Разтоварващ ден на млечка препоръки, рецепта, резултати, противопоказания
Ден на гладуване на млечка е ден, в който се пие само чай с мляко, приготвен по определен начин, и напълно се изключва употребата на храна. Това не е гладуване и не предизвиква стрес в организма: при правилна нагласа и спазване на режима денят ще премине лесно и бързо, няма да изпитвате глад, умора и раздразнителност. За ден на гладно с млечка не е нужно да харчите време и пари за търсене и закупуване на продукти от чужбина: всичко, от което се нуждаете, е прясно мляко и висококачествен натурален зелен чай.
Какъв вид мляко и чай да изберете за приготвяне на млечно мляко
Трябва ли да направя "разтоварваща" напитка от обезмаслено мляко? По-скоро не, отколкото да. В процеса на обезмасляване млякото губи по-голямата част от своите полезни и хранителни вещества и единственото, което ще постигнете с консумацията на обезмаслено мляко през гладния ден, е намаляване на калорийността на диетата, което в случая с млечницата няма съществен ефект върху загубата на тегло.
Когато избирате чай, обърнете внимание на факта, че най-полезният за приготвяне на „разтоварваща“ напитка ще бъде зеленият едролистен чай без ароматизатори и добавки в състава.
Правила и принципи на гладните дни на млечка
- Основното правило на деня: не можете да ядете храна, можете да пиете само специално приготвен чай с мляко. Включването на други храни в диетата на деня на млечница намалява или напълно премахва благоприятното въздействие на напитката върху тялото.
- Ако планиратеорганизирайте за първи път ден на чай и мляко, за да прецените напълно дали такова „разтоварване“ ви подхожда, прекарайте този ден у дома, опитайте се да избегнете стреса, оставете само умерена физическа активност, внимателно наблюдавайте реакциите на тялото.
- Напитката има диуретични свойства, така че между дозите млечка пийте чиста вода.
- Няколко дни преди планираното разтоварване изключете от диетата вредни и трудни за храносмилане храни; алкохол; продукти, съдържащи консерванти, оцветители или хранителни добавки; печене на мая.
- Вечерта, в навечерието на деня на гладуване, пригответе лека вечеря, като зелена салата или постна риба; изпийте чаша ферментирала млечна напитка със средно съдържание на мазнини.
- Не превръщайте деня на гладно на млечни водорасли в диета за отслабване: не можете да ядете в този режим няколко дни подред, тъй като всички предимства на „разтоварването“ могат да се превърнат в проблеми с органите на стомашно-чревния тракт.
- Не спазвайте ден на гладно млечка повече от два пъти седмично.
- Ако тялото понесе лесно деня на гладуване, нямаше чувство на умора, замаяност; забележите, че на следващия ден има допълнителна енергия - можете да организирате "разтоварване" веднъж на всеки седем или десет дни.
- За да премахнете излишната течност от тялото, почистете кожата, за отслабване организирайте ден на гладно веднъж на всеки пет дни (след четири до пети).
- След като прекарате ден на гладно на млечка, следвайте правилата за рационално хранене.
Как да приготвите и консумирате чай с мляко по време на гладен ден
За да приготвите разтоварваща напитка, ще ви трябва:
- един и половина литра средномаслено мляко;
- четирисупени лъжици насипен зелен чай.
Загрейте млякото на среден огън, без да заври; добавете чаени листа; затворете плътно съда, в който се приготвя млякото, и го оставете да вари (докато напитката се охлади до стайна температура). Допустимо е да добавите една супена лъжица натурален мед към готовата напитка (за целия обем).
Ако организирате гладен ден с цел отслабване, не трябва да добавяте мед и други подсладители.
През деня пийте топъл (не горещ!) чай и млечна напитка на всеки 1,5-2 часа по 200-250 милилитра. Между дозите млечка пийте пречистена вода (до 2 литра на ден).
Съдържанието на калории и съотношението на мазнини, протеини, въглехидрати (JBU) на ден на гладно върху млечка
Калоричното съдържание на ден на гладно с млечен чай зависи пряко от избраното мляко и като правило не надвишава 1000 килокалории.
Като пример, нека вземем 1500 ml (1470 грама) ултрапастьоризирано мляко с 3,2% масленост и 4 чаени лъжички (8 грама) зелен чай от листа, за да изчислим хранителната стойност на един ден на гладно.
| Мазнини, g | Протеини, g | Въглехидрати, g | Енергийна стойност, kcal | Енергийна стойност, kJ | |
| в 100 г напитка | 3.2 | 3 | 4.7 | 60 | 251 |
| в 1470 г (1,5 л) напитка | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Балансът на LBU на деня за разтоварване като процент:
Ефектът на млечницата върху тялото
Противопоказания
Противопоказания за ден на гладно на млечка:
- дефицит на лактаза, непоносимост към млечен протеин;
- алергични заболяванияхарактер;
- предразположеност към нарушения на стомаха и червата;
- чернодробна и / или бъбречна недостатъчност - голямо количество млечен протеин претоварва бъбреците, надбъбречните жлези, черния дроб;
- хронични заболявания на храносмилателната и пикочно-половата система;
- повишени нива на кръвна захар и/или холестерол;
- атеросклероза;
- отлагане на соли в ставите, ревматоиден артрит, артроза, подагра;
- наличието на камъни в бъбреците, жлъчния мехур и пикочния мехур;
- нарушения на съня и нервната система, хронично безсъние;
- аритмия, хипертония, глаукома;
- сърдечно-съдови заболявания;
- периоди на обостряне на пептична язва, гастрит;
- повишена киселинност;
- бременност и кърмене;
- детска и пенсионна възраст;
- повишаване на телесната температура;
- предразположение към мигрена и загуба на съзнание;
- невъзможно е да се организира ден на гладно мляко след алкохолна интоксикация, хранително отравяне и празнично преяждане.