Психоанестезия Как да победим болката, Активна система за самозащита Булат
Витрината за продажби на обучението ще бъде отворена само 36 часа – от 12:00 на 23 май до 23:59 на 24 май.
Кликнете, за да изтеглите в MP3 формат Аудио "Психоанестезия: Как да победим болката?" (10,7 MB)
Нека поговорим за това как да сте сигурни, чене чувствате болка, така че тя да не ви причинява страдание. Помислете как се чувствате, когато седите на зъболекарския стол. Доближава свредлото до зъба, започва да го пробива, мирише на изгоряла кост... И въпреки упойката е доста неприятно. Понякога дори се чувства неудобно само в коридора пред офиса!
Спомнете си какви чувства сте изпитали, когато сте имали излишък от храна, когато сте преяли или пили нещо, как стомахът ви е измъчван, главата ви боли ... Какви неприятни усещания могат да бъдат причинени от мускулите, които сте тренирали по време на тренировка, когато сте дърпали щанга, спаринг с приятел или се опитвате да седнете на канап! Или пропусна удар и получи натъртване.
За съжаление, реалността е, че болката ни съпътства навсякъде. Въпреки факта, че древните са казали: „Болката е куче пазач на тялото“, аз вярвам, че с нея може и трябва да се работи. Тя трябвада бъде преодоляна, намалена, за да можем да изразходваме освободените сили защастлив живот, саморазвитие и радост от факта, че съществуваме на този свят. Затова искам да изброя прости и достъпниначини за минимизиране на болката.
Става дума запсихоанестезия. Има различни техники и ще изброя само това, което ви идва на ум в началото.
Да предположим, че в спаринг сте пропуснали удар в бедрото. Или приятел ви е дръпнал силно китката и сега ви боли. С вниманието сиконцентрирайте се върху точката на болката, сякаш навлизате в нейните дълбини итогава започвате да навивате болезнени усещания, сливайки се с тях, укрепвайки ги. Казвате: „Болка, стане още по-неприятна!“. След известно време ще разберете, че сте уморени да се навивате и болката ще започне да отслабва. Ще бъде добре и ще бъде правилно.
Сливаш се с болката си, започваш да я вдишваш.Дишайте през областта, която боли. Вдишвате, издишвате. Разбира се, това се случва във вашето въображение, защото физически дишането продължава да се извършва от белите дробове. Но ако дишате по този начин в продължение на 3-10 минути, ще забележите, че болката отшумява. След известно време ще мине напълно. Може дори да лекува хронични заболявания. Това едобра, работеща техника и препоръчвам да я използвате дори за разтягане, дори когато бягате и имате болка в хълбока или тренирате с болка. Тя помага.
Прехвърляне на усещанията към друга модалност. Например, в зъболекарския кабинет или по време на болезнен масаж, повдигате очите си нагоре, като по този начин превключвате от модалността на усещанията (кинестетични) към модалността на образите (визуални). В него сме по-малко чувствителни. И започнете да гледате тавана. Така е възможно да се намали усещането за болка с 60%. В същото време можете да добавите и поглед към себе си отвън. Това е друга техника на психоанестезия.
Представяте си, че сте в образа на вид висше същество или неутрален наблюдател от трета страна ипоглеждате себе си отстрани, от така наречената трета позиция (в психологията има такова понятие). Чувствайте се много по-спокойни. Това помага да се намали болката наполовина, а ако тренирате, тогава с 80%. Използвайки въртенето на погледа нагоре и дезидентификацията със себе си, претърпях отстраняване на зъбния нерв без никаква анестезия. Почувствах болка, нотя беше условно толерантна. Да, беше много неприятно за мен, но не крещях, не скърцах със зъби и зъболекарят беше само много изненадан - как може да бъде.
Друга мощна техника етрансформацията на усещанията и преживяванията. Когато те боли, например нещо вътре или зъб, се опитваш да си представиш какво е това място. Каква е болката в него - студена или гореща (като правило е гореща), плътна или мека (обикновено плътна), обемна или със специфична форма. Някой вижда болка под формата на абстрактен облак, някой под формата на триъгълник или шипове, които са пробили тялото. Болката се движи или е замръзнала? Някой пулсира, някой стои неподвижен. Какъв цвят е болката? Може да бъде лилаво, черно, червено и така нататък. Всички тези параметри започвате да трансформирате. Освен това е важно да правите това не с усилие на волята, а внимателно, леко натискайки се към него. Започваш да се променяш - правиш черната болка сива, а след това още по-малко сива, млечна и бяла накрая. Ако болката е стегната, разтворете я. Ако точката на болката се усети от вас като нещо горещо, вие започвате да я наблюдавате и тя става топла или дори напълно хладна. Беше лилаво - правиш го синьо. Потрепване - поглажда и успокоява. Това е много мощна техника. Някой успява напълно да се откаже от болезнените усещания с негова помощ.
Опитайте различните механизми, които разгледахме.
Витрината за продажби на обучението ще бъде отворена само 36 часа – от 12:00 на 23 май до 23:59 на 24 май.