Разтоварваща диета за прочистванекожата на тялото и лицето за 3 и 7 дни

Тялото ни е уникално – то функционира като добре смазан механизъм и реагира на най-малките промени в диетата с намаляване или напълняване. Именно поради тази причина дори следвайки най-строгите и ясно предписани диети, вие, противно на всички очаквания, един ден ще спрете да отслабвате. Това се случва по една проста причина - има "ефект на платото", което професионалните диетолози знаят от първа ръка.

Възможно ли е да излъжем тялото

Рязкото спиране на загубата на тегло се дължи на факта, че тялото започва да подозира, че нещо не е наред няколко дни след пълното преструктуриране на вашата диета. Най-често диетите включват изключително намаляване на калоричното съдържание на храната. Това веднага работи в полза на нашата фигура – ​​излишните мазнини се разграждат, за да се осигури нормалното функциониране на всички органи и системи. След няколко дни обаче тялото започва да се държи много тревожно - тревожи се, че е било в условия на глад за дълъг период от време и започва панически да складира всички хранителни вещества за бъдеща употреба, за да се предпази от изтощение.

Въпреки такава физиологична характеристика на човек, "ефектът на платото" може да бъде избегнат. Това ще помогне да се направи диета на гладно, която трябва да се спазва един ден. През следващите дни не е необходимо да се отказвате от избраната диетична диета, с краткотрайно разтоварване не завършвате основния етап на отслабване, а само разклащате метаболизма си, като го ускорявате. Връщайки се към обичайната система на хранене, отново ще забележите как излишните сантиметри и килограми ще изчезнат.

Защо диетите на гладно не работят

Въпреки факта, че диетолозите са доказали ефективността на дните на гладно, може да не забележитенеобходимия резултат. Това се случва поради следните причини:

• неправилно хранене в интервалите между разтоварването;
• нередовност на почистването;
• наличието на хронични или остри заболявания.

Не забравяйте, че за прочистване на тялото и отслабване един ден, прекаран на оскъдна диета, ще бъде полезен само ако вече сте избрали правилната балансирана диета за себе си и сте изключили от менюто си вредните трансмазнини (торти и сладкиши), бързо хранене, полуфабрикати, газирани напитки и други вредни продукти. Важно е да не пропускате дните си на гладно – правете ги веднъж седмично, за предпочитане през уикенда.

Как работи разтоварването

Основната цел на еднодневна или по-продължителна разтоварваща диета е да прочисти тялото от шлаки, шлаки и излишни течности. По това време няма да се налага да седите само на вода (въпреки че има и такива диетични опции), просто ще трябва значително да намалите съдържанието на калории в храната (в сравнение с обичайната ви диета).

Следните продукти помагат за отслабване и прочистване на тялото:

• ферментирало мляко (съдържание на мазнини - 1,5%, не повече);
• зеленчуци;
• плодове;
• каша от елда;
• Херкулес;
• постно месо и риба.

Диетите по групи хранителни вещества също се използват широко, например можете да организирате протеинови или въглехидратни дни, за да преструктурирате метаболитните процеси. Същността на използването на продукти от една група е, че те не дават голямо натоварване на стомашно-чревния тракт, позволяват на тялото да смила всичко, което се е натрупало в него по време на обичайния режим на хранене.

Такива техники са подходящи не само за отслабване, но и за подобряване на състоянието на кожата, тъй като почистват червата от токсини и токсини,които са най-честата причина за акне и пъпки.

Психологически ще бъде доста лесно да издържите няколко дни на нискокалорично меню, това е много по-удобно от различни дългосрочни диети. Въпреки това си струва да запомните, че дори да спазвате диетата за 1 ден, трябва правилно да се подготвите за нея и да излезете от нея правилно. За да направите това, вечерта преди деня на гладуване не можете да преяждате, най-добре е да минете с чаша кефир или лека зеленчукова салата. В първия ден след разтоварването също не е нужно веднага да се нахвърляте на висококалорични храни, най-добре е постепенно да въвеждате познати ястия в диетата си в продължение на няколко дни.

Варианти на разтоварващи диети

Най-често срещаните в наше време са еднодневните монодиети за прочистване на тялото и отслабване - те включват използването на един продукт. Има обаче по-дългосрочни хранителни системи, които ще ви помогнат да отслабнете не толкова бързо, колкото експресните диети, но много по-ефективни.

