Психологическа подготовка за боец
Упражненията за укрепване на психиката са необходими на всеки човек, тъй като помагат за подобряване на психичното здраве и по този начин ви позволяват да се подготвите за всякакви екстремни ситуации.
Такива упражнения, като правило, са сложен набор от действия, чието изпълнение е свързано с наличието на силен психологически и физически стрес. Въпреки това, напоследък методът за укрепване на психичното здраве с помощта на универсално средство за взаимодействие на човека със заобикалящата го реалност, игрите, започна да придобива все по-голяма популярност.
Основната характеристика на играта е, че ви позволява да провеждате обучение с помощта само на имитация на извършеното насилие. В този случай участниците в играта получават възможност да решат проблемите си по време на приятелска битка. Излишно е да казвам, че при други обстоятелства такъв сблъсък не може да не е съпроводен с някои негативни емоции на опонентите. Ярък пример за това са спортните състезания, по време на които спортистите изпитват страх, завист, а понякога и гняв.
Трябва да се признае, че играта е може би най-добрият и най-старият начин за самооткъсване. Играейки каквато и да е роля, човек, образно казано, слага маска, която ви позволява да скриете страха, несигурността, радостта или скръбта си от външни лица, да пробвате личността на някой друг и по този начин да подведете другите.
Страхът е много силна негативна емоция. Невъзможно е да се отървете от него, но е напълно възможно да се научите как да го преодолеете. Веднъж попаднал в опасна ситуация, човек често се губи и изпада в паника. Поведението му става неадекватно, а наличието на адреналин в кръвта затруднява трезвата оценка на ситуацията и намирането на най-приемливия изход.от затруднено положение.
„Трудно е да победиш някой, който познава добре собствената си сила и силата на врага. Смелостта на войниците е по-важна от техния брой, но благоприятната позиция понякога е по-полезна от смелостта. Всяка изненада плаши армията, тя е безразлична към всичко познато и постепенно. »
Страхът не е нищо повече от преувеличено чувство за самосъхранение. Тя потиска човека, прави го слаб и безразсъден. Можете да се научите да контролирате емоциите си и, ако е необходимо, да „изключите“ това чувство в себе си чрез метода на дълго и упорито обучение.
В древна Русия децата са били обучавани от ранна възраст да преодоляват страха, като им разказват страшни приказки преди лягане или ги принуждават да направят някакво вълнуващо действие, например да отидат сами в гората за гъби и горски плодове, да пасат гъски или да участват в групови игри, които позволяват на децата да калят не само мускулите, но и характера.
Упражненията за психологическо обучение, разработени наскоро от западни експерти, включват препоръки, според които по време на игра или физическо упражнение се препоръчва на човек да слуша или тананика някаква приятна и бърза мелодия. Можете да се люлеете на неравномерните пръти, да бягате по дънер или да се занимавате с фехтовка, като постоянно пеете прости думи. Лечебната сила на музиката е, че ви позволява да облекчите стреса и да намерите спокойствие.
Атмосферата на истинска битка ще бъде по-малко напрегната, ако върху нея е отпечатан отпечатъкът на позната игра. Позната песен или ритмична мелодия, като вид матрица, върху която се записва психологическото състояние на човек по време на добре позната игра, бързо ще подобри емоционалното състояние и ще повиши ефективността в екстремна ситуация. Ето защо по време на обучението е необходимо да се покажете снай-добрата страна: да се шегувам и да се смея.
Запазването на самообладание по време на битка на улицата или друг конфликт е много важно. Пълно спокойствие е постижимо само за няколко души, особено професионални войници, преминали добра военна подготовка и бойно кръщение.
Паниката е може би най-лошата от всички възможни прояви на страх. Ако чувството на жажда, глад или дори болка може по някакъв начин да бъде потиснато със сила на волята, тогава паниката е много по-трудно да се предотврати, тъй като адреналинът, който непрекъснато навлиза в кръвта, не позволява на човек да контролира емоциите си.
