Продукти за добър сън
Храната трябва да бъде лекарство, а лекарството от своя страна трябва да бъде храна. Поне така е казал Хипократ. Но днес храната е загубила ролята си на лекарство и се е ограничила до ролята на гориво за човешкия организъм. Хората предпочитат да се лекуват с постиженията на фармацевтичната индустрия. Може би напразно?
В края на краищата наистина хапчетата със сложен химичен състав „едно лекуват, а другото осакатяват“. Струва ли си, например, да глътнете хапче за главоболие, което можете да минете с мляко с лъжица ленено семе или чай от ким? Във всеки случай именно тези лекарства препоръчва древната индийска практическа дисциплина Аюрведа за главоболие.
Малко вероятно е основателите на древната наука да са знаели какво ниво на стрес ще изпита човек през 21 век. Но техните средства за такива прояви на стрес като безсъние работят чудесно и днес.
При нарушения на съня практиката на Аюрведа съветва използването на такива „лекарства“ като сусамово масло, индийско орехче, чай от лайка, мляко, мед. При безсъние е достатъчно да масажирате краката със сусамово масло, да изпиете чаша чай, към който се добавя ¼ чаена лъжичка настъргано индийско орехче - и след половин час сънят на бебето е гарантиран.
Друг лек от аюрведичните рецепти е млякото с мед. В топло мляко се добавя мед (2 чаени лъжички) и тази смес се изпива преди лягане. Медът като цяло е отлично хапче за сън. 1 супена лъжица мед на 0,5 чаши гореща (в умерени количества) вода, изпита преди лягане, може да успокои не по-лошо от таблетка донормил.
Храните с висок гликемичен индекс също допринасят за успокояване и сънливост, тъй като стимулират производството на триптофан. Триптофан се съдържа в банани, овесени ядки, сушени фурми, фъстъци, мляко, извара. Така че, вземете лека закуска половин или един час преди лягане.банан и шепа сушени фурми или чаша топло мляко е панацея при безсъние, причинено от стрес през деня.
Турция е най-богатата на триптофан храна. Разбира се, яденето на месо през нощта не е добра идея. Но да вечеряте няколко часа преди лягане с парче пуешко месо със салата от зелени зеленчуци - това означава да си осигурите пълен, спокоен и прекрасен нощен сън. В най-лошия случай можете да изядете малък сандвич (въглехидрати) с пуешко (триптофан) един час преди лягане. Но, разбира се, всичко трябва да бъде умерено.
Храната наистина може да бъде лекарство. И изобилието от "хранителни" средства за безсъние е пряко доказателство за това. Но ако всички средства са изпробвани и сънят все още бяга от леглото, тогава трябва да отидете на лекар, тъй като нарушението на съня може да бъде симптом на много опасни заболявания.