Приемът на вода в организма, Хранене
Нутрициология - наука за храненето
Абонирай се!
Присъединете се, за да разберете защо този блог се чете!
Присъедини се сега!
Здраве и хранене
Свежа храна
Това е интересно
Навлизането на вода в тялото
Тялото получава по-голямата част от течността от храна и напитки. Съотношението на напитките (вода, чай, кафе и др.) и течната храна (супа) е около 1500-1700 мл. До 1000 ml вода може да дойде от твърда храна. Например, сиренето съдържа 30% течност, варено месо - 40%, бъркани яйца - 70%, зеленчукови салати и плодове - 80%.
Малко количество вода се образува в самия организъм в процеса на окисляване на основните вещества. Като се има предвид това се оказва, че е достатъчно човек да пие 1-1,5 литра течност на ден.
Реалностите на живота обаче са такива, че много от източницитена вода в тялото просто са изключени от нашата диета. Например, за да може тялото да получи нормално количество вода от зеленчуци и плодове, трябва да консумирате поне 400 грама от тези продукти на ден. И много от нас не го правят.
Супата през деня също се яде от няколко. Това означава, че загубеното количество течност трябва да се напълни с чиста вода.
Приемът на вода в организма трябва да се увеличи, ако работите в климатизирано помещение, през зимата, когато е включено парно. По време на физическа активност консумацията на течности в организма също се увеличава, което означава, че трябва да пиете още повече, за да компенсирате загубите.
Приемът на вода в организма е необходимповишение и при някои заболявания, като цистит, уролитиаза, възпалителни заболявания на бъбреците (пиелонефрит), подагра. Това е необходимо, за да се увеличи количеството на урината, което помага за активното отстраняване на соли и патогени от тялото. Обикновено при такива заболявания трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност на ден.
Ограничаването на приема на течности се препоръчва при заболявания, които са придружени от сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане. В този случай трябва да консумирате възможно най-малко сол, тъй като тя помага за задържането на вода в тялото.