За да преодолеете паниката, първо трябва да се успокоите и да се отпуснете. Това може да стане с помощта на прости дихателни упражнения, препоръчани от психолози в Япония. Тези упражнения могат да се използват във всяка ситуация, която е придружена от стрес и предизвиква страх.
Преди да започнете упражненията, трябва да седнете на стол, да изправите гърба си и да поемете дълбоко въздух през устата. След това затворете очи, представете си, че пух виси с лицето ви във въздуха. Бавно издишайте въздух през носа, като се опитвате да го направите така, че мъхът да не се движи.
Психологическото обучение също включва упражнения, които помагат за подобряване на координацията и навигация на терена. В условията на уличен бой човек често трябва да се защитава не от един, а от няколко противника наведнъж. В този случай всички използвани техники трябва да бъдат възможно най-ефективни без показна елегантност и прекалено сложни движения, които са незаменими атрибути на техниката на школите за източни бойни изкуства.
За да спечелите в уличен бой, трябва да видите всичките си опоненти наведнъж и при лошо осветление да усетите и чуете движенията на другите, като се фокусирате само върху звука, разчленен от телата имвъздух. Ето защо, ако по време на тренировъчна игра трябва да бъде заобиколен от няколко партньора наведнъж, не трябва да концентрирате вниманието си само върху този, който изглежда най-опасен, а трябва да наблюдавате поне с крайчеца на окото си всички наведнъж.
Играта, подобно на битката, произхожда от онези времена, Земята е била обитавана от древни хора, не много по-различни от животните. Един внимателен анализ на поведението на животните може да покаже, че дори такива примитивни детски игри като „сляп човек“ и „таг“ са намерили място в живота на вълците и приматите.
". Никога не водете в битка армия, която се страхува от врага или се съмнява в успеха, защото първата гаранция за поражение е несигурността на победата.
Организирането на обучителна игра е лесно. Това може да се направи навсякъде по всяко време, но в никакъв случай организаторът не трябва да се намесва в това или да се опитва да насочва играчите. Сюжетът на играта трябва да бъде такава ситуация, която провокира лек физически или психологически стрес. С напредването на играта емоционалното напрежение на участниците ще нараства, тъй като ще се появят нови досадни фактори, на които ще трябва да се реагира по съответния начин. Един от тези фактори е страхът. За да разберете какъв ефект има върху човек, достатъчно е да разгледате следната ситуация.
Всеки в една или друга степен се страхува от височини. Ако нормален и здрав участник в играта бъде помолен да ходи бавно по дъска с ширина 20 см, легнала на земята, той ще направи това без особени затруднения. Въпреки това, ако същата дъска е монтирана на опори на 2-3 м от повърхността на почвата и субектът бъде помолен да повтори предишното упражнение, тоест да ходи по дъската, човекът ще изпита известен психологически дискомфорт и дори осъзнаването, че е успял за първи път,няма да му помогне спокойно да изпълни задачата.
Не по-малко показателен е опитът на английски учен, който в хода на изследване на характеристиките на човешката психика хвърли в лицето на субекта малка топка, натъпкана със стърготини. Този снаряд беше прикрепен към ръката на изследователя с тясна гумена нишка с дължина 1 м. По време на изследването експерименталният човек всеки път покриваше лицето си с ръце, мигаше от страх или се свиваше, страхувайки се от удар, въпреки че много добре знаеше, че дължината на гумената лента няма да позволи на топката да влезе в контакт с главата му.
Резултатите, получени от англичанина, ни позволяват да направим паралел с добре познатия опит на Чарлз Дарвин, който доказа, че инстинктите заемат повече място в живота на човека, отколкото смятат много експерти. За да докаже своята теория, той проведе демонстративен експеримент, по време на който няколко пъти притисна лицето си към стъклото на терариум, пълен със змии, и неволно отскочи от него по време на нападение от влечуго.
Чувството на страх, което влияе на човешкото поведение, е почти неустоимо, но по време на играта може да бъде модифицирано и намалено до приемливо ниво. Определен психически дискомфорт, който обикновено придружава участника в игрива битка и вече е станал обичаен, често е свързан с някои положителни емоции. В реална бойна обстановка именно тези емоции ще окажат значително въздействие върху човек, позволявайки му да избегне емоционален шок и да устои на нападателя.
