Преглед и характеристики на най-добрите и ефективни тренажори за отслабване у дома

Тези, които за първи път посетиха фитнес залата и видяха впечатляваща гама от аеробни и силови тренировъчни уреди, със сигурност бяха в ступор. Поради нарастващото чувство на объркване, мнозина не знаят към кой снаряд да бягат и какво всъщност да правят с него.

Дори ако сте свикнали с набора от симулатори и сте започнали активни упражнения, във всеки случай ще ви отнеме доста дълъг период от време, за да разберете кои черупки са най-ефективни за вас въз основа на избраните насоки за отслабване.

Ако погледнете този проблем от другата страна, тогава мнозина ще се съгласят, че за успешна загуба на тегло изобщо не е необходимо да изчезвате цял ден във фитнес залите. Можете да получите напълно висококачествено натоварване в собствения си апартамент или къща и то изцяло.

Единственото и най-важно нещо, от което се нуждаете, за да изпълните задачите си, е да инвестирате в машини за отслабване у дома, тоест да създадете собствена фитнес зала. За това как да го направите правилно и на какво да обърнете внимание на първо място, ще разкажем в нашата статия. Освен това ще посочим списък с уреди за упражнения за отслабване у дома, който включва най-ефективното оборудване за индивидуално обучение.

Спортно оборудване за отслабване

Това понятие означава списък с оборудване за ефективна загуба на тегло, което е насочено към развитието на основните мускулни групи на тялото. Тоест, ние просто даваме на тялото физическа активност на симулатори, за да започне процеса на изгаряне на мазнини и въглехидрати.

Освен загуба на тегло, спортистът получава и много други полезни ефекти отупражнения за отслабване у дома. Този вид дейност благоприятно стимулира мозъчната кора, а отделните й части след подобно въздействие носят на човек усещане за щастие и релакс, което многократно е доказано от множество изследвания.

Рейтинг на оборудване за домашни упражнения за отслабване:

Орбитрек.
Бягаща пътека.
Велоергометър.
Гребен снаряд.
Степер.

Цената на оборудването може да се нарече повече или по-малко приемлива за обикновения потребител. Във всеки случай спортните магазини сключват договори с банките по същия начин, както обикновените търговски обекти, така че не трябва да има сериозни пречки за получаване на заем.

След това имаме преглед на домашни симулатори за отслабване и анализ на най-забележителните характеристики на черупките.

Орбитреци или елипсовидни черупки имитират ски бягане. Този тип натоварване прави оборудването не само най-добрият симулатор за отслабване у дома, но и стимулира останалите мускули на тялото, включително сърцето, което има много положителен ефект върху общото състояние на спортиста.

Елипсовидният снаряд има минимален ефект върху ставите на потребителя, което е критичен момент за тези, които са претърпели някаква травма и имат противопоказания за сериозни натоварвания.

Orbitrek е ефективен симулатор за отслабване у дома, който ви позволява да използвате до 350 калории за жена с тегло 70 кг само за половин час. Основното тук е да коригирате настройките на снаряда навреме, като постепенно увеличавате съпротивителната сила на педалите, което ще ви позволи по-ефективно да се отървете от излишните килограми. Ако не увеличите натоварването на тялото, тогава просто ще получите лесна тренировка ипоставените цели ще продължат да се очертават на хоризонта.

Характеристики на оборудването

Цената на машина за отслабване Orbitrek у дома варира от 600 до 2000 долара. Оборудването от първокласен клас е оборудвано с многофункционални монитори, интелигентна автоматизация и компетентни вградени програми за обучение. Скъпите модели ви позволяват да организирате товарите с необходимата педантичност и да контролирате всеки килограм загубено или спечелено тегло. Основният софтуер ще ви позволи незабавно да започнете обучение, като изберете желаните настройки въз основа на вашите цели и желания.

Инсталирането на елиптично оборудване ще изисква около 2 квадратни метра свободно пространство, което е повече от приемливо за апартаменти, да не говорим за частни къщи.

Бягаща пътека

Със сигурност всяка жена ще отговори на въпроса кой симулатор е най-ефективен за отслабване - бягаща пътека. И ще бъде правилно в много отношения. Този аеробен снаряд може да се види във всяка фитнес зала, а не в единствено число.

Една от причините този симулатор да е завидно популярен е спортистът да се чувства максимално комфортно на пистата. Работата му точно имитира областите от живота, с които сме свикнали, като бягане и ходене.

Ефективността на бягащата пътека като симулатор за отслабване у дома зависи изцяло от ъгъла на наклона на платното и избраната скорост на движение. Вие сами регулирате и двата параметъра, така че интензивността на тренировката зависи само от вас.

Както и в предишния случай, е необходимо постоянно да регулирате наклона и скоростта на пистата, за да постигнете максимален ефект. Отново и отново нивото на вашата физическа годност расте, така че трябва да натоварите поне малко, нонараства. Прегледите на симулатора за отслабване у дома показаха, че добрата половина от потребителите безопасно забравят за тази функция на обучение и в крайна сметка излишните килограми изчезват много бавно. И оттук и негативното отношение към бягащата пътека, като към снаряд с ниска ефективност. Затова не забравяйте да обърнете специално внимание на този момент.

