пролетен бери-бери
Топли, ярки лъчи на пролетното слънце, топящ се сняг, късаща се зелена трева, пъпки по дърветата, звънене на птичи песни, всички тези признаци на пролетта ни носят радост, положителни емоции и прилив на хормони. Изглежда, че може да бъде по-красиво от това леко, светло усещане за наближаващи топли дни, чакане на вечерни разходки през тихи паркове и площади и наслаждаване на чистия пролетен въздух. Но, за съжаление, пролетта носи със себе си не само радост и ликуване, но и пролетен бери-бери. Този коварен враг може да помрачи всяка радост, носейки със себе си сънливост, умора, раздразнителност, слабост и лошо настроение. В допълнение, недостигът на витамин често е придружен не само от психични разстройства, но и от чупливи нокти и коса, бледа кожа, чести промени в настроението и лошо здраве. Съгласете се, че в такова състояние не може да се говори за никаква радост и положителни емоции, но как да се отървете от това неприятно заболяване и да се насладите напълно на красотата на обновяването на природата?
Често бери-бери възниква в резултат на факта, че през дългата есен и зима тялото ни напълно изчерпва запасите от онези витамини, които сме му осигурили през лятото, като се храним с естествени и здравословни храни. Естествено, той трябва да попълни запасите, за да си възвърне силата и енергията, а с тях и бодрост и положителна нагласа. Модерният ни начин на живот може да влоши състоянието и да увеличи симптомите на бери-бери. В края на краищата лошата екология, заседналият начин на живот, постоянният стрес и недохранването също имат пагубен ефект върху тялото и го карат да изразходва повече енергия за възстановяване, което значително ускорява използването на витамините, съхранявани през топлия сезон. Ако забележите признаци набери-бери, не трябва да оставяте всичко да се развива, възприемайки депресията и слабостта като норма, защото това може да доведе до такива нежелани последици като метаболитни нарушения, намален имунитет, депресия, аритмия и обостряне на хронични заболявания. Дефицитът на витамин, както всяка друга болест, трябва да се бори и колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-добре.
През зимата, както по всяко друго време на годината, ние консумираме пресни зеленчуци и плодове, макар и не в такива количества, както през лятото, но изглежда, че това трябва да е напълно достатъчно, за да се поддържа необходимото ниво на витамини и минерали в организма, но това не е така. Всички зеленчуци и плодове, които попадат на нашата маса през студения сезон, се отглеждат в оранжерии или се доставят от далечна чужбина. И в двата случая те се обработват старателно с химикали, в резултат на което губят по-голямата част от полезните си свойства и практически не носят никаква полза. Консервите и полуфабрикатите, които се превръщат в основни ястия в зимното ни меню, не само не носят никаква полза, но и влияят пагубно на състоянието на тялото ни. Ето защо трябва внимателно да подхождате към съставянето на ежедневната си диета, включвайки в нея само здравословна и питателна храна, която съдържа максималното количество витамини.
Какви витамини са особено необходими през пролетта?
И така, нека да разберем от какви витамини и минерали се нуждаем най-много през пролетта и къде е най-лесно да ги набавим без допълнителни разходи. Да започнем с витамин С, който е отговорен за устойчивостта на организма към различни вирусни инфекции и укрепването на имунната система, отслабена през дългите студени месеци. В допълнение, липсата на витамин С в организма може да доведе до намалено зрение, повишеночупливост на капилярите, което води до появата на синини, кървене на венците и дегенерация на лигавиците. Можете да попълните резервите на този витамин с помощта на всякакви цитрусови плодове, сред които специално място заемат лимон и грейпфрут, шипки, касис и чушки. Но имайте предвид, че за да получите максимално количество витамини, продуктите не трябва да се подлагат на никакви, включително топлинни обработки. Те са ценни само когато са пресни.
Витамините от група В са не по-малко важни за тялото от всички останали, те са отговорни за много жизненоважни функции и трябва да се попълват навреме и напълно. Тези витамини нормализират метаболизма, отговарят за заздравяването на рани, функционирането на нервната система, нормализирането на нивата на хемоглобина в кръвта, чревната функция и мозъчната дейност. Техният дефицит може да причини раздразнителност и инхибиране на реакциите, безсъние, загуба на апетит, стоматит, дерматит, главоболие, задух и конюнктивит. Витамините от група В могат да бъдат получени от млечни продукти, сирене, извара, бобови растения, зърнени храни, елда, черен дроб, бъбреци, месо (пилешко или телешко), мазна риба, морски дарове и картофи. Включвайки тези продукти в диетата си, можете да предотвратите развитието на горните заболявания и да си осигурите не само отлично здраве, но и добро настроение.
Подобаващо внимание заслужават и витамините D и E. Те са отговорни за развитието и укрепването на костната и мускулната тъкан. Недостигът им може да причини рахит, проблеми със зъбите, остеопороза, развитие на диабет и хипертония, а при остър недостиг да доведе до безплодие и омазняване на черния дроб. Можете да предотвратите подобни последствия, като осигурите на тялото си достатъчно количество от тези витамини. Те се съдържат вяйца, черен дроб на треска, риба и други морски дарове, масло, мляко, зърнени храни, зелени зеленчуци и слънчогледово масло. За да се усвоят по-добре витамините, яжте повече пресни зеленчуци и плодове и особено краставици, домати, патладжани, тикви и гъби.
Традиционна медицина срещу пролетен бери-бери
Какво друго е необходимо, за да се избегне пролетното бери-бери?
Не забравяйте, че за здраво и силно тяло е важно не само правилното хранене, но и постоянната физическа активност. Затова редовно посещавайте фитнес залата, прекарвайте повече време на чист въздух, наслаждавайки се на топлото пролетно слънце. За периода на възстановяване трябва да забравите за строгите диети и да не изтощавате вече отслабено тяло. Осигурете си и пълноценен, здрав сън и качествена почивка. Ако това не е достатъчно, можете да закупите готов комплекс от витамини в аптеката и да ги пиете в съответствие с приложените инструкции. Но първо не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, който ще избере най-подходящите лекарства за вас, като вземе предвид всички характеристики на вашето тяло. Бъдете по-малко разстроени за дреболии и търсете само положителни аспекти във всичко и тогава няма да се страхувате от авитаминоза.