Продукти за подобряване на зрението
Храната, която ядем, има пряко въздействие върху нашето психологическо и физиологично здраве. Някои храни укрепват костите ни, други могат да подобрят настроението, а има и такива, които помагат за подобряване на зрението. Доказано е, че някои антиоксиданти и минерали намаляват риска от дегенерация на макулата и катаракта. Следващият път, когато отидете в магазина, не забравяйте да разгледате тези продукти за подобряване на зрението.
Можете също да намерите лутеин и зеаксантин в яйчни жълтъци, броколи, маруля, брюкселско зеле, грах и тиквички.
Той е най-добрият източник на антиоксиданти, фитонутриенти, витамин С и манган. Всички тези вещества помагат за защита на очите от увреждане на свободните радикали и оксидативен стрес. Боровинките също съдържат витамин А и цинк, които предотвратяват заболявания на ретината и помагат за подобряване на зрението.
Бадемите са буквално пълни с витамин Е. Изследванията показват, че този мощен антиоксидант помага за предотвратяване на макулна дегенерация и катаракта. Бадемите съдържат и омега-3 мастни киселини, които укрепват нашите клетки и предпазват от синдрома на сухото око и намаляват риска от развитие на глаукома.
Бадемите съдържат фибри, които подобряват храносмилането и помагат на тялото да се отърве от токсините, като правят витамините и минералите, които получавате от храната, по-усвоими.
И това не е всичко! Бадемите са отличен източник на витамини от група В, които поддържат нервната система, включително зрителния нерв, и са с високо съдържание на важни минерали като манган, калций, магнезий, цинк и желязо.
Морска храна
Тези продукти за подобряване на зрението съдържат високи нива на цинк,който е най-важният минерал за очите. Цинкът има висок антиоксидантен потенциал. Укрепва имунната система и участва в метаболизма на витамин А, всички от които са важни за здравето на очите. Трябва обаче да се внимава да не се прекалява с прекомерния прием на цинк и да се предизвика цинкова токсичност. Не забравяйте, че когато става въпрос за хранене, ключовата дума е балансът.
Поради високото си съдържание на бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А, морковите се препоръчват за здравето на очите от десетилетия. Витамин А помага за подобряване на зрението, предотвратява синдрома на сухото око и глаукома. Между другото, морковите също са чудесен източник на лутеин и зеаксантин.
Това са продукти, които подобряват зрението. Важно е да разберете, че понякога хранителните вещества не могат да бъдат усвоени от тялото поради храносмилателни проблеми, които могат да бъдат причинени от различни причини, включително стрес и непоносимост към определени храни. За да извлечете максимума от храните, които ядете, трябва да поддържате червата си здрави.
