плъзгащи се феникса, Преместване на небесата и Рисуване на опашката на Феникс, подобрява зрението.

12. Даоистка практика: "Почесване на главата на дракона."

Срешете косата с пръсти 20 пъти от челото към тила (фиг. 20).

Ефект от даоистката практика: Успокоява нервната система и подобрява растежа на косата.

13. Даоистка практика: „Грижа за небеснотоводно тяло.“

8 пъти с лявата ръка (от дясно на ляво) разтрийте и стиснете задната част на врата – фиг. 21.
Повторете 8 пъти с дясната ръка (отляво надясно) фиг. 22.

Ефектът от даоистката практика: Отпуска мускулите и подобрява кръвоснабдяването на главата и лицето.

14. Даоистка практика: "Голям успех."

Разтрийте гърба на ръцете - 8 пъти (фиг. 23).
Разтрийте китките – 8 пъти (фиг. 24).
Разтрийте ръцете си от дланите до лактите – 8 пъти (фиг. 25).

Ефектът от даоистката практика: Заключителното упражнение от даоистката практика за подмладяване на лицето „Връщане на младостта“. Насърчава подмладяването на кожата на ръцете и цялото тяло.