Профилактика на инфаркт на миокарда
Ако мислите, че можете да предотвратите инфаркт с едно чудотворно лекарство, тогава за съжаление грешите.
За да сведете до минимум риска от инфаркт, трябва постоянно да работите върху здравето си. Освен това този опит не трябва да започва от 40-годишна възраст, когато тялото вече е забележимо износено, а от 25-30-годишна възраст, когато тялото ни все още не е започнало да „предава“.
Ако започнете да мислите за здравето на тази възраст, тогава не само ще укрепите значително тялото си, но и ще си гарантирате добро здраве дори след половинвековния си юбилей. При постоянни тренировки и здравословен начин на живот на 50-60 години биологичната ви възраст ще бъде поне с 10 години по-малка.
Какво да направите, ако закъснеете?
Ако рядко сте мислили за здравето до 30-годишна възраст и сте започнали да мислите за инфаркт и други проблеми на тялото едва след общо влошаване на благосъстоянието - не се отчайвайте. Никога не е късно да започнете. Просто промяната на начина ви на живот ще бъде малко по-трудна за вас.
Какво трябва да се направи?
За първична профилактика на инфаркт на миокарда има няколко прости препоръки:
Откажете пушенето
Активното и пасивното пушене може да причини инфаркт на миокарда, дори ако водите здравословен начин на живот и се храните правилно. Причината е негативният ефект на тютюна върху съдовата система на тялото. Пушенето може да доведе не само до инфаркт и инсулт, но и до сериозни заболявания на дихателната система.
мини на диета
За да избегнете инфаркт, трябваоткажете се от любимата си, но нездравословна храна: пържени, солени, пикантни, бързо хранене и прекалено сладки храни. По-добре е да ги замените с растителни храни, морски дарове, зърнени храни и естествени сладкиши. Храната е най-добре варена или на пара.
Гледайте здравето си
Зад тази смислена фраза се крият няколко прости правила:
- следете кръвното налягане;
- редовно се тествайте;
- контролират нивата на кръвната захар (особено ако има предразположение към диабет);
- посещавайте редовно Вашия лекар.
Този малък списък ще ви позволи постоянно да наблюдавате състоянието на тялото си и да забележите най-малките негативни промени. Внимателното наблюдение на здравето ще ви помогне не само да се предпазите от инсулт и инфаркт, но и да избегнете много заболявания.
Също така проверете за сънна апнея, сериозно нарушение на съня, при което човек може многократно да спре да диша през нощта. Признаците на това заболяване могат да бъдат силно хъркане и умора сутрин. Особено често се среща при пълни мъже над 40 години.
Сънната апнея може да доведе до сериозни нарушения във функционирането на сърцето и мозъка. Повишава се рискът от инсулт и инфаркт, появата на захарен диабет.
Правете упражнения
Независимо на колко години сте – 15 или 75 – тялото ви все още има нужда от натоварване. Трябва да тренирате, за да не губите мускулен тонус, да увеличите издръжливостта и да осигурите нормалното функциониране на целия организъм.
Както натоварващият спорт или фитнес, така и по-щадящите разновидности на гимнастика и дихателни упражнения могат да осигурят правилното функциониране на всички органи.
Последното ще бъде особено актуално за тези, коитоговори със спорт на "Ти" и никога не е бил в близки приятелски отношения с него. Различни видове дихателни упражнения ви позволяват плавно да започнете тренировка, постепенно да увеличавате натоварването и да тренирате тялото с леко темпо.
В същото време ефектът от дихателните упражнения почти няма да бъде по-нисък от спортните натоварвания. Отвътре тялото ви ще бъде толкова развито и тренирано, колкото след спорт. Отвън ефектът ще бъде по-малко забележим, но също така ще забележите положителния ефект от дихателните упражнения за отслабване.
За дихателни упражнения е подходящ и уредът Самоздрав. Това не само ще подобри вашето здраве, но и ще ви позволи да провеждате класове в удобна за вас среда: например на любимия си диван или фотьойл.
Не бъди нервен!
В съвременния свят този съвет изглежда невъзможен, защото постоянно сме заобиколени от неща, които ни изнервят. Задръствания, опашки, проблеми в работата, пропуснати срокове, проблеми в семейството - всичко това изгаря нервните ни клетки всеки ден.
В такива ситуации е важно да запомните, че дребните проблеми не си струват големи здравословни проблеми. Особено като се има предвид, че под въздействието на стреса преяждаме и посягаме към зависимости – алкохол и цигари. Имайте това предвид и се опитайте да запазите спокойствие във всички ситуации.
Петте прости правила, изброени по-горе, ще ви помогнат не само да сведете до минимум шанса от инфаркт, но и да подобрите цялостното си благосъстояние.
И ако се интересувате от статии за здравето, абонирайте се за нашия блог. Веднъж седмично ще изпращаме интересни материали.