Разтоварваща диета за 3 дни

Тази хранителна система се състои от три прости монодиети, които се спазват последователно всеки ден. През целия период на диетичното хранене трябва да пиете най-малко 2 литра пречистена негазирана вода един час преди хранене или един час след него.

• 1-ви ден - вечерта запарваме 1 чаша каша от елда с вряща вода, без да добавяме захар, сол или други компоненти. На сутринта разделяме кашата на 5 части, които използваме през целия ден.
• 2 ден - протеин. По време на него трябва да изядем не повече от 500 г варено пилешко филе без кожа и мазнина, между храненията може да пиете зелен чай и негазирана вода с лимон.
• 3-ти ден - пием на малки порции през целия ден 1,5 литра кефир със съдържание на мазнини не повече от 1,5%. не забравяйтеспазвайте режима на пиене.

Най-добре е по време на диета да пиете всички течности на малки глътки - така тялото има време да усвои полезните вещества от тях. Също така е важно напитките да са със стайна температура, тъй като тялото ни се опитва да елиминира студените напитки възможно най-бързо. Ако повтаряте това разтоварване веднъж седмично, можете да се отървете от 3-4 кг излишно тегло за един месец.

седмична прочистваща диета

Тази диета е по-балансирана и разнообразна от тридневната, така че ще бъде по-лесно да я поддържате. Предназначен е за 7 дни, през което време можете да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло. Този експресен метод е подходящ за момичета, които спешно трябва да влязат във вечерна рокля или да дефилират на плажа в нови бикини.

Закуска Обяд Обяд Вечеря Преди лягане

понеделник	Готвене на винегрет без грах, яжте го с парче ръжен хляб, изпийте чаша нискомаслено мляко	Имаме лека закуска с нискомаслено извара с плодове, общото тегло на ястието е не повече от 150 g	Хапваме постна зелева чорба и салата от зелени зеленчуци, подправени със зехтин и лимонов сок	Всяка каша, с изключение на грис, приготвена с вода, без добавяне на сол или захар	Изпийте чаша от любимата си нискомаслена ферментирала млечна напитка
вторник	Ядем твърдо сварено яйце със салата от зелени зеленчуци	Изпиваме чаша мляко с малък процент мазнини, ядем филийка пълнозърнест хляб	Ядем зеленчукова супа или постен борш, винегрет и варено постно месо (не повече от 150 г)	Приготвяме салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок, ленено семе или зехтин, изпиваме чаша мляко	Снекте един и същ нискомаслен ферментирал млечен продукт по ваш вкус
сряда	Приготвяне на салата с пресни зеленчуци и сандвич от ръжен хляб и твърдо сирене	Изпийте чаша обезмаслено мляко с филийка пълнозърнест хляб	Хапваме постна зелева чорба и филийка ръжен хляб, зеленчукова салата	Винегрет без грах и диетичен хляб	Чаша ферментирал млечен продукт
четвъртък	Повторете менюто за понеделник
петък	Повторете менюто от вторник
Събота	Повтаряне на менюто за среда
неделя	На този ден калоричното съдържание на всички консумирани храни не трябва да надвишава 600 kcal, за това трябва да вземете менюто на всеки от дните и да консумирате половината от продуктите от него

Противопоказания

Еднодневното почистване няма да навреди на здравия организъм и няма да го въведе в състояние на стрес. Но дългосрочните диети трябва да се третират много внимателно, тъй като те могат да бъдат опасни за здравето. Преди да започнете диета, консултирайте се с вашия лекар.

Забранено е да се спазва диета в такива случаи:

• всякакви хронични и остри заболявания;
• сложна умствена работа;
• стрес;
• бременност и кърмене;
• възрастови показатели.

За всички останали хора, които искат да прочистят организма си, можете спокойно да спазвате диета.Разтоварването се извършва най-добре с продукти, които ви доставят удоволствие, така ще бъде още по-ефективно. Не забравяйте, че в периода на отслабване ще трябва да прекарвате повече време на чист въздух и да сте в пълно спокойствие, за да не претоварвате нервната система. Със сигурност ще можете да отслабнете с помощта на разтоварващи диети.

---