Профилактика на коронарна артериална болест (исхемична болест на сърцето), тренировъчна терапия, витамини, гимнастика

Коронарната болест на сърцето всяка година причинява смъртта на милиони хора, като с право е лидер в списъка на заболяванията с най-голям брой смъртни случаи.

Основната задача за намаляване на показателите на тази тъжна статистика беше профилактиката на коронарната артериална болест. Това е набор от мерки, които предотвратяват появата на болести и смърт. Профилактиката на исхемията обикновено се разделя на първична и вторична.

Първична профилактика на коронарна артериална болест

Това е поредица от мерки, които намаляват риска от исхемия. Приоритетната посока на превенцията е елиминирането или намаляването на рисковете, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето и да причинят исхемия. Те включват:

недостатъчна физическа активност;
пушене;
липса на рационални принципи в храненето;
наднормено тегло;
хипертония;
диабет.

Първичната профилактика на коронарната болест е предназначена да се провежда сред здравото население в риск. Именно влиянието на тези негативни фактори може допълнително да доведе до развитие на исхемия. За да се избегне това, се предприемат следните мерки:

ядене на здравословна храна;
поддържане на адекватно тегло;
нормализиране на нивата на кръвната захар;
да се откажат от пушенето;
спазване на режима на физическа активност;
нормализиране на кръвното налягане.

Първичната профилактика на коронарната болест на сърцето е задача на държавно ниво. Неговото решение се основава на въвеждането на програми за подобряване на здравето на населението. За съжаление в момента този въпрос не е достатъчно развит.

Фактори, които повишават риска от развитие на коронарна артериална болест

Контрол на телесното тегло

Всяка година броят на хората с наднормено тегло се увеличава.

В допълнение, наднорменото тегло често е следствие от захарен диабет, който също служи като рисков фактор за коронарна артериална болест.

Първичната профилактика на ИБС задължително включва контрол на теглото. За да направите това, се препоръчва да използвате изчисляването на ИТМ (индекс на телесна маса). Индикаторът се получава чрез разделяне на масата (в килограми) на височината (в метри) на квадрат (т.е. умножена по себе си).

Таблица. Индекс на телесна маса, тълкуване и препоръки.

Стойност на индикатора Препоръчителни действия

19-23	Теглото е нормално	поддръжка
23-27.5	наднормено тегло	упадък
27,6-30,0	1 степен на затлъстяване	упадък
30,0	2 степен на затлъстяване	упадък

Пример за изчисление: Изходни данни: ръст 180 см, тегло 65 кг. Изчисляване на BMI: 65 / (1,8×1,8) = 65 / 3,24 = 20,06.

Правилното хранене

В профилактиката на коронарната артериална болест се разграничават следните принципи на хранене, които спомагат за намаляване на риска от исхемия:

Правилото е да избягвате или ограничавате приема на захар.
Балансираната диета играе важна роля в превенцията на коронарната артериална болест.
Броят на консумираните калории не трябва да надвишава броя на изгорените. Това ще предотврати образуването на излишна мастна тъкан.
Ограничаване на храни с повишено количество животински мазнини. Именно тези липиди причиняват повишаване на нивата на холестерола.
Превенцията на коронарната артериална болест включва умерен прием на сол. Препоръчително е да се ограничи до 4 грама наден. Това се отразява благоприятно на показателите на кръвното налягане.
Препоръчително е да се пие достатъчно вода - до 2 литра на ден.

Да откажа цигарите

Изключително важно е да се предотврати тютюнопушенето сред децата и младите хора. Тези, които страдат от лош навик, могат да прибягнат до следните начини за решаване на проблема:

прием на никотин-заместващи лекарства (цитизин, таблекс и др.);
приемане на хомеопатични лекарства, които облекчават интоксикацията и намаляват желанието за цигари;
употребата на антидепресанти в случай на тежка психо-емоционална зависимост;
посещение на психолог за съвет.

Редовна физическа активност

Профилактиката на ИБС задължително включва физическа активност. Те спомагат за повишаване на мускулния тонус, подобряват кръвоснабдяването на всички органи, включително и на самото сърце. Изключително важно е да се разбере, че физическата активност в профилактиката на коронарната артериална болест трябва да бъде дозирана.

Прекомерната физическа активност ще даде отрицателен резултат. Втвърдяване или игри със спортни пристрастия биха били подходящи. Също така ежедневните сутрешни упражнения са подходящи за профилактика на коронарна болест на сърцето. Възможно е да се изпълняват следните упражнения:

Трябва да се изправите и да поставите ръцете си на колана си. Разтворете ръцете си встрани, вдишайте и се върнете в изходна позиция. Можете да повторите упражнението до 10 пъти. В този случай е важно да се следи дихателният ритъм. Трябва да е стабилен.
Началната позиция е подобна на упражнение 1. Трябва да вдигнете ръцете си нагоре, след това да вдишате. След това се наведете и издишайте. Повторете до 10 пъти със средно темпо.
Необходимо е да се изправите, да протегнете ръцете си напред, след това да се разделите и да вдишате.След като се върнете в изходна позиция, издишайте. Изпълнявайте упражнението бавно, до 10 пъти.
Седнете на стол, огънете крака си в коляното, пляскайте с ръце под коляното. Повторете с втория крак. Цикълът включва 5-7 повторения.
Застанете до стол. Седнете при издишване, изправете се при вдишване. Цикълът включва 5-7 повторения.

