Продукти за повишаване на хемоглобина в кръвта - таблица, рецепти

Поздрави, скъпи читатели! Много често, гледайки кръвните ви изследвания, лекарят ви казва, че имате нисък хемоглобин, естествено предписва лекарства. Днес ще разгледаме с вас как иначе можете да помогнете на тялото да се справи с този проблем, какви храни повишават хемоглобина? Ще споделя с вас полезни рецепти за повишаване на хемоглобина по време на бременност, които аз използвах.

Често хората, на които са препоръчани определени продукти за повишаване на хемоглобина, остават разочаровани. И когато ги питаш защо са минали на хапчета, те отговарят, че ме посъветваха да ям черен дроб или например спанак, защото имат много желязо, но хемоглобинът, като беше нисък, си остана същият.

Нека да разберем защо се случва това и в същото време ще се опитаме да се уверим, че правилно подбраните продукти помагат за повишаване на хемоглобина не по-лошо от хапчетата, основното е да знаете какво, кога и как да ядете.

За желязото, хемоглобина и често срещаните грешки

Както знаете, хемоглобинът е много важен кръвен протеин, който действа като доставчик на кислород за тъканите, които се нуждаят от него. Доставката се извършва от непротеинов компонент на хемоглобина - специално съединение, в което присъства желязо.

Желязото е това, което свързва кислорода и го пренася в клетката, така че ниските нива на този елемент причиняват заболяване, наречено желязодефицитна анемия. Състояние, при което нивата на хемоглобина са ниски поради липса на желязо.

За да може тялото да произвежда висококачествен хемоглобин в достатъчни количества, ще са му необходими още: витамин В12, фолиева киселина, протеини, фруктоза и витамин С. Само наличието на всички тези елементи ще даде положителен ефект.

Продукти, повишаващи хемоглобина в кръвта - таблица

Продуктите с този елемент трябва да присъстват в диетата.

Бадеми, ядки, шамфъстък0,3 - 1,6

2,5 - 15

Диетични правила, които трябва да спазвате

За да се възползвате максимално от желязото, предлагано от продуктите, трябва да се спазват определени правила за хранене.

Полезният елемент от черния дроб и кървавите се усвоява по-лесно и по-пълноценно, тъй като постъпва в организма във формата, в която тялото ни го произвежда.
Растителните фибри забавят усвояването на желязото, така че хлябът и зърнените храни, както и бобовите растения, се комбинират най-добре с чаша прясно изцеден лимонов или портокалов сок.
Бобовите растения се съчетават добре с домати.
Млечните продукти забавят процеса на усвояване, така че е за предпочитане да ги ядете час преди консумацията на храни, съдържащи желязо.
Содата, шоколадът и кафето трябва да се консумират отделно, тъй като те могат да премахнат желязото от храната.
Използваме печени картофи, за предпочитане с кора.
Сушените плодове, особено смокините и прасковите, дори са за предпочитане пред пресните плодове за хемоглобин, особено за бременни.
Като аперитив преди хранене е добре да приемате маслини или черни маслини, те не само са богати на желязо, но и действат като активатор на жлъчката и черния дроб.
Ако ядем жълтъка отделно, организмът получава до 7 мг желязо, а ако цяло яйце – само 2,5.

Други храни, които повишават хемоглобина в кръвта

В допълнение към желязото, храни, съдържащи:

витамин B12 - сирене, яйца, месо от домашни любимци, соя, бирена мая, пшеничен зародиш, водорасли и гъби;
фолиева киселина - спанак, броколи, зеле, бяло цвекло;
витамин С - цитрусови плодове, шипки, плодове;
протеини - мляко, месо, риба.

Рецепти за здравословни смеси, коктейли и сокове по време на бременност и не само

Правилното съставяне на специална антианемична диета винаги е трудно, тъй като някои от витамините и полезните елементи се унищожават по време на топлинна обработка, нещо се отделя от тялото или се усвоява лошо. Затова предлагаме вече изпитани комбинации от продукти, повишаващи хемоглобина при възрастни.

Смеси на базата на червено цвекло. Зеленчукът е много полезен при анемия, особено причинена от ниското производство на кръвни клетки от костния мозък.

Видео. Как да повишим хемоглобина - съвети от лекари

Повишаваме хемоглобина и не само

Всъщност има много повече витамини, които съдържат желязо и са полезни за повишаване на хемоглобина. Ако желаете, допълнителна информация за тях винаги е лесно да се намери в Интернет. Основното е, че ако ги комбинирате правилно, много бързо ще почувствате как тялото ви се изпълва с енергия, как задухът и умората изчезват, кожата придобива нормален цвят, активността и жаждата за живот се увеличават. Бъдете здрави!