Продукти, щадящи кожата
Грижата за кожата е не само прерогатив на красивата половина на човечеството, но и отговорност на всеки човек. Кожата предпазва човешките органи и тъкани от вредните въздействия на външната среда, като се поддава на постоянните влияния на температурите и други дразнители. Също така кожата е индикатор за наличието на различни заболявания в тялото. За да останете здрави и привлекателни, трябва да обърнете специално внимание на грижата за кожата. Най-деликатната област на кожата е кожата на лицето, така че на грижата за лицето се обръща максимално внимание.
Според общия стереотип най-добрият начин за защита на кожата на лицето е използването на козметика, въпреки че това е само върхът на айсберга. Самият проблем е много по-дълбок.
Ключът към здравата кожа е правилното хранене и спокойният сън.
Сънят позволява на клетките да си починат и им дава време да се възстановят. Почистена след дълъг енергичен ден, кожата се нуждае от почивка и здравият сън е най-добрият помощник в този случай. Но все пак истинската първа помощ за кожата на лицето е здравословното и правилно хранене. Продуктите за кожата са онези вещества, които съдържат необходимите за клетките компоненти. Най-полезен за кожните клетки:
- антиоксиданти;
- никотинова киселина;
- бета каротин;
- витамини;
- селен;
- фосфор;
- протеин;
- мастна киселина;
- желязо;
- цинк.
Антиоксиданти
На първо място, това е младостта на кожата. Отдавна е известно, че антиоксидантите са полезни за тези, чийто възрастов индекс е преминал границата от 35 години. Действието на антиоксидантите върху кожата на лицето е да предпазват от външни фактори, като обгръщат клетките с тънък слой. Следователно този елемент не е такъвпозволява на клетката да умре. Младостта на кожата е нейната стегнатост и еластичност. Антиоксидантите помагат за изглаждане на бръчките. Можете да срещнете тези елементи в ягоди, домати, ябълки, дини, спанак и шипки. Едно от основните места трябва да бъде отделено на зеления чай, който е богат на антиоксиданти.
бета каротин
Той е един от първите помощници в защитата на кожата. Каротините са полезни поради благоприятния си ефект върху клетъчната структура. Бета-каротинът се използва широко в козметиката и защитава кожата „отвън“, докато приет с храната, защитава кожата отвътре. Каротинът насърчава подмладяването на кожата. Изчислявайки мъртвите клетки, той насърчава образуването на нови, здрави клетки на тяхно място. Това води до здравословен тен и гладка торта. Каротинът също така освобождава кожата от мазен блясък и прах, което е отлична превенция на черни точки и акне. Можете да срещнете полезните компоненти на бета-каротин в: сливи, домати, чушки, череши и череши.
Можете да говорите безкрайно за ползите от витамините. Всички групи витамини са полезни за кожата и всеки от тях има свой собствен чудотворен ефект. Витамин С има дарбата да лекува. Прониква дълбоко в клетките на кожата и лекува счупени връзки на молекули. Употребата на витамин С насърчава заздравяването на рани и микропукнатини, което прави кожата гладка и премахва петна. Витамините от група В са отговорни за хидратацията. Те проникват в клетъчните структури и ги насищат с влага. Достатъчният прием на витамини от група В ще предпази кожата от вредното влияние на температурите. Витамините от други групи са отговорни за деленето и обновяването на клетките. В случай, че клетките вече умират и не могат да бъдат възстановени, тези групи витамини допринасят за появата на нови клетки. Получавамнеобходимата доставка на витамини, трябва да добавите повече плодове и плодове към вашата диета. В този случай вареното месо и яйцата са полезни. Таблицата по-долу ще ви помогне да разберете кои храни съдържат различни витамини.
Този елемент е отговорен за укрепването. При това се отразява както на самите клетки, така и на техните междуклетъчни връзки. Постоянната употреба на фосфор влияе върху цвета на кожата и нейната еластичност. Кожата се влияе по-малко от външната среда. Значително намалява риска от черни точки и малки пъпки. Най-много фосфор се съдържа в рибата. Не по-малко полезни са стридите и морските водорасли. В някои видове плодове има фосфор.
Мастна киселина
Основната група полезни киселини трябва да включва омега 3. Мастните киселини влияят не на външния вид на кожата на лицето, а на нейното усещане. Киселините правят кожата по-мека и приятна на допир. Кожата става копринена и кадифена. Постоянното използване на необходимото количество мастни киселини предотвратява сухотата и лющенето на кожата. Можете да намерите омега 3 киселини в морски дарове и различни масла. За това са полезни и ленените семена.
Ползите от протеина са известни отдавна. Намира широко приложение в козметологията. Но малко хора знаят, че кожата получава най-силен ефект от протеина отвътре, когато се поглъща заедно с храната. Протеинът е външната защита на кожните клетки. Обгръща ги и ги предпазва от влиянието на температурите и вятъра. Клетките са по-малко податливи на лъчите и затова остават в добра форма и здраве по-дълго. Продуктите с протеин са полезни не само за клетките на кожата, но и за целия организъм като цяло.
Този елемент се бори с най-ужасните кожни заболявания, като акне, обриви и гнойни рани. Фитонцидите премахват всички чужди и вредни вещества, коитопроникват в клетките и междуклетъчните връзки. Трябва да се консумира повече мента. Тя е най-богата на този елемент.
Това е един от основните елементи, който предотвратява стареенето на кожата на лицето и й помага да остане стегната и еластична. Лецитинът действа върху клетките на кожата на ниво ДНК и унищожава елементи от молекули, които са загубили своята функционалност и причиняват смъртта на клетките на кожата. Лецитинът се съдържа в плодовете и зеленчуците.
Таблицата по-долу ще ви каже кои продукти са най-полезни за кожата на лицето.
Продукт
Полезен материал
Дневна стойност за възрастни
За да остане кожата здрава и възможно най-малко да се поддава на външни стимули, трябва да се въздейства както „отвън“, така и „отвътре“. Използването на качествена козметика, здравословното хранене, добрият сън и многото вода са вашите най-добри помощници в грижата за кожата на лицето.
">