Психично здраве 10 важни критерия за времето и др
Вероятно сте чували твърдението „човек е това, което мисли за себе си“. Или „човек се състои от мисли“. Или „нашите мисли са наше отражение“. Наистина можем да бъдем това, което мислим, че сме. Или по-скоро вече ги имаме. Затова е много важно какво мислим за себе си в частност и за света като цяло. Защо всичко това? За значението на мисленето, а именно рационалното мислене. Вече засегнах тази тема на страниците на сайта тук. Днес искам да ви разкажаза психичното здраве и как нашето мислене влияе върху него. Както се досещате, в бъдеще много внимание ще се обръща на начините за постигане на психологическо здраве. Е, за да знаем към какво да се стремим, нека разгледаме по-подробно какво е психологическо здраве и какво означава да си психологически здрав човек.
Важно е да знаете:
1. Мисленето е начинът, по който мислим
2. Психологическото здраве се основава на рационално мислене.
Критерии за психично здраве
1. Спазване на собствените интереси. Емоционално здравият човек знае какво го интересува, определя границите на собствените си интереси, поставя ги над интересите на другите хора. Поне малко по-високо. Разумният човек жертва себе си и своите интереси (време, пари и други ценности) до известна степен в името на тези, които са му скъпи.
4. Устойчивост на неблагоприятни условия (висока толерантност към фрустрация). Трудностите, неуспехите, грешките не водят такива хора в заблуда, не ги водят в състояние на униние, тъга и депресия. Рационалното мислене търси изход от всяка ситуация и го намира. Можем да кажем следното: психологически здравите хора са в състояние да приемат това, на което не могат да повлияят; способен да промени каквотяхната сила да се променят; и могат да разграничат един от друг.
Който иска да действа, той търси начини. Който не иска - причини. Сократ
5. Гъвкавост. Психологически здравите хора се адаптират към променящите се условия на живот, към всякакви събития, които се случват в живота им. Те нямат твърди и неизменни правила за себе си и другите, те действат в съответствие с възможностите си. Имат гъвкаво мислене. Те няма да губят време и енергия, опитвайки се да променят света за себе си. И това е правилно 🙂
6. Приемане на несигурността. Рационално е за такива хора да признаят вероятността от определени събития. Психологически здравите хора разбират, че всичко може да им се случи (например развод, загуба на здраве, кражба, болест или смърт на близки). Те не искат да им се случи нещо лошо, но ако се случи, го преодоляват по-бързо и изразходват по-малко усилия и енергия за преживяване на подобни събития. Те обаче не изискват гаранции, че това няма да се случи. И не се опитват да гледат в бъдещето с незаконни средства (спрете да ходите на врачки!).
7. Креативност. Творчеството е присъщо на всеки човек. Създавайте - правете това, което обичате. Психологически здравите хора дават воля на творческата си енергия, правят това, което им носи радост и удоволствие. Това от своя страна зарежда още повече вас и живота ви. Дори ако изобщо нямате творческа професия и работа, можете да намерите нещо за себе си, което ще бъде източник на сила и вдъхновение за вас. Имаш ли хоби?
8. Самоприемане. Психологически здравите хора са доволни от себе си, от своята фигура, цвета на очите и косата си. Те се обичат такива, каквито са, безусловно се приемат. И изпитват радост просто от факта на тяхнотосъществуване. "Чувствам се добре, защото съм." Те уважават себе си, одобряват себе си и действията си. Те разчитат повече на това, което мислят за себе си, отколкото на това, което другите мислят за тях. Те нямат нужда да се самоутвърждават. В същото време те са доста критични към себе си. Като цяло се смятат за добри хора.
9. Реализъм. Те не се стремят към идеалност: около тях или в себе си. Психологически здравият човек разбира, че е невъзможно да се предпази напълно от негативни събития. И също така, че няма безкрайно пълно и непроменливо щастие. Психологически здравите хора са склонни да мислят научно, те са в състояние да претеглят фактите, като цяло са логични и последователни.
10. Отговорност за нечии емоционални реакции/разстройства. Лесно е да се направи разлика между „той ме обиди“ и „бях обиден“. Психологически здравите хора мислят и казват: обидих се, ядосах се, разстроих се и т.н. Те също елиминират изразите „заради него, аз“ и „заради нея, аз“ от своя речник. Индикатор за психологическо здраве е поемането на значителна част от отговорността за емоционалните проблеми. Няма нужда, навик, желание да се защитаваш и да обвиняваш други хора и обстоятелства за собствените си саморазрушителни мисли, чувства, действия.