Психологическа подкрепа за деца в периода на полагане на GIA и Единния държавен изпит

„Какво според вас трябва да помогнат родителите при подготовката за изпита?“ (анкета на възпитаници)

• 60% - морални, психологически (настройте се, разберете)

По време на периода на преминаване на GIA и Единния държавен изпит децата се нуждаят от две области на помощ от родителите си:

1. Психологически(морална подкрепа, премахване на емоционален и физически стрес, разбиране, благоприятна семейна среда и др.)

Думи, които не трябва да се произнасят:

• „Защо не се подготвяте...“,

• „Не се притеснявай, не се притеснявай“

• „винаги оставяш всичко за по-късно или никога не...“

• „Харесва ми, че можете да решавате трудни проблеми...“

• Виждам, че се притесняваш, кажи ми как се чувстваш...”

• "Как мога да ти помогна…"

• „Бързо запомняте нов материал“ и др.

2. Организационни(дневен режим, хранене, удобна външна среда по време на занятия и т.н.)

1. Спокойна атмосфера в семейството.

2. Положителни емоции – целувки. Прегръдки, приятели, усмивки, сън.

3. Проследете собствените си чувства – напрежение, вълнение и т.н.

Изпитът е първият от много изпити, които трябва да преминете в живота. Вашият първи голям тест. Първата трудност, преодолявайки която ще научите вашите силни страни и вашите възможности. Първата самостоятелна стъпка в зряла възраст.

Начини за облекчаване на психическото напрежение по време на подготвителния период.

• представете си предварително мислено цялата ситуация на изпита, репетирайте я наум,

• „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи“ (1-3 варианта за излизане от трудна ситуация),

• смачкайте лист хартия и го изхвърлете;

• заслепете настроението си от вестника;

• силно пейте любимата си песен;

• да крещи силно или тихо;

• вдишайте дълбоко 10 пъти;

• разходете се в гората или парка;

• танцувайте под музиката, както спокойно, така и "насилствено".

Как да се справим с безпокойството? Твърде много напрежение и вълнение могат да влошат резултата и затова е важно да се научите как да се справяте с вълнението. Психотехники.

• . Превключване на вниманието към външни обекти, околната среда

• Съсредоточете се върху действието и процеса на изпълнение на задачите

• Психофизически техники (контрол на дишането, мускулна релаксация, физическа активност)

---