Работа със субличности
може да ви помогне Всичко за диабета Диабетът е доста често срещано заболяване според изследване на СЗО
Работассубличности
Един от специфичните методи на психосинтеза, използван и на първия етап, е методът за работа сСУБЛИЧНОСТИ.
Различните ситуации, начините на виждане на света оцветяват нашето възприятие по различни начини и влияят на начина ни на живот. За всяка ситуация ние, често без да го осъзнаваме, развиваме подходящ образ за себе си, система от пози и жестове, чувства и действия, думи, навици и мнения. Този набор от елементи във всяка конкретна ситуация образува нещо като миниатюрна личност. Р. Асаджиоли нарича такива моделисубличности.
Според дефиницията на П. Феручи, субличностите са психологически образувания, подобни на живи същества, съжителстващи в общото пространство на нашата личност. Всяка субличност води свой собствен начин на живот и има свои собствени движещи мотиви, често различни от начина на живот и мотивите на други субличности. Във всеки от нас има тълпа. Може да има бунтар и мислител, прелъстител и домакиня, организатор и мил човек и т.н. И често те се отнасят един към друг не по най-добрия начин.
В контекста на трансперсоналната психология, „личният Аз“ и „Духовният Аз“ са вродена, неразделна част от човешката природа.Работатассубличностие процес на осъзнаване, приемане и трансформация на различни части от личността, чрез които става възможно реалното разкриване на личния потенциал. Всеки проблем се разглежда като възможност за вътрешен растеж, а всъщностработатас проблема - като пряко участие в разкриването на нашия вътрешен потенциал.Този подход значително променя възприемането на нашето собствено страдание и ни позволява да се развиемда работимкъм него по по-положителен начин.
Субличностите изпълняват функцията на инструменти за лично себеизразяване. Като енергийни психодинамични структури, те търсят себеизразяване във външния свят. Чрез себеизразяването субличностите разкриват нашите вътрешни роли, които си влияят взаимно. Промяната на трансформацията на поне една субличност засяга цялата психика на индивида като цяло.
Според G. Speaker формирането на субличности става още през първите месеци от живота на детето. Нещо повече, има и мнение, базирано на емпиричен опит, че те са общо взето нашето ментално наследство, вкоренено в нашите родители, техните предци и в по-далечни поколения. При едногодишно дете тези психологически структури вече съществуват във формализирано състояние. Те се проявяват под формата на типично поведение и са свързани с различни желания и потребности. С течение на времето, в зависимост от опита и паметта, субличностите стават по-многоизмерни и сложни.
Субличностите кристализират чрез повтарящи се придобити реакции. Превърнали се във формирана част от личността, субличностите се стремят да задоволят собствените си нужди и да реализират желания, а от различните субличности имат различни желания, често влизат в конфликт помежду си. Тогава субличността се опитва насила да реализира своите градивни или деструктивни качества. Този процес обикновено протича несъзнателно и е придружен от познатото чувство: „Не исках да правя това и въпреки това го направих отново!“
Работассубличности
За да се прояви, субличностите се нуждаят от такива инструменти като тялото, емоциите и мисловните модели, и всяка субличност, отивайки на фронтаПланът при определени обстоятелства има тенденция да действа от името на цялото лице. Човек чува мисли в себе си: „Искам, ще направя, обичам.“ И погрешно мисли, че той, като цял човек, наистина иска това, обича и т.н. Всъщност тя се контролира само от малка част от психиката, която е получила относителна автономност.
Почти всеки от нас може да си спомни ситуации в живота, когато е действал така, както не би искал да действа, но не е могъл да промени поведението си по никакъв начин. Това често е придружено от вътрешна борба между два противоречиви гласа, където всеки се опитва да убеди себе си, че е прав. За относително уравновесен човек този процес се усеща като вътрешно колебание, съмнение, претегляне за и против. Той не чува "гласове" отделно от себе си, т.к идентифицира себе си с умствения си апарат. Следователно той е сигурен, че взема решения. Дори и това решение да е неуспешно, той е склонен да обвинява себе си за това в най-добрия случай, смятайки себе си за цялостен човек, а в най-лошия - търси някой друг да обвини.
Техниката за работа ссубличностина първия етап от психосинтезата включва изучаването само на онези от тях, които попадат в полето на нашето съзнание от средното несъзнавано, което означава, че чрез общуване с тях можем да държим ситуацията под контрол. Съдържанието на тази област се „изтегля” най-лесно в полето на съзнанието. Въпреки това е препоръчително да овладеете и провеждате подходящите упражнения под ръководството на опитен треньор.
M.Brown и K.Basquin предлагат да се разглежда всяка субличност, от своя страна, състояща се от три нива. Следвайки примера на структурата на цялата психика като цяло, те отделят подсъзнанието, съзнанието и свръхсъзнанието във всяка субличност. Всяка субличност има Висш Аз и животинска енергия, енергията на живота,разположен в долната му част.
Когато идентифицираме субличност, имаме възможност да се отдръпнем от нея и да наблюдаваме отвън. Често дезидентификацията с една или друга субличност е съпроводена с чувство на просветление и освобождение. В някои случаи идентифицирането на субличността предизвиква безпокойство или страх. Например, когато една жена изведнъж откри субличността на Жертвата в себе си, тя възкликна: „Ако спра да се оплаквам, какво друго ще ми остане?“ Всъщност самата Жертва беше тази, която говореше от нея.
Въпреки това, каквато и да е първоначалната емоционална реакция, осъзнаването на действителното състояние на нещата се увеличава и следователно степента на свобода се увеличава.
