Продукти за човешки растеж
Морковите са най-известният продукт, който има положителен ефект върху човешкия растеж.
Личното израстване, макар и да не е съществен фактор за постигане на успех в живота, все пак вълнува милиони хора, особено младите. В очите на другите високите хора изглеждат по-уверени и привлекателни. Разбира се, подобни оценки са субективни, но въпреки това те се превръщат в доста мощен мотивационен фактор за намиране на начини за увеличаване на растежа.
Смята се, че човек може да расте до 26 години. Този процес обаче е чисто индивидуален. При някои тялото е напълно оформено към 20-21-годишна възраст, при други – към 16-18. Тук генетичният фактор играе огромна роля. Но не само. Знаете ли, че растежът на тялото ни се регулира от специален соматотропен хормон? Той се произвежда от тялото и този процес може да се стимулира, като коригирате диетата си и я обогатите с определени храни. Как и какво точно? Нека да разгледаме по-отблизо.
Да започнем с най-необходимите и достъпни. Това, разбира се, е чиста питейна вода, чиято дневна доза, независимо от употребата на други напитки, трябва да бъде около 2-2,5 литра. Водата е от изключително значение за всички жизнени процеси, по-специално за развитието и растежа на тялото. Водата е основата на живота, универсален разтворител, без който е невъзможно дори да си представим хода на каквито и да било физиологични процеси.
Тъй като трябва да пиете много вода през целия ден, е много желателно винаги да имате под ръка, където и да сте: в училище, на работа, във фитнеса. Струва си да се обърне внимание още веднъж - говорим за чиста филтрирана негазирана вода. Като цяло, ако сте сериозно загрижени за проблемарастеж, тогава трябва незабавно да забравите за всички видове сурогати като пепси-кола, кока-кола и други сладки отрови.
натурални сокове
Забравете за соковете в пакети и други съдове. Те нямат нищо общо с натурален продукт и, както се казва, дори не са стояли до него. За стимулиране на растежа са подходящи всякакви прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове: ябълка, портокал, грозде, нар, моркови, тиква и други. Всички те са първокласни източници на витамини, минерали, фибри. Соковете съдържат висок процент въглехидрати, които осигуряват енергия на тялото и в същото време елиминират разграждането на протеините, които са толкова необходими за развитието на костната система.
Любим продукт на диетолозите и закуска на британците. Между другото, последните не могат да се оплачат, че природата ги е лишила от растеж. Английските мъже винаги са умни, високи с аристократична осанка. В това жените не им отстъпват – елегантни и стройни. Тайната на овесените ядки е проста. Богат е на калий, желязо, хром, манган, цинк, йод, кобалт. Без тези микроелементи развитието на костната система е просто невъзможно. Овесената каша включва широка гама от витамини: А, Е, К, В. Между другото, банан, мед, сушени кайсии, ядки, ябълка могат да се добавят към каша на вкус - те също са отлични стимуланти на растежа.
Овесените ядки са първокласен източник на въглехидрати, растителни протеини и фибри. Въглехидратите енергизират, необходими не само за физическата активност, но и за протичането на всички физиологични процеси. Протеините са градивните елементи на тялото. А фибрите са един вид санитарен инструмент, който елиминира токсините и създава идеални условия за развитие и растеж.
Всичко, което се казва за овесената каша, важи и за други зърнени храни: елда, пшеница, ориз. Като цяло, ако искате да пораснете, недейтепропуснете зърна. В края на краищата, не е за нищо, че, гледайки човек, който не блести с физически данни, те често казват: „Ядох малко каша“.
Като универсален продукт за растеж, говеждото е забележително с това, че съдържа голямо количество витамин Е и цинк, които активират производството на хормона на растежа - соматропин, а също така е лидер в съдържанието на протеин - животински протеин, най-добрият строителен материал за растящия организъм. Високата концентрация на желязо в говеждото месо допринася за насищането на тялото с кислород, който участва във всички метаболитни процеси и повишава общия тонус. Разбира се, говеждото може да бъде заменено с агнешко, свинско, пилешко и друго месо, но това ще отнеме повече и резултатът ще бъде по-слабо изразен.
Мазни риби, морски и речни: сьомга, херинга, мойва, скумрия, сом, змиорка, лин - това е първокласен източник на лесно смилаем протеин, необходим за растежа на микроелементи и витамини. Възрастните хора все още помнят как в детството си грижовни родители ги хранеха с рибено масло. Обяснението беше просто и безапелационно - "ако не ядеш, няма да пораснеш".
Витамин А, съдържащ се в мазната риба, е най-известният стимулант на растежа. Той е отговорен за производството на колагенови влакна, които осигуряват основата за формиране на костите. Рибеното масло съдържа изобилие от витамин D, който ефективно стимулира производството на клетки, образуващи костите. Също така, този витамин помага на тялото да абсорбира калций, основният елемент на костната тъкан.
Млечни продукти
Млякото и неговите производни: кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко, както и извара и сирена са най-добрите източници на калций и витамин D. Те допринасят за растежа и укрепването на костната тъкан.
Хората с наднормено тегло обаче трябва да подхождат с повишено внимание към тази група продукти. Мляко,извара, сирената могат да съдържат висок процент мазнини, така че те трябва да се консумират умерено или да се заменят в диетата ви с други, по-малко калорични храни.
Зеленчуци и плодове
В никакъв случай обаче не трябва да се пренебрегват. Други витамини също влияят върху активирането на процесите на растеж, по-специално C, E, B, съдържащи се във всички плодове и зеленчуци. В допълнение, микроелементи, фибри, протеини, въглехидрати - всичко това присъства в изобилие в даровете на градините и овощните градини. Така че яжте ябълки, сливи, круши, всякакви горски плодове, както и маруля, спанак, зеле, тиквички, патладжани, картофи за здраве. Всички те са изключително полезни за растежа.
Този продукт заслужава специално внимание. Орехи, бадеми, лешник, шамфъстък, кедрови ядки и др. Всички те са много богати на протеини, въглехидрати, витамини, минерали. Освен това ядките са мощен източник на омега-3 органични мастни киселини, незаменими за тялото и изключително полезни за мозъка. Но всички процеси в тялото ни се регулират от него. Ето защо е много важно, докато се развивате, да поддържате ефективността на мозъка на най-високо ниво. И орехите със сигурност ще помогнат за това.