Психосоматиката като начин да подобрите живота си

(Статия за възможностите на психосоматичния подход)

Хората искат и могат да влияят на здравето си!

Можете да разберете как мислите и емоциите влияят на здравето

Можете да се излекувате от болести

Можете да се научите да живеете без наркотици

Можете да предотвратите появата на болести и да сте здрави

Ако не вярвате, вярвайте, иначе ще мислите, че здравето ви зависи от лекарите и нивото на медицината в страната!

Има инструмент, с който можете да научите как да управлявате здравето си. Това е психосоматика (психосоматичен подход)

И така,ПСИХОСОМАТИКАТАе раздел от психологията и медицината

Психосоматични изследвания:

- влиянието на психиката върху възникването на болестите

- методи за нелекарствено лечение на заболявания чрез въздействие върху мислите и чувствата

- начини за предпазване от заболявания чрез адекватно изразяване на емоции и формиране на ефективно мислене

Под болести в психосоматичния подход се разбиратвсички заболявания, а не само психичните.

Всеки е чувал фразата "Всички болести са от нервите."И в много отношения това е вярно. Погледнете хората наоколо. Когато животът на човек е установен и стабилен, тогава той боледува по-рядко. Когато се случат събития, които не са по вкуса на човек, той изпитва "неприятни, нежелани" емоции - възникват болести. В нашето общество е прието болестите да се разделят на физически и психически. Въпреки това,всички болестиимат духовна „основа“, предпоставка. Например всяка болест се основава на умствен процес (тук ще разберем мислите, вярванията и емоциите на човек).

Човек, който професионално помага на другите да решават здравословни проблеми чрез психосоматика, е психотерапевт или психолог. Тази работа е за клиент/пациент -винаги се уча. Придобиване и затвърждаване на ново умение.

Как да го направите: на индивидуални консултации, на обучения и накрая – сами!

В допълнение към обученията и индивидуалната работа по време на консултации е полезно да получите информация за вашата физиология и, ако е необходимо, за вашето заболяване от допълнителна литература. Обикновено консултантите и обучителите предоставят списък с литература или препоръчват конкретна книга за изучаване.

Като правило, човек, който се интересува от темата за психосоматиката:

- вече са били прегледани или лекувани за някакво заболяване от лекари

- като правило това лечение не е било много успешно или болестта се връща отново

- не е предложено лечение, но е предложено посещение при психолог/психотерапевт

- загрижени за здравето на своите деца, родители или други роднини

- иска да знае как да се лекува без лекарства

Как протича учебният процес?

На първия етапчовек в собствената си практика е убеден, че сам влияе върху своите емоции, телесни усещания и състоянието на физическото си тяло. Просто казано, той признава, че сам може да управлява собственото си здраве.

На втория етапученикът, заедно с консултант, обучител, анализира своите специфични заболявания или симптоми, за да разбере какви мисли, емоции и вярвания са му помогнали да формира в тялото този болезнен процес, с който е приложил.

На третия етапс помощта на промяна на вярванията, трансформиране на навици и мислене, живот на блокирани, натрупани емоции, човек получава резултата: симптомите или заболяванията се променят или напълно изчезват.

Четвъртият етап. За да се консолидира ефектът, се формира дълго умение

-повишена чувствителност към собствените си телесни прояви (симптоми, заболявания)

- фиксиране на връзката на тези прояви с емоции, житейски събития, мисли, действия

- практическо преживяване на емоциите, изразяване на чувствата в адекватна форма

- управление на умствената дейност, създаване на убеждения, които водят до възстановяване

Примери от практиката:

1. Млада жена на 30 години, от 10 години силно главоболие, подобно на мигрена. Атаките могат да продължат до 2 дни. Болкоуспокояващите се отстраняват зле. По време на атаката лъже, не комуникира с никого. В процеса на психотерапия е открита тясна връзка между появата на симптом и навика на пациента да поставя интересите на близките над собствените си. Тя „стъпи на гърлото си“, „прекрачи себе си“, „пожертва се“. Това се проявяваше във факта, че тя не знаеше как да защити интересите си, въпреки умората, тя се принуждаваше да си върши домашните, вместо да си почине малко и след това да се заеме с работата. Тя се смяташе за длъжна първо да задоволи нуждите на близките си, а след това „забрави за себе си“. След това тя изпитва най-силно раздразнение към членовете на семейството си поради факта, че се лишава от всички удоволствия и „живее техния живот“, вместо своя собствен. Тя обаче не посмя да изрази недоволството си от страх, че близките й ще я осъдят, ще кажат, че е „недостатъчно грижовна майка, нелюбяща съпруга, лоша домакиня“.Какво направи пациентката по време на консултациите, така че главоболието първо да намалее и да стане по-рядко, а след това да спре да я безпокои напълно:

- направи списък на това, което й носи удоволствие (разходки, бани, масажи, четене на книги и др.)

- всеки път, когато осъзнаваше, че прави нещо в нейна вредаинтереси или противно на собствените си желания, компенсирани за това с един от елементите в списъка (виж по-горе)

- се научи да изразява адекватно своето несъгласие и възмущение от това, което другите хора изискват от нея

- Разбрах, че изпълнена с удоволствие, себеприемане, тя иска да се грижи за близките си, прави го с радост.

1. Жена на 33 години. В продължение на 2 седмици се тревожех за болка в гърлото. Описва ги "сякаш някой удари гърлото отвън", а сега "не мога да преглътна нещо". Жената е в процес на развод. Съпругът замина за друга. Специалистът направи предположението, че жената не може да "преглътне" негодувание срещу съпруга си. Клиентът видя връзка между развода и симптомите. По време на психологическата работа тя се научи да изразява адекватно емоциите си, успя да оцелее в душевната болка. Веднага след това клиентът можеше да преглъща и вече не чувстваше болки в гърлото.

Резултат от обучението по психосоматичния подход

- самолечение на заболявания без лекарства

- способност за адекватно изразяване на чувства

- промяна в навиците на действие и мислене в ущърб или в противоречие с човешката природа

---