Гледайки плоска схема на структурата на психиката, може да се създаде впечатлението, че нещо е „по-високо“ и нещо „по-ниско“, нещо е „по-добро“ и нещо „по-лошо.“ Но трябва да се помни, че в действителност просто съществува един вид среда, среда, от която черпим каквото и да е съдържание. Няма лоши или добри субличности, всички те изразяват някои жизненоважни компоненти на нашето същество, въпреки че в началото тези компоненти може да ни изглеждат негативни. Субличностите стават вредни само когато ни контролират. След това ни налагат собствените си стереотипи.
Работассубличности
Крайната цел при работа ссубличностие да се почувствате по-силно като „аз“, като център на личността. Задълбочавайки познанието си ссубличностите, ние се стремим отново да станем едно цяло, а не да се разпадаме на много противоположни под-азове. Центърът на личността може да се сравни с място, където се поддържа пълна тишина, докато наоколо може да бъде много шумно. От центъра можем да се обърнем към тази или онази субличност, да я управляваме, коригираме,гледай я. Трябва да можете да симпатизирате на субличностите и, ако е възможно, да не пренебрегвате техните нужди.
Има опасност човек да се впусне в безкрайно търсене на субличности. В резултат на това, вместо да се почувства по-силен и по-богат от преживяното, той получава усещане за загуба на собственото си единство. Идва момент, когато човек започва да строи нови лабиринти за себе си, вместо да търси изход от съществуващите. Следователно е необходимо да се развиеда работиосновно чувство за пропорция. Задачата не е да откриете възможно най-много субличности, а преди всичко да станете техен господар, като постепенно допринасяте за координирането на интересите в жизненото цяло.
Преди да започнем да работим с тях, субличностите са светове, които не са взаимосвързани, неподозиращи за съществуването на другите. Но щом осъзнаването ги свърже, между тях започват да се създават връзки, те се сливат, обединяват, създавайки нови образувания. Това освобождава голямо количество енергия, което може да се използва за по-нататъшна работа.
П. Феручи вижда в субличностите "паднали прояви на архетипи с по-високи качества". Субличностите са паднали или извратени прояви на преходни качества, които съществуват на най-високите нива на нашата психика. И така, хиперактивната субличност може да се разглежда като извращение на енергийния архетип, упоритата субличност като перверзна форма на воля и т.н. Но колкото и далеч да е субличността от своя източник, тя може да служи като средство за обединяване с последния.
Осъждайки субличността, ние възпрепятстваме нейното движение към източника. Като не го приемаме, ние допринасяме за неговото израждане. Субличностите са като хората. За да се отворят и покажат най-добрите си страни, те се нуждаятотнасяйте се с разбиране.
Следващото упражнение ще ви запознае с понятието субличности въз основа на вашия личен опит.
1. Помислете за една от вашите характеристики, нагласи или мотиви.
2. Затворете очи и осъзнайте тази част от вас. Нека се появи образът, който го представя. Не трябва да се опитвате съзнателно да търсите някакъв образ. Оставете го да се появи от само себе си, сякаш гледате екрана и не знаете какво скоро ще се появи на него. Това може да бъде абсолютно всяко живо същество, или фантастично изображение, или неодушевен предмет.
3. Веднага щом се появи изображението, оставете го да ви се разкрие, без да ви пречи и без да дава оценки. Не забравяйте, че дори привидно неодушевен предмет в тази ситуация може да се превърне в живо същество, способно да се променя. Нека се промени, ако иска. Почувствайте как се чувствате като цяло.
Работассубличности
4. Сега го оставете да говори и да се изрази по някакъв начин. Говорете с него, попитайте за нуждите му (в този свят дори неодушевените предмети могат да говорят). Пред вас е вашата субличност - разумно същество, което живее свой собствен живот.
5 Сега отворете очи и запишете всичко, което току-що се е случило. Дайте на тази субличност подходящо име, което ще ви помогне да я идентифицирате в бъдеще: Хленч, Художник, Гад, Дядо Коледа, Скептик, „Знам“, „Казах ти“ и т.н. Опишете неговите характерни черти, навици, особености.
6. След като назовете и изчерпателно опишете една субличност, можете да преминете към други.
Не винаги е възможно да се даде на субличността някаква независимост от първия път. Често очакването на определен образ възпрепятства реалното проявление на субличността ичовек вижда замръзнала картина, създадена от усилие на волята. Случва се изображението изобщо да не се появи и да декларираме, че не сме способни на този вид упражнение. В тези случаи можем да предположим, че нашето „Аз“ по някаква причина поставя защита срещу проникването на нова информация. Понякога е полезно да си представим субличността, която свързваме с тази защита, и първо се опитайте да разберете от нея причините за такова поведение и, доколкото е възможно, да се съгласите с нея.
Във всеки случай не трябва да се отчайвате. Ако се опитате да правите това упражнение отново и отново, ден след ден, можете да постигнете желания резултат доста бързо. В допълнение, техниката „ако видях:" може да бъде ефективна. Тя се състои в следното: човек, който твърди, че не може да види движещ се независим образ на субличност, започва описанието с думите: „Ако видях моята субличност, например страх, тогава щях да видя:; това, което следва, е описание на това, което се представя на лицето. С напредването на описанието настройката: „Не виждам.“ избледнява на заден план или напълно изчезва. Самият човек може да не забележи как неговата субличност „оживява“.
В областта на работа ссубличностие натрупан обширен арсенал от различни упражнения. Но във всеки случай треньорът трябва да използва творческите си способности, за да помогне, ако е необходимо, т.к. трудно е да се предвиди как ще се държи една или друга субличност.