Причини за оксидативен стрес - Моят живот
Признаци и причини за оксидативен стрес
- Информация за оксидативния стрес
- Признаци на оксидативен стрес
- Причини за оксидативен стрес
- Ефектът на стреса върху тялото
Оксидативният стрес може да бъде причинен от различни причини. Има много фактори, които допринасят за неговото развитие. Далеч не винаги е възможно да се избегнат техните вредни ефекти, така че е важно да запомните за превенцията на оксидативния стрес.
Информация за оксидативния стрес
Оксидативният или оксидативен стрес е нарушение на метаболитните процеси и енергия, както и натрупването на активни агенти в тялото, които увреждат или задействат механизма на увреждане на клетките, в резултат на което в организма възникват различни патологични процеси. Механизмът на развитие на оксидативния стрес е следният: свободните радикали окисляват мастните киселини. Този процес се нарича още пероксидация на протеини и липиди.
Какво представляват свободните радикали? Това е вид атом или молекула, която има относителна стабилност и способност да съществува независимо. Въпреки това, радикалът има 1 или 2 несдвоени електрона. Радикалите проявяват химическа активност, опитвайки се да вземат липсващия сдвоен електрон от заобикалящите го молекули или да отдадат допълнителен. Във всеки случай това предполага химическа реакция, при която радикалът влиза в молекули или атоми, заемащи неутрална позиция. Резултатът от такава реакция е нарушение на структурата на тези молекули или атоми, нейното изкривяване и дори унищожаване. Ако в човешкото тяло настъпи масивно образуване на радикали, това еоксидативен стрес.
Назад към индекса
Признаци на оксидативен стрес
- главоболие, което може да бъде облекчено с лекарства;
- бърза умора;
- нарушения на стомашно-чревния тракт;
- кожни обриви;
- болка в мускулите;
- липса на енергия.
Ако човек пренебрегне тези симптоми, клиничната картина се разширява и влошава. Появяват се следните знаци:
- Дефицит на хранителни вещества в кръвта. Клетките, увредени от свободните радикали, не могат напълно да асимилират микроелементи, витамини и други хранителни вещества. От своя страна това води до още по-големи щети върху тях.
- възпалителни процеси. Поради свободните радикали в тялото се появяват много клетки, които са претърпели мутации и увреждания. Това води до повишено натоварване на имунната система, в резултат на което тя все още не може да се справи с толкова много болни клетки. Това в крайна сметка води до възпаление. С течение на времето възпалителният процес води до сериозни хронични заболявания - затлъстяване, онкология, деменция, диабет, сърдечни патологии, депресивни състояния.
- метаболитен синдром. В този случай говорим за цял комплекс от метаболитни нарушения в организма. Хипертонията, затлъстяването, хиперлипидемията и други сериозни хронични заболявания са резултат от оксидативния стрес. В началото са лечими, но с течение на времето стават много тежки.
По този начин оксидативният стрес води до сериозни последици за човешкото здраве.
Назад към индекса
Причини за оксидативен стрес
- Патогенни микроорганизми. Говорим за активиране на имунната система в отговор на патогеннимикроорганизми, по-специално вирусни и бактериални инфекции. Имунната система се бори с инфекциите с помощта на фагоцити, които елиминират микроорганизмите чрез водороден прекис. От своя страна пероксидът е мощен окислител.
- процеси на инволюция. Тези процеси са генетично заложени и представляват стареенето на тялото.
- стрес. Ако човек редовно е в нервно напрежение и стрес, това нарушава функционалността на тялото и метаболизма.
- Екология. Неблагоприятната екологична ситуация, не по-малко стресираща, нарушава метаболизма на клетъчно ниво, в резултат на което води до натрупване на свободни радикали в организма.
