Приблизително меню за ученик за една седмица

Растейки, едно малко дете се готви да тръгне на училище. В допълнение към многото притеснения, свързани с това събитие, любящите родители са загрижени за диетата на бъдещия ученик. В края на краищата здравето на детето се основава на компетентна балансирана диета, върху която падат доста сериозни натоварвания в училище. Примерно студентско меню за една седмица трябва да включва оптималното съотношение на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, аминокиселини и други жизненоважни компоненти.

Добре известно е, че активният процес на получаване на знания значително увеличава енергийните разходи на детския организъм. Следователно детето трябва задължително да яде месо, риба, зърнени храни, а за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт - зеленчуци и плодове. Също така е важно да се спазва режимът на пиене на ученика. Между другото, истински склад за витамини е сокът от моркови.

Приблизителното седмично меню за дете, което прекарва по-голямата част от деня в училище, може да бъде следното.

В понеделник на закуска се препоръчва детето да яде каша от елда, хляб с масло, какао или кафе със сметана. За обяд студентът с удоволствие ще яде лека салата от цвекло, зеленчукова супа, месни котлети с картофи, компот и хляб. Според общоприетия принцип на дробното хранене, следобедната закуска е вид лека закуска. Дете може да пие кефир с бисквити, да яде ябълка. Вечерята трябва да е лека: гювеч от извара, настъргани моркови, мляко, филия хляб.

Във вторник на детето може да се предложи овесена каша, бъркани яйца, кафе с мляко, хляб и масло за закуска. За обяд на ученика се препоръчва да яде зеленчукова салата, супа от прясно зеле върху костен бульон, картофено готвене, желе, хляб. Следобед детето ще бъде доволно от чаша мляко и кифла. Уморен за деня за вечерядетето с удоволствие яде винегрет, желирана риба, кефир със захар, парче хляб.

В сряда, така наречената среда на учебната седмица, за закуска на ученика може да се предложи оризова каша, чай с мляко, сандвич с масло и сирене. За обяд детето ще хареса зеленчукова салата, бобена супа с месен бульон, кюфтета с картофено пюре, чай с мляко и захар и хляб. В обяд следобед се препоръчва да изпиете чаша кефир със захар, да ядете бисквити, ябълка. За вечеря детето може да приготви варено месо със задушени зеленчуци, мляко, хляб.

В четвъртък за закуска са подходящи овесени ядки, кафе с мляко, сандвич със сирене. За обяд трябва да предложите на ученика зеленчукова салата, супа от перлен ечемик с костен бульон, варено пиле с картофено пюре, сок от моркови или ябълка и хляб. Диетата за следобедна закуска може да включва мляко, кифли, яйце. За вечеря е добре да приготвите кюфтета с ориз, подправени с доматено-заквасена сметана, кефир със захар.

В петък денят започва с такава закуска: млечни фиде със сирене, кафе с мляко, хляб и масло. Обяд: салата от цвекло, борш, пържена риба с картофено пюре, компот, хляб. Следобед детето може да се освежи със салата от пресни зеленчуци. За вечеря чака гювеч от моркови и извара, мляко, хляб.

Съботно меню: за закуска - бъркани яйца, чай с мляко, ечемичена каша, хляб и масло. На обяд ученикът ще бъде доволен от зеленчукова салата, туршия, варено месо със задушено зеле, компот, хляб. Снек е мляко, кифла. За вечеря се препоръчва да се готви извара, варена риба, кефир, хляб.

Неделя за закуска: каша от просо, кафе с мляко, сандвич със сирене. За обяд: зеленчукова салата, картофена супа, месен гулаш, компот, хляб. Следобед детето може да пие кефир със захар, да яде бисквити, ябълка. За вечеря:извара, настъргани моркови, чай със захар, хляб.

Такова примерно меню за ученик за една седмица ще помогне за поддържане на здравето на детето за целия период на обучение.