Рецепта за смути от киви и банан със снимка
Смутитата стават все по-популярни в цял свят. Това е невероятно ястие, което практически няма недостатъци. Приготвя се моментално, винаги изглежда красиво и представително, излъчва приятен аромат, има божествен вкус и в същото време е нискокалоричен. За готвене е необходимо минимално количество съдове - само блендер и чаши за сервиране. И най-важното е, че няма конкретни рецепти за смути, пълен полет на фантазия - хвърлете всякакви плодове, зеленчуци, горски плодове в купата на блендера, добавете подправки, подправки, пикантни билки и всеки път получавате нов невероятен вкус.
Предлагаме ви един от вариантите - смути от банан и киви. Млечната плодова напитка ще бъде отлична следобедна закуска или лека закуска. Особено подходящ е за тези, които следят теглото си, отслабват и внимателно броят калориите. Опитайте, гответе, яжте вкусно и не качвайте нито един излишен грам.
съставки
- банан - 1 бр.;
- киви - 2 бр.;
- мляко (съдържание на мазнини 2,5-3,2%) - 1 чаша.
Как да си направим смути от киви и банан
Смутитата се правят от охладени храни. Все пак напитката се консумира веднага след приготвянето й, а който обича топъл плодов коктейл, иска той да е освежаващ. Така че предварително изпратете мляко, банан и киви в хладилника за 50-60 минути.
По-добре е да използвате узрял банан за смутита, когато лежи малко и кожата започне да променя цвета си на кафяво, тогава е възможно най-сладък. Обелете го от кожата и нарежете на кръгчета с дебелина около 1,5-2 см.
Обелете кивито от кожата, веднага отрежете няколко тънки пръстена, за да украсите чаши при сервиране на напитка. Нарежете останалите плодове на малки произволни парчета.
Поставете нарязаните плодове в блендер.
Изсипете млякото там. В тази рецепта може да се замени с ферментирали млечни продукти, като кефир или кисело мляко. Изберете сами съдържанието на мазнини в млечните съставки. Ако отслабвате и сте на диета, използвайте продукти с минимален процент мазнини.
Когато навън е много горещо, искате да почувствате свежест в напитката, за това сложете няколко листа мента.
Ако имате сладко по природа, можете да добавите малко захар или мед, въпреки че бананът е достатъчно сладък плод, така че смутито няма да е кисело.
Сега с помощта на блендер разбийте съдържанието на купата до гладкост (около 20-30 секунди).
Смути с банан и киви е готово! Изсипете го в чаши за сервиране или чаши, гарнирайте с резени киви, насладете се на вкуса и ползите.
За по-изтънчено сервиране можете да използвате тръбички, само изберете широк диаметър, тъй като смутито е плътно. И не забравяйте, че тази напитка не се съхранява - приготвя се, налива се и се пие.