Ръководство за нова майка за справяне с хроничното лишаване от сън, сайт за щастливо детство
- Деца (113)
- Бегачи (1 - 2 години) (26)
- Говорещи (2 - 5 години) (57)
- Бебета (0 - 6 месеца) (28)
- Пълзящи растения (6 -12 месеца) (19)
- Разговори с деца (17)
| " Може | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | единадесет | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | тридесет |
Автор: Ирина
Всяка бременна жена мисли, че нейното бебе ще спи тихо и спокойно (като бебе) в креватчето и че ще има време да свърши всичко и да не се изморява, защото грижите за детето винаги са радост. Но веднага щом бебето се роди и се обяви със силен плач, имаме подозрения за спокойствието и тишината в къщата. И пристигайки у дома от родилния дом, почти всеки разбира: от момента на раждането никога не съм имал добър сън.
Е, каква млада майкаспи достатъчно през нощта ? Разбира се, че има, но са толкова малко! Повечето майки с новородени просто рухват от умора и недоспиване. В тази статия ще напиша някои препоръки, които ще помогнат на новите майки да станат малко изобретателни и да намерят време да спят малко повече.
Липсата на сън не е шега. Той е жизненоважен за всички живи същества. В крайна сметка по време на сън ние възстановяваме силите, изразходвани през деня. Иако вече сте пъхнали пелени за еднократна употреба в пералнята няколко пъти или сте се събудили с ужас отвътре: къде оставих бебето, тогава трябва да спите по-дълго от обикновено.
А младите родители страдат много от постоянното събуждане, което се отразява на състоянието им: стават раздразнителни, концентрацията намалява и в крайна сметка загуба на контрол. Липсата на сън се отразява и на имунната система, която става по-податлива на болести. В допълнение,хроничното лишаване от сън води до увеличаване на апетита заедно с бавен метаболизъм, което е чудесен начин да увеличите теглото си. И как да се справят с това, майките, които вече са преминали този труден период, ще кажат.
Въведете графиката
Марина, майка на две деца (на 3 и 1,5 г.), споделя, че либералното отношение към режима на детето се е отразило в цялото й семейство. Всеки път, когато бебето плачеше, тя го хранеше (което го успокояваше за известно време). Но тогава тя не помисли какво причинява плача: истински глад или нещо друго (жажда, студ, мръсна пелена). До 6-та седмица Марина стана толкова раздразнителна и уморена, че просто рухна на краката си. Съпругът й бил недоволен от факта, че бебето дреме по няколко минути на всеки час.
С второто дете вече опитната майка от първите дни се опита да въведе малкото в графика. Не се получи веднага. Но редуващите се графици - хранене, игра, сън - са подобрили живота им толкова много. Бебето спа час и половина, което позволи на Марина да заспи. До 2 месеца нощният сън на бебето се увеличава до 8 часа! А на 6 месеца до 12 часа. Съгласете се, повече от достатъчно за мама.
Но през деня Марина можеше да спи само веднъж, защото имаше друго дете, което спеше веднъж през деня. Но е напълно възможно да спите с едно дете, ако влезетего в някакъв режим.
Коригирайте графика си
Повечето възрастни вярват, че за тийнейджърите нормата е да си лягат късно, а за малките нормата е да стават рано. Елизабет, майка на 8-месечно бебе, казва, че ако детето ви стане в 6 сутринта, тогава не е нужно да започвате деня си: „Нахранете бебето в здрача и продължете да спите до 8-9 часа.“
Лиза казва, че това правило може да се приложи към нощния сън. Ако обикновено сте се събуждали в 5.30 сутринта, за да стигнете навреме за работа до 7, то сте си легнали около 10 вечерта. Но сега, когато имате дете, което си ляга в 8:30, по-добре е да си легнете с него. Така ще спите няколко часа, преди бебето да се събуди за хранене. Е, пропускате няколко филма по телевизията, но наистина ли има значение?
Ирина, майката на 4-месечния Кирил, винаги е обичала да спи. Но с появата на детето този навик се промени малко. Съпругът й казва, че тя сама върши цялата домакинска работа и се грижи за детето, докато той работи. А през нощта сменя памперсите на бебето и го носи при нея да го нахрани. Така Ира е полузаспала цяла нощ, което й дава възможност да спи достатъчно.
Но Анна и съпругът й стигнаха до друго решение с появата на 3-то дете. Редуваха се да спят. Дъщеря им беше хранена с шише. И родителите всяка вечер бяха "дежурни" в детската стая, без да събуждат втория. „Детето има двама родители“, казва Анна, „и те могат еднакво да се грижат за него и еднакво да не спят.“
Майчинството е най-предизвикателната и трудна работа, която ще обичате най-много. И всяка жена има нужда от помощ в тази нелека задача. Светлана не беше сигурна кога да пусне детето си на детска градина, но когато роди второто си дете, нямаше съмнение, че дори и на 2 години е време за детска градина.В крайна сметка, докато по-голямата е в градината, тя има възможност да подремне с по-младата.
Диана разказва, че докато съседите й се възхищавали на момиченцето и го забавлявали по всякакъв начин, тя имала час, понякога два, за сън. И тук няма нищо срамно! В крайна сметка жените, чиито деца вече са възрастни, винаги се радват да се грижат за бебето, това е радост за тях.
И ако това не работи за вас, тогава:
- не забравяйте, че душът замества 2 часа сън. И когато ходите по нощница, едва ли ще се събудите. И когато си срешете косата и се приведете в ред, тогава можете да понесете повече.
- пия кафе. Без кофеин, естествено. Миризмата на кафе винаги ободрява.
- хранете се правилно. Доброто хранене и многото течности са от съществено значение за поддържане на форма. Ако ядете кифла, тогава ще бъде добре за един час, а ако готвите овесена каша, тогава ще получите повече енергия и ще се подобрите по-малко.
Форма за абонамент за новини на сайта
- Във връзка с
- Съученици
- Моят свят