Други причини за оксидативен стрес включват:
- активна слънчева радиация, включително прекомерно слънчеви бани;
- съставът на козметиката и битовата химия, по-специално токсични вещества;
- преяждане, което води до стагнация и гнилостни процеси;
- диета, състояща се от нездравословна храна (особено за мазнини, консерванти, нитрити, нитрати, които се съдържат в храната);
- редовна лекарствена терапия;
- лоши навици: злоупотреба с алкохол, пушене;
- излагане на радиация и електромагнитно излъчване;
- липса на чист въздух.
Всички тези фактори значително увеличават риска от окисление, образуване на свободни радикали и оксидативен стрес.
Назад към индекса
Ефектът на стреса върху тялото
Ето и най-сериозните:
- увреждане на вътрешните органи - бели дробове, сърце, мозък, бъбреци, черен дроб, кожа;
- увреждане на сърдечно-съдовата, кръвоносната, нервната системи,имунитет и стомашно-чревен тракт;
- развитието на хронични заболявания - атеросклероза, болест на Алцхаймер;
- ускорено стареене на тялото;
- възпалителни процеси.
Колкото повече свободни радикали се натрупват в тялото, толкова по-мащабни и сериозни са последствията.
Назад към индекса
Предотвратяване на оксидативен стрес
За да се удължи младостта и здравето, човек трябва да помисли за предотвратяване на развитието на този вид стрес. За да направите това, достатъчно е активно да използвате даровете на природата. За предотвратяване на образуването на свободни радикали ще помогне:
- Биофлавоноиди. Те свързват свободните радикали, предотвратявайки по-нататъшното им образуване и разпространение, както и вредното им въздействие върху клетките. Те повлияват окислителните процеси, протичащи в организма, като намаляват интензивността им.
- Антиоксиданти. Те са отлична профилактика на много сериозни заболявания, по-специално атеросклероза, хипертония, удари, инфаркт, ангина, онкология. Антиоксидантите почистват кръвоносните съдове, допринасят за нормализирането и възстановяването на нервната система, органите на слуха и зрението, подобряват паметта.
- Полифеноли. Те спират процеса на окисление. Полифенолите включват не само флавоноиди, но и танини и антоцианини.
Предписва се антиоксидантна терапия за спиране на образуването на свободни радикали.
Назад към индекса
Антиоксидантна терапия при оксидативен стрес
Със свободните радикали може да се борим по различни начини. Лекарят може да предпише специални препарати на базата на вещества, които неутрализират активността на свободните радикали, свързват ги като част от неутрални атоми и молекули. В резултат на това количеството вреднивръзки.
В допълнение, аптеките предлагат широка гама от хранителни добавки, които също се използват активно в борбата със свободните радикали.
Терапията включва и употребата на храни, които имат антиоксидантен ефект. Те включват:
- танини. Съдържа се в какаовите зърна, натуралното кафе, чая.
- Антоцианини. Съдържа се в червени плодове - ягоди, малини, касис, морски зърнастец, червени боровинки, планинска пепел, боровинки.
- Плодове. Можете да ги ядете пресни, да изцеждате сокове от тях, да приготвяте плодови напитки и др. Всички плодове са отлични антиоксиданти, но най-ценните от тях са наровете, портокалите, мандарините и ябълките.
- Сушени плодове. По-специално сините сливи са много полезни.
- Зеленчуци. Трябва редовно да ядете лук и чесън.
В допълнение към диетата, трябва да следвате някои препоръки:
- Спазвайте дневния режим. Не забравяйте да се отпуснете напълно, но не забравяйте за разумна физическа активност, спорт.
- Отпуснете се. Животът на съвременния човек е невъзможен без стресови ситуации, но трябва да се научите как да управлявате собствените си емоции и да можете да се отпуснете.
- Здравословен начин на живот. Необходимо е да се откажат от всякакви лоши навици - тютюнопушене, прекомерна страст към алкохола, бързо хранене и др.
- Избягвайте активното слънчево лъчение. Не трябва да лежите на открито слънце по обяд и да злоупотребявате със солариума в търсене на тен.
Такива прости препоръки ще ви помогнат винаги да останете здрави, млади и енергични.