Причини за преяждане, последствия, как да не преяждаме
Причини за преяждане
Ако например древните римляни са смятали за обичайно да ядат веднъж на ден и да постят веднъж седмично, днес повечето хора не могат да си представят себе си без три хранения на ден. А преходът към две хранения на ден се счита за почти умишлено увреждане на собственото здраве.
Преди няколко века много народи не са закусвали, а първото хранене е било на обяд. В днешно време почти всеки се застъпва за необходимостта да се яде почти от самото покачване. В същото време не се вземат предвид нито характеристиките на метаболизма, нито просто желанието.
Много семейства от поколение на поколение практикуват преяждане, насилствено "пълнещи" деца. Малките деца се съпротивляват, плачат и приемат всяко хранене като наказание. Родителите и бабите и дядовците организират цели представления, така че детето, загубило бдителността си, отваря устата си изненадано, където в мига на окото се пъхва лъжица с каша. При това на никого не му хрумва, че едно здраво дете не иска да яде, защото в момента няма нужда от това.
В крайна сметка детето губи връзка с естествените си сетива и развива навика да преяжда.
Като норма се възприема напускането на масата с натъпкан стомах.
3) Психологически причини за преяждане.
„Хлебарките“ в главата ни заслужават внимателно внимание. Те получиха своя "дял слава" в статия за психологическите причини за затлъстяването.
4) Рафинирано храненеи неестествена храна.
5) Отдаване на вкусовите ви рецептори.
Преяждането често е причинено от третиране на храната като забавление и преследване на богат вкус.
Кое е по-добре, да играете шах или да хапнете нещо вкусно? Тези, които редовно дават предпочитание на второто, рискуват да спечелят обичайната лакомия и тогава друго забавление вече ще изглежда безвкусно и безинтересно.
И черен пипер, сол, горчица, подправки, кетчупи, сосове, захар и други добавки към храната ще ви помогнат да възбудите апетита си, така че повече да попадне в стомаха ви.
Последици от преяждане
Няма да споменаваме наднорменото тегло - това вече е разбираемо. И освен него, има много вреда.
Дори и без видимо затлъстяване, въглехидратният метаболизъм се нарушава при тези, които редовно преяждат, секрецията на инсулин в кръвта се увеличава, хормоните на щитовидната жлеза се активират, кръвното налягане и тонусът на симпатиковата нервна система се повишават (повече за връзката на метаболитните нарушения с наднорменото тегло).
2) Гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.
Лакомията причинява смущения в ензимните системи, а това е пряк път към тези заболявания.
Колкото повече храна ядете, толкова повече натрий навлиза в тялото ви. И дори не е задължително да е солена храна. Твърде много натрий причинява повишаване на кръвното налягане.
Повишеното количество захар, присъстващо в повечето произведени храни, нарушава панкреаса и води до това страховито заболяване.
Неконтролираният прием на животински мазнини с храната, дисбалансът между липопротеините с ниска и висока плътност причиняват нарушения на метаболизма на холестерола. Това води до отлагането на атеросклеротика по стените на съдоветеплаки.
6) Проблеми със ставите, бъбреците и черния дроб.
Прекомерният прием на протеини "побеждава" черния дроб и бъбреците, тъй като първият трябва да се справи с голямо количество аминокиселини, а вторият - да премахне токсините.
Повече протеин от необходимото води до натрупване на соли на пикочната киселина, които се "утаяват" в ставите и хрущялите, което води до подагра.
Как да не преяждаме
Ако е изключително трудно да решите сами въпроса как да не преяждате, трябва да помислите за помощта на диетолог и психолог, които в тандем ще помогнат с тактиката за борба с лакомията.
Преяждането е проблем, който може и трябва да бъде решен. Ако целта ви е пределно ясна и подкрепена от желанието „Искам да отслабна“, тогава определено ще има начин да не преяждате!
Успех в начинанията!
Скъпи великомъченици-от-здравословния-начин на живот! Няма нужда да се обиждате - аз самият съм такъв. HLS е вид религия и като всяка религия HLS поставя повече или по-малко строги изисквания към своите последователи. Пълен съм 67, ръст 175 (а на младини бях 179, "abiden", нали?), тегло 123, сега след три години упорито изпотяване и не много твърда диета 82-84 кг. Наскоро в мрежата се появиха медицински мнения, че формулата за „идеалното“ тегло: ИТМ \u003d ((тегло в кг), разделено на (височина в метри) на квадрат) е твърде твърда, ентусиастът ще остане кожа и кости, сякаш е излязъл от концентрационен лагер. Хуманната формула е ((ръст в сантиметри) минус числото 100), докато лекарите започнаха да говорят за допустимостта на известно наддаване на тегло с възрастта на клиента, тъй като тънкият слой мазнини НЕ Е ПОЛЕЗЕН за тялото. Разбира се, ако погледнете индийски йога фанатик, тогава българо-украинското сърце ще прескочи - но това са крайности, дай Боже всичко, което поискат.Между другото, никъде в литературата не съм срещал конкретна статистика за продължителността на живота на уважаваните йоги. Самите йоги казват, че живеят, докато не се уморят от този бизнес. И така, въпросът все още е отворен. Ако някой отговори, ще се радвам да продължим дискусията. Успех и здраве на всички! Владимир-от-Киев.