Правилното хранене е ключът към красивата кожа
Както знаете, акнето се появява в резултат на нарушена работа на мастните жлези, най-често се образува по лицето, гърба и горната част на гърдите. Те не представляват заплаха за живота, но могат да доставят дискомфорт и несигурност, съобщава http://living-health.ru/.
Дерматолозите са убедени, че някои от продуктите, които използваме, могат да причинят акне или, обратно, да ни избавят от този проблем. Експертите смятат, че диетата може да повлияе на външния вид на кожата.
Какво влияние има диетата върху състоянието на кожата?
Акнето е резултат от неправилно функциониране на кожните клетки, което води до запушване на мастните жлези. В този момент започва възпалителният процес. Под мъртвите кожни клетки, които не са били ексфолирани навреме, се събират мазнини, които допринасят за развитието на бактерии и в резултат на това появата на акне.
Не е тайна, че обновяването на кожата включва няколко етапа, които се случват поради определени хранителни вещества, които влизат в човешкото тяло с храната. Човешкото тяло и кожата се нуждаят от постоянно насищане с полезни вещества и витамини, тъй като процесите на обновяване в тях продължават.
Разбира се, това е само обобщена картина на процеса на образуване на акне. Появата им зависи приблизително 25% от качеството на храната и 75% от други фактори - хормоналния фон на тялото, стреса, екологичната ситуация в града на пребиваване, правилния здравословен сън и др. Правилната грижа за кожата също играе важна роля. Но сега ще говорим за продукти, чието използване ще помогне в борбата с акнето.
Какво ще ви помогне да направите кожата по-красива и да се отървете от несъвършенствата?
За да приведете кожата в ред и да я поддържате в добра форма, ще помогне диета, състояща се от плодове и зеленчуци. Правилното и здравословно хранене ще намали възпалението на кожата, което ще помогне да се избегне появата на ново акне. Насищането на кожата е невъзможно без следните витамини:
Витамин А - необходим е във всички етапи на метаболитния процес в кожата. Това е основният елемент, който се бори с образуването на акне. Затова трябва да включите в диетата колкото се може повече храни, обогатени с този витамин – моркови, рибено масло, броколи, сьомга, спанак. Но се уверете, че дневната доза витамин А не надвишава допустимия праг от 10 000 IU. Предозирането ще доведе до токсични ефекти. Без предварителна консултация с лекар е строго забранено приемането на лекарства, съдържащи витамин А, за бременни и кърмещи жени.
Витамини Е и С - успокояват кожата и са основните антиоксиданти. Не забравяйте да включите в диетата основните източници на витамин С - домати и цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, лимони). Витамин Е може да се напълни със сладки картофи, зехтин, семена, ядки, броколи и зелени листни зеленчуци.
Омега-3 мастни киселини - предотвратяват образуването на молекули, които водят до възпаление на кожата. С помощта на този комплекс от витамини се осигурява нормален процес на клетъчен метаболизъм, което помага да се избегне появата на акне. Хранителните източници на омега-3 са ленено масло, сьомга, сардини, орехи, бадеми и слънчогледови семки.
Цинк - Научно доказано е, че хората, които нямат минерала цинк в телата си, са по-склонни към акне. Това е така, защото цинкът е основният враг на акнето, той предотвратява появата и създава неблагоприятна среда за развитието им в организма. насищампокълнали зърна от пшеница, пуешко, бадеми, бразилски орехи ще помогнат на тялото с цинк.
Селен - предотвратява негативното въздействие на свободните радикали върху кожата, отличен антиоксидант. В комбинация с витамин Е, селенът е ефективен в борбата с акнето. Намира се в кафяв ориз, пшеничен зародиш, яйца, сьомга, бразилски орехи, риба тон и чесън.
Вода - Не забравяйте водата. Не е достатъчно да изпиете 1-2 чаши за целия ден (без да броим кафето и чая). Правилно функциониращият процес на хидратация помага за пречистването на тялото от токсини (причиняващи кожни проблеми), които се отмиват с вода. Нормалният метаболизъм и регенерацията на кожата също изискват достатъчно вода. Въпреки това, той също трябва да се консумира в разумни граници - излишъкът от вода няма да почисти кожата, а само ще доведе до разреждане на кръвта с вода, а това е изпълнено с появата на гърчове.