Препоръки на лекарите - как да опазим здравето си в горещините
Особено трудно е за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, а димът от пожарите, които се появиха в Москва, провокира увеличаване на обажданията от хора, страдащи от астма и бронхит.
Вече втори месец невижданите горещини здраво "държат" България в юзда, не намалявайки нито за минута (градуса). И сякаш няма край. В края на краищата дори климатиците, не като вентилаторите, не спестяват. И димът на торфищата не подобрява екологичното състояние на региона, принуждавайки ви да вдишвате острия аромат на разрушената природа. Не за първи ден стотици български градове тънат в гъста пелена от дим.
Кой страда най-много от топлина и дим:
— хора с хронични заболявания: сърдечно-съдови, дихателни (астма, бронхит, фарингит), диабет, гастрит.
- деца, особено новородени и кърмачета,
- хора, които злоупотребяват с алкохолни напитки: алкохолните напитки в жегата провокират тахикардия и силно разширяване на мозъчните съдове, което води до инфаркти или инсулти,
- хора на възраст 35-40 години, които имат хронични заболявания, за които не са подозирали.
Как да се държим в такива климатични условия, за да сведем до минимум негативните последици за организма.
Експертен съвет:
Татяна Владимировна Алихашкина, лекар-терапевт, професор д.м.н., гл. консултативно отделение на поликлиника № 1 на НМЦ "Пирогов":
„Постоянната висока температура на въздуха, разбира се, е голямо бреме за тялото на всеки човек, който не е свикнал с подобни условия. Най-тежки са възрастните хора и децата, хронично болните.
Дълготрайна експозициявисоките температури могат да доведат до метаболитни нарушения, дехидратация, топлинен удар, както и до намаляване на имунитета като цяло, което причинява увеличаване на настинките.
За да намалите риска от негативни ефекти върху тялото, опитайте се да следвате някои предпазни мерки.
- Ограничете физическата активност.
- Опитайте се да не излизате навън в горещините на деня - от 11 до 16 часа.
- Прекарвайте по-малко време зад волана: поради топлината вниманието и спокойствието на водача са значително намалени, някои реакции са нарушени и в резултат на това се увеличава броят на произшествията.
- Носи шапка.
- Носете светли, широки дрехи от естествени материи, синтетиката може да доведе до кожни заболявания в такова горещо време.
- Храната трябва да е лека: рибата, зеленчуците, плодовете и горските плодове са идеални при такова време. По-добре е за известно време да се въздържате от мазни, пържени, пушени храни, месо, горещи супи.
- Климатизираните помещения трябва да се охлаждат поне 22-23 градуса. Поради рязък спад на температурата защитните сили на организма отслабват и рискът от ТОРС се увеличава. За тяхната профилактика е по-добре да използвате естествени безопасни средства: например екстракт от родиола, лимонена трева или френски хомеопатични лекарства за профилактика и лечение на настинки и грип.
Но ако тези съвети не са помогнали за защита на тялото,топлинният ударможе да бъде разпознат по характерните симптоми:
главоболие, повръщане, припадък, гърчове са възможни. Телесната температура е нормална, но кожата е студена и влажна. Лицето побледнява, дишането става учестено и повърхностно, пулсът е едва осезаем.
Първа помощ:поставете жертвата на сенчесто място, свалете притискащото облекло, намокрете лицето със студена вода,охладете тялото с мокра кърпа; показани са обилни напитки (сокове, чай, кафе и др.). Ако човек е загубил съзнание, обърнете го на гърдите, поставете го в позиция, удобна за дишане. Незабавно се обадете на лекар, дори ако пациентът е в съзнание.
Ирина Анатолиевна Залем, д-р, общопрактикуващ лекар, Поликлиника № 1 на Националния медико-хирургичен център на името на A.I. Пирогова, експерт на програмата Netallergii.ru:
„Най-важното нещо, което трябва да направите, когато има силен дим, е да не се паникьосвате, да останете спокойни и да се опитате да вземете мерки, за да защитите себе си и семейството си, доколкото е възможно.
Опитайте се дастоите на закритоколкото е възможно повече, не излизайте навън, освен ако не е абсолютно наложително. Затворете плътно всички прозорци в стаята. Ако ги отворите, няма да стане по-хладно - навън температурата на въздуха е по-висока. Покрийте прозорците с мокра марля или друга лека кърпа. След като тъканта изсъхне, намокрете я отново.
При силен дим не се препоръчва да се разхождате по улицата дори вечер.
Опитайте се да намалите или напълно да премахнете употребата на парфюми и козметика, включително антиперспиранти, тъй като съдържащите се в тях елементи затварят порите и пречат на кожата да диша, което може да наруши терморегулацията и да доведе до възпалителни кожни заболявания, както и алергични реакции.
Момичетата не трябва да носят високи токчета.
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболяваниятрябва да се консултират с лекар и да използват при лечението си лекарства, които подобряват поносимостта на хипоксията.
Ако останете в задимено помещение за дълго време, може да почувствате слабост, гадене, болка в очите, болки в гърлото, силно главоболие. В тези случаивлизане в помещенията(офис),измийте лицето си с хладка вода, навлажнете шията, ръцете си, изплакнете носната лигавица, изплакнете гърлото си, вземете нещо от сорбенти (активен въглен или ентеросгел), пийте колкото е възможно повече топли напитки: бульон от шипка, черен или зелен слаб чай, мента, маточина, лайка или други билкови чайове. Ако е възможно, седнете или легнете тихо за 15 минути. Ако се появи главоболие, повръщане, замайване, слабост, бледност на кожата, трябва да се обадите на лекар.
Злоупотребата с аналгетици за главоболие в такива ситуации не си струва.
Когато се прибирате от задимено мястовземете хладен душ, пийте топли напитки и починете около половин час. След почивка можете да започнете да приготвяте лека вечеря, която не изисква дълъг престой на печката.
Докато в региона продължава необичайно горещото време, използвайте по-малко газови и електрически печки, компютри и други електрически уреди, които се нагряват по време на работа, повишават температурата на въздуха в апартамента и намаляват нивото на кислород.