От друга страна, развиването на правилната реакция при опасност по време на дълги и понякога жестоки тренировъчни битки често води до озлобяване на спаринг партньорите. Преувеличеното чувство на страх може да се прояви като немотивирана жестокост.
Ръкопашният бой, като всяко насилие, е придружен от страх.очаквана болка и нараняване, което от своя страна провокира стрес, което е типично явление за 21 век. Трудна работа, дълги опашки, растящи цени, задръствания, конфликти със съседи и служители на реда, изпити и тестове, отглеждане на деца, ходене по тъмни улици, среща с хулигани - всичко това провокира нервен шок. Въпреки това психолозите са сигурни, че в някои случаи стресовото състояние има положителен ефект върху тялото: например любимото нещо придава смисъл на живота, а наличието на заплаха стимулира мозъчната дейност. По този начин стресът може да бъде полезен за здравето, но само в ограничена степен.
Освен негативното влияние, което стресът оказва върху човешката нервна система, стресът е и друга опасност. Повечето от обикновените хора, живеещи в удобни апартаменти и придвижващи се от едно отдалечено място на друго с превозно средство, се чувстват неудобно по улиците на града.
Навикът да разчита във всичко на домашни механизми, служители и слуги на закона, които значително улесняват оставените сами на себе си, съвременният човек губи самоконтрола и полезните си умения, превръщайки се в лесна плячка за престъпниците.
Трябва да се помни, че винаги можете да намерите светлата страна във всичко, основното е да не губите оптимизъм.
Най-голям стрес в час пик, като правило, изпитват пътниците от градския транспорт. Физическият и морален натиск от околните, задъхването и честите спирания могат да извадят от търпение и най-спокойния човек. При такива условия е почти невъзможно да се избегне стресът, но намаляването на нивото му е доста просто. Трябва да заемете място до прозореца или в центъра на кабината,след това поемете дълбоко въздух, отпуснете се, притиснете лактите отстрани и дланите към гърдите. След това бавно разтворете лактите си настрани и се опитайте да се движите възможно най-малко, за да не блъскате влизащите и излизащите пътници.
Разбира се, в този случай човек няма да може да окаже никаква активна съпротива на престъпните елементи, които ловуват в градския транспорт, но това значително ще усложни работата им с тяхното спокойствие.
Джебчиите обикновено "работят", докато потенциалната им жертва е объркана и следователно не може да оцени адекватно събитията, които се случват наоколо. Като запазите самообладание, можете да забележите предстоящата опасност навреме и да предупредите другите за нея.
Разбира се, след като сте намерили ръката на някой друг в джоба си, не трябва да крещите, тъй като това може да предизвика паника сред хората наоколо, което ще позволи на нападателя да избяга. Ако крадецът осъзна, че е забелязан, но не бърза да промени намеренията си, трябва да действате възможно най-твърдо. Можете да го ударите с юмрук в корема или с пета в пищяла. Наличието на остра дамска фиби и дълги нокти ще позволи на престъпника да причини значителна вреда. За самозащита можете да използвате и импровизирани средства, като ключове от кола или апартамент, остър ръб на гривна или пръстен и чадър.
„С какви средства мога да засрамя хората, които са родени и израснали без чувство за чест? Защо трябва да ме уважават, след като не ме познават? В какви богове и светии да ги накарам да се закълнат от онези, които почитат или които хулят? Не знам кого тачат, но хулят всички. Как могат те, присмивайки се на Бога, да уважават хората? Възможно ли е изобщо да се оформи такъв материал в някаква форма?“
Когато защитавате собствеността си в транспорта, трябва да помните заче не само физическата съпротива може да изплаши представител на подземния свят. Твърдото и непоколебимо изражение на лицето на жертвата, готова, ако е необходимо, да се вкопчи в противника със зъби, ще го изплаши повече от всякакви заплахи.