Вторична профилактика на коронарна артериална болест

За пациентите, диагностицирани с исхемия, вторичната профилактика на коронарната артериална болест играе важна роля. Преследва следните цели:

предотвратяване на рецидив на заболяването;
предотвратяване на спазъм на коронарните артерии;
стабилизиране на ритъма на сърдечния мускул;
Упражняваща терапия за ИБС за възстановяване;
фармакологична рехабилитационна терапия.

Изключително важно за профилактиката е да се обучат пациентите с коронарна артериална болест на основите на поддържането на правилен начин на живот. Специалистът трябва редовно да наблюдава състоянието на пациента, като коригира навиците и поведението. Разбирането на основите на здравословния начин на живот се поставя в детството и се поддържа с помощта на специални програми. Спазването на основните правила за здравословен начин на живот и отказът от лоши навици може значително да намали смъртността от коронарна артериална болест.

Диета и контрол на теглото

За пациенти с исхемична болест на сърцето и атеросклероза е изключително важно да се хранят правилно. Диетата се превръща в ключов момент в организацията на рехабилитационната терапия и профилактиката на пациента. Препоръчва се:

намалете количеството мазнини в храната от животински произход (яжте постни храни с не повече от 20 грама мазнини на 100 грама продукт);
консумирайте полиненаситени мастни киселини (съдържащи се в риба, ядки, растителни масла);
намалете приема на сол.

Можете да контролирате телесното тегло въз основа на методологията, описана по-горе, като се ръководите от индекса на BMI.

Здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот се основава на комбинация от няколко фактора едновременно. На първо място, за вторична профилактика на исхемия е необходимо:

Спри да пушиш;
не пийте алкохолни напитки;
спазвайте двигателния режим;
правете плуване или гимнастика;
прекарвайте достатъчно време на открито;
обърнете внимание на укрепването на имунитета и втвърдяването;
при исхемична болест на сърцето се препоръчва да се приемат витамини за профилактика.

Правила за здравословен начин на живот

Набор от упражнения за терапия с ИБС ви позволява да увеличите кръвообращението, за да нормализирате по-нататък сърдечните функции. Програмата за обучение за превенция се разработва въз основа на принадлежността на пациента към определена група:

група 1 (за пациенти с ангина пекторис);
група 2 (кардиосклероза след миокарден инфаркт);
група 3 (аневризма на лявата камера след миокарден инфаркт).

За първата група при профилактика на коронарна артериална болест при пациенти се допуска динамично натоварване на всички мускулни групи с пълна амплитуда. Часовете могат да бъдат с продължителност до половин час.

За втората група пациенти е необходимо да се съсредоточите върху дихателните упражнения и натоварването на мускулните групи на сърцето с бавно или средно темпо. Продължителността на натоварването е до 25 минути със задължителни почивки.

За третата група, при профилактика на коронарна артериална болест, продължителността на упражнението е не повече от 15 минути с непълна амплитуда. Темпото е бавно, необходими са паузи.

Терапевтичните упражнения за профилактика са противопоказани при:

остра сърдечна недостатъчност;
белодробен оток;
тежък задух;
силни болкови усещания;
повишена температура;
влошаване, установено на електрокардиограмата.

Балнеолечение

Лечението в санаториално-курортни институции е комплексно. Терапията е насочена към възстановяване на пълното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове.

В санаториума се предписват следните процедури:

посещение на басейна;
здравна пътека;
кислородна терапия;
лечение с кал;
кръгъл душ;
засилена външна контрапулсация (при липса на противопоказания).

Средната цена на профилактиката на ИБС в санаториуми с пълен пансион за 14 дни варира от 40 хиляди до 300 хиляди, в зависимост от нивото на институцията. Възможно е също да закупите kursovka (само лечение). В този случай цената за 2 седмици ще бъде 10-50 хиляди рубли. Въпреки това, при ангина пекторис 3-4 класа, профилактиката в санаториуми е противопоказана.

Диспансерна регистрация при кардиолог

При откриване на исхемия е изключително важно пациентът да бъде редовно наблюдаван от кардиолог. Само специалист въз основа на преглед и планирано изследване може да вземе мерки за предотвратяване на инфаркт на миокарда. Препоръчително е да се посещава кардиолог като превантивна мярка 1-2 пъти годишно, в сложни случаи 2-4 пъти.