Ръководство за избор на елиптичен тренажор

Елиптичният тренажор е едно от най-популярните уреди за домашни упражнения и предлага значителни предимства. Той е лесен за използване, а тренировките с него подобряват състоянието на сърдечно-съдовата система, укрепват мускулите и насърчават отслабването. Елипсовидните машини обикновено се наричат елиптични тренажори или просто елипси.

Ellipse е включен в списъка с кардио оборудване, като бягащи пътеки, велоергометър, степери и гребни машини. Ellipse се нарича сложен симулатор, тъй като включва едновременно долната и горната част на тялото. Долната част на тялото се тренира от натиска на краката върху педалите. Горната част на тялото получава натоварване поради издърпване на дръжките на симулатора върху себе си и от себе си по начин на щеки за ски бягане.

Достатъчно време, прекарано в търсене и избор на елиптичен треньор, ще помогне на купувача да вземе решение за покупката на добър модел. Купувачите искат да намерят част от оборудването, което ще им помогне да влязат във форма, а не да свършат като закачалка за дрехи в ъгъла на спалнята им. Елиптични тренажори могат да бъдат намерени в различни маркови магазини, както и в магазини за спортни стоки и сайтове за онлайн пазаруване. Това ръководство ще предостави информация за това какво да търсите, когато избирате елиптичен тренажор.

Предимства на елиптичния тренажор

Тъй като елиптиците работят с толкова много мускули в тялото, те са едни от най-ефективните машини във всяка фитнес зала. Осигурява едновременно силова и кардио тренировка, без да изисква специално обучение.

Ползи за здравето

Занятията на елиптичен тренажор подобряват състоянието на сърдечно-съдовата система. Обучението на елиптичен тренажор увеличава сърдечната честота, не влияевърху връзките, гори калории и едновременно с това натоварва мускулите на краката, ръцете, гърба, гърдите и раменете. Тъй като тези мускули се тренират едновременно, общото време за тренировка се намалява.

В по-голямата си част елипсата осигурява по-ефективна тренировка за крака от ходенето или бягането. Краката остават притиснати към педалите, вместо да натискат твърди повърхности като асфалт. В резултат на това получавате тренировка за мускулите на краката без стрес върху връзките и гърба.

Лекота на работа

Използването на елиптичен тренажор не изисква специално обучение или практика. Тъй като машината контролира движенията, няма нужда да координирате движенията на педалите и ръцете. Повечето елиптични тренажори имат удобни настройки. Основната настройка е настройката на съпротивлението, която определя интензивността на тренировката. Някои машини имат вградени програми, базирани на продължителността на сесията или броя на изгорените калории.

Търговските елиптични тренажори, като тези в здравни клубове и фитнес зали, са оборудвани с много допълнителни аксесоари. В резултат на това те стават огромни по размер и тегло, освен това са скъпи. За щастие има по-малки елиптични модели, предназначени за домашна употреба, включително сгъваеми модели за лесно съхранение под леглото или в килера.

Как работи елиптичният тренажор

Елиптичният тренажор осигурява кардио тренировка за цялото тяло за ефективно изгаряне на калории. Като се занимавате с такъв симулатор, просто трябва да натиснете педалите, докато стоите. Потребителите имат възможността да синхронизират движенията си с дръжките на машината, които се движат като ски щеки. Или алтернативно, можете просто да се хванете за фиксиран хоризонткормило за баланс и опора.

Педалите в елиптичния тренажор са прикрепени към маховика, който осигурява плавно движение и симулира ходене или бягане. Педалите могат да се регулират за съпротивление и могат да се въртят напред или назад. Те също така могат да се регулират, за да отговарят на потребители с различна височина и ъгъл на краката му.

Регулирането на съпротивлението на педала и нивото на наклона са два начина да увеличите тренировъчното натоварване. Повечето елиптични тренажори имат различни нива на съпротивление на педала. По-рядко срещани модели с регулируем ъгъл на наклон. Чрез ръчно задаване на стойностите на тези характеристики, интензивността на тренировката се увеличава.

Дължината на крачката е фактор, който определя плавността на въртенето на педалите - колкото по-дълга е, толкова по-добре. Дължината на крачката варира от 213 см при прости модели до 640 см при усъвършенствани симулатори. Някои елиптични тренажори се предлагат с дължина на крачката 793 см за много високи потребители.