Отличителни черти на оборудването

Също така не е излишно да се отбележи фактът, че бягащата пътека е най-добрият симулатор за отслабване сред начинаещите. Тук можете да започнете с обикновена разходка, когато има ясно наднормено тегло. Това е най-простият товар, който черупките от този вид могат да осигурят. Докато се отървете от килограмите, както и подобрите мобилността си, трябва да добавите продължителността на тренировките и скоростта на колана. Това трябва да се прави, докато атлетът не усвои 30-минутния крос. След това вече можете да експериментирате с наклона на платното.

Що се отнася до заеманото пространство, бягащата пътека ще се нуждае от същата площ като в случая с орбиталната писта - около 2 квадратни метра, което е напълно приемливо за градските апартаменти. Цените на оборудването от този вид започват от $100. Купуването на нещо по-евтино не си струва сумата, тъй като рискувате да попаднете на нискокачествен или неефективен снаряд.

велоергометър

За всички, които обичат да карат колело, но по ред причини просто нямат такава възможност, можем да препоръчаме добра алтернатива под формата на велоергометър. В магазините можете да видите две вариации в изпълнението на снаряда - с вертикално или хоризонтално кацане на спортиста.

Вертикалната версия е много подобна на класически велосипед, но с критична разлика - няма колела. Хоризонтален типСимулаторът ще бъде отлична възможност за тези, които имат медицински противопоказания за натоварване на гръбначния стълб. Тази опция практически елиминира всяко изместване на прешлените и значително улеснява тренировката.

Какво да търсите при покупка

Когато избирате модел, трябва да обърнете специално внимание на оборудването, което има монитор и автоматично регулира нивото на устойчивост на движение. Обяснителната автоматизация ще ви позволи компетентно да придобиете опит в процеса на обучение, а мониторът ще покаже вашите постижения. Също така добра и полезна функция е наличието на сензор за пулс, за да не претоварвате тялото си. Между другото, съдейки по прегледите на велосипедите за упражнения, за някои наличието на държач за бутилка е критична опция.

За пълноценно обучение на този снаряд ще ви трябва един и половина до два квадратни метра свободно пространство. Що се отнася до цените, повече или по-малко разумните симулатори започват от $100.

Гребен снаряд

Добрата половина от начинаещите спортисти избягват този снаряд, смятайки, че е много трудно да го овладеете и е трудно да тренирате върху него. Страховете са оправдани само отчасти. Да, някои тънкости и мъдрост ще трябва да бъдат внимателно проучени, но от друга страна, такова комбинирано и интензивно натоварване на тялото е сигурен знак, че спортното оборудване ще осигури продуктивна тренировка. Какво всъщност е необходимо, за да се отървете от излишните килограми.

Ако някога сте опитвали да работите с гребла на истинска лодка, тогава знаете от първа ръка колко интензивно и изтощително е това. Като приемете този снаряд и го направите част от редовните си тренировки, ще се изненадате колко бързо ще се стопи теглото ви.

Характеристики на снаряда

Оборудването е изградено по такъв начинкоето принуждава големи мускулни групи да работят едновременно както в долната, така и в горната част на тялото. Тоест времето, което отделяте за упражнения по гребане, е същото, както ако тренирате на други два малки симулатора, с единствената разлика, че са изгорени същия брой калории.

Това включва и нисък риск от нараняване, тъй като няма натиск върху глезените и коленете като такива. Професионалистите особено препоръчват тази машина за отслабване на корема у дома.

Снарядът заема малко повече място от предишното оборудване, така че бъдете готови да освободите 3-4 метра квадратно пространство за тренировка. Разумните и безопасни модели струват от $150, така че не трябва да обмисляте по-евтини опции.

Степерът е вид дълго ходене по стълбите, само у дома. Заслужава да се отбележи веднага, че за тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, тоест краката и коленете, е по-добре да заобиколят това оборудване. Симулаторът създава силен натиск върху ставите на краката, така че има своя собствена рискова група.

Всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, е просто да се качвате по стълбите. Както и в други случаи, има точки за регулиране, които трябва да се коригират от време на време, за да се увеличи натоварването на мускулите на тялото.

Ако харесвате този вид ходене и решите да си купите стопер, тогава не забравяйте да обърнете внимание на основите за краката. В името на безопасността и ползата е по-добре да търсите модели с широка и тежка платформа. Това ще ви позволи правилно да поддържате баланс по време на тренировка и да не падате. Естествено, тази опция ще заема повече място в апартамента, но в името на вашето собствено спокойствие можете да направите място.

Що се отнася до цените, можете да намерите повече или по-малко разумен степер за $ 50. По-скъпите модели имат специални дръжки за поддръжка и всякакви „звукови сигнали“ с монитори, за да знаете текущото си тегло и да проследявате напредъка на загуба на тегло.

Обобщаване

Всички горепосочени симулатори ще бъдат отлична помощ за вашите цели, тоест да отслабнете бързо и ефективно. Но упражненията на спортно оборудване са отделна част от процеса. Тук също трябва да вземете предвид храненето, професията и други фактори. Трябва да подходите към този въпрос изчерпателно, а не да ядете всичко, докато седите на компютъра и да мислите, че няколко часа на симулаторите ще ви спестят.

Оборудването от този вид струва много пари за някого, така че като алтернатива можете да помислите за ръчно спортно оборудване, като въжета за скачане, разширители, специални мечове или дъмбели. Разбира се, с тях също можете правилно да отслабнете. Едва сега ще трябва да положите много повече търпение и усилия, отколкото ако беше професионално оборудване, а също така си струва да прочетете специална литература за това как да тренирате с ръчни тренажори възможно най-правилно.