Повечето от по-новите елиптични тренажори идват с дръжки, които ангажират горната част на тялото по начин на ски бягане. Тези дръжки работят върху мускулите на горната част на тялото, включително мускулите на ръцете, раменете, гърдите и горната част на гърба.

Някои по-стари машини нямат тези дръжки. Вместо това, потребителят държи фиксираната ръкохватка пред себе си по време на тренировка.

Видове елиптични тренажори

Има елиптични тренажори със задно предаване, предно предаване и централно монтирани. Моторът е важна част от оборудването, тъй като осигурява устойчивост на педалите. По местоположението на двигателя можете да разберете местоположението на маховика в симулатора. Маховикът всъщност е по-модерен аналогвелосипедна верига. Местоположението му в симулатора значително влияе върху качеството на обучението. Независимо от местоположението на маховика, важно е да се разбере, че той осигурява гладка и тиха работа на машината.

Местоположение на двигателя	Ползи
модел със задно предаване	Маховикът, разположен в задната част на машината, осигурява по-голяма инерция, а оттам и плавно и удобно движение. Поради по-малкото движещи се части в сравнение с моделите с предно задвижване, е по-малко вероятно маратонките да се нуждаят от ремонт.
Модел с предно предаване	Маховикът, разположен в предната част на машината, осигурява по-удобно возене от моделите със задвижване на задните колела. Потребителите с по-голяма дължина на крачката ще оценят особено това.
Двигател в центъра на модела	Централното разположение на маховика води до същото централно разположение на теглото на потребителя, а водещите елементи са разположени отстрани на симулатора. Това осигурява стабилна и издръжлива структура и фиксира тялото на потребителя в естествено изправено положение. Такива модели също са по-малки по размер в сравнение с други видове симулатори.

По отношение на дължината на машината, моделите със средно разположен двигател са с дължина между 1433 и 1524 cm в сравнение с 1677 до 2286 cm за моделите със задно и предно предаване.

Характеристики на елиптичните тренажори

Десетки фабрики произвеждат елипси с разнообразни характеристики и дизайн. Що се отнася до ползите за сърдечно-съдовата система, всички модели имат еднакъв набор от бонуси, но допълнителните аксесоари могат да бъдат допълнителен стимул за по-често използване на машината.

Дори и най-евтините модели следят пулса и показват скоростта, времето за тренировка, разстоянието и изгорените калории. Повечето тренажори могат да бъдат персонализирани към вашата индивидуална тренировъчна програма.

Напредналите треньори имат предварително зададени програми за обучение, за да оптимизират тренировките за конкретни цели. Някои модели са снабдени с регулиране на наклона, което влияе върху интензивността на тренировката и ангажира повече мускулни групи. Ако домашният симулатор ще се използва от повече от един човек, тогава такъв модел е оборудван с възможност за регулиране на дължината на крачката за потребители с различна височина. В допълнение, има модели с такива допълнителни опции като вентилатор, USB-конектор и LED дисплей. Има дори машини с телевизионни монитори или вградени аудио изходи, така че можете да включите MP3 плейър и да пускате музика по време на тренировката си.

Заключение

Елиптичните тренажори са чудесен начин да тренирате цялото тяло. Укрепване на мускулите, изгаряне на калории и без натоварване на ставите и гърба. Елиптичните тренажори са лесни за използване и са проектирани да отговорят на нуждите както на начинаещи, така и на напреднали фитнес потребители. Купувайки качествен тренажор, вие правите крачка към здравословния начин на живот.

МО, район Ленински, пос. Горки Ленински, ул. Zapadnaya, vl.1, сграда 1 Територията на складов комплекс "ABK" TECHNOPARK M4 "

* Цялата предоставена на сайта информация относно оборудване, технически спецификации, цветови комбинации, както и стойността на продуктите, резервните части и сервизното обслужване е с информационна цел и при никакви обстоятелства не представлява публична оферта, определена от разпоредбите на чл.437 (2) от Гражданския кодекс на България. Ценова стабилност иуебсайтът без грешки не е гарантиран.