Роля на витамин B10 в организма, дневна доза, признаци на дефицит, източници, показания,
Същое известен като витамин H1, представен като бял прах.
Като всеки витамин В, той е важен и необходим елемент за човешкото тяло, който е отговорен за много биологични и химични процеси.
По този начин той засяга и нормализира една от най-важните функции на тялото, осигурявайки жизнената дейност и здравето на човека.
Ролята на витамин В10 в организма
Най-важната функция на пара-аминобензоената киселина е нейното участие вметаболитния процес. Той активира чревната микрофлора, принуждавайки я да синтезира фолиева киселина, като по този начин подпомага тялото при храносмилането на храната и при усвояването на протеини и мазнини.
Също така,витамин B10 участва в образуването на червени кръвни клетки, с други думи, тойнасърчава хемопоезата. Благодарение на това кръвта не се сгъстява ненужно, което намалява риска от инсулт и образуването на кръвни съсиреци, които запушват артериите.
Парааминобензоената киселинасинтезира много вещества: пуринови и пиримидинови съединения и аминокиселини, с които тялото може да устои на много алергени без помощта на антихистамини.
Чрез експерименти учените са установили, че витамин B10активира производството на интерферон - протеин, който укрепва устойчивостта на имунната система към различни заболявания.
Под въздействието на този протеин тялото престава да бъде податливо на грипни вируси, ТОРС и дори хепатит.
Здравето на щитовидната жлеза пряко зависи от количеството на този витамин втяло, което допринася за нормалното функциониране на регулаторната функция на тялото, отговорна за производството на хормони, които ни правят устойчиви на вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и някои отрови.
Свойство, което се вижда дори с просто око, е борбата с признаците на стареене на тялото.
Тъй катопара-аминобензоената киселинае необходима за добрата пигментация на косата и кожата, под нейно въздействие косата ще бъде защитена от преждевременно стареене и загуба на цвят, а кожата няма да бъде засегната от старчески петна.
В допълнение, витаминът има профилактика на витилиго - заболяване, при което се нарушава пигментацията на кожата. Също така е силен антиоксидант, който влияе положително на външния вид на ноктите, кожата и косата. Бори се за еластичността и тонуса на тялото и премахва свободните радикали.
Този витамин е необходим на женитепо време на периода на кърмене, тъй като чрез производството на фолацин повишава лактацията. А по време на раждане този витамин предотвратява дефекти на невралната тръба на плода и вродени малформации.
В допълнение към всичко по-горе, пара-аминобензоената киселина допринася за образуването на ДНК и РНК.
Видео: "Какво представляват интерфероните?"
Дневни и препоръки за прием
Възрастен човек, независимо от поласе нуждае от 100 милиграма витамин B10. Но тъй като той непрекъснато се свързва с фолиева киселина, ако тялото се снабдява правилно с нея, необходимостта от пара-аминобензоена киселина изчезва от само себе си.
При правилно балансирана диета тази нужда се задоволява своевременно.
Единственото предупреждение е да не комбинирате употребата на витамин В10 с пеницилин, тъй като той неутрализира ефективността на това лекарство.
Признаци за дефицит на витамин
Поради нездравословното хранене често има недостатъчно количество витамин В10, което може да се разпознае по редица симптоми.
На първо място, товавлошаване на външния вид на косата и кожата Освен това, нередовността на метаболитните процеси и в резултат на това зачестяват стомашно-чревните разстройства.
Също така, човек чувства изтощение,загуба на сила, главоболие, сънливост,нервност и депресия.
Последствия
В резултат на хиповитаминозата се развива анемия. Кърмещите майки губят мляко. И при децата се наблюдава забавяне на растежа и развитието. Тревожна камбана също е свръхчувствителност към светлина и слънчева радиация.
Видео: „Витамин B10 и неговото значение“
Показания за употреба
Витамин B10 се препоръчва при редица заболявания:
- Бърза умствена и физическа умора;
- Забавяне на растежа и развитието на детето;
- Проблеми със сексуалния живот при мъжете;
- анемия;
- Лоша хематопоеза;
- артрит;
- Прищипани стави;
- Силно и често слънчево изгаряне;
- Неправилна пигментация на кожата поради витилиго или чернодробно заболяване;
- преждевременно стареене;
- Сива коса в ранна възраст;
- склеродермия;
- алопеция;
- посттравматичен синдром.
Източници на витамин B10
Животински източници
На първо място, източниците от животински произход с наситена пара-аминобензоена киселина включватсвински и говежди черен дроб. Яйцата, рибата, млечните и кисело-млечните продукти също са наситени с този витамин.
растителни източници
Растителни източници, съдържащи значителниКоличествата на витамин В10 сазеленчуци (моркови, картофи),зърнени храни (пшенично брашно, оризови трици),зелени (мелиса, магданоз, спанак), както игъби, ядки, мая, меласа и слънчогледови семки.
Витаминни и минерални комплекси
В допълнение към естествения начин за получаване на витамина, има и витаминни комплекси, които често се предписват от лекари с липса на витамин В10. По-долу са представени най-добрите и ефективни от тях, доказали се като добра помощ за човешкото тяло.
"B комплекс"
Този продукт съдържа всички витамини от група В, включително пара-аминобензоена киселина. Предимствата на този комплекс са в комбинацията от витамини с растителни съставки.
NOW FOODS B-50
Произведена в Америка хранителна добавка, която е безспорен лидер в областта на витаминните комплекси. Този продукт осигурява на организма дневната нужда от витамини от група В.
ВИТРУМ
Има различни комплекси от това лекарство в зависимост от възрастта и пола: за деца, за млади хора, за възрастни хора, за мъже и за жени. Съответно всеки има своя функция - да осигури нормата на прием на витамини за определена възраст.
NOW FOODS PABA
Продуктът на фирмата на същата американска фирма, която беше спомената по-горе. Но за разлика от този комплекс, този съдържа само пара-аминобензоена киселина.
Взаимодействие на витамин B10 с други вещества
Взаимодействието на витамин В10 с пиридоксин, фолиева киселина и пантотенова киселина инхибира процесапобеляване и косопад.
При прием на алкохол действието на витамина значително намалява. Той също така потиска действието на витамин B10 и дори напълно неутрализира неговата рафинирана захар.
Освен това пара-аминобензоената киселина повишава ефекта на витамините B и C.
Признаци на предозиране и как да се справите с тях
Чести са случаите на излишък на витамин В10 в организма, най-често поради прием на витамина в препарати. Въпреки че пара-аминобензоената киселина се екскретира перфектно от тялото с помощта на бъбреците.
Но се случва, че поради твърде много, бъбреците не могат да се справят, което води до предозиране.Първите признаци за това са гадене, повръщане и диария. Това се случва при продължителна употреба на витамин B10.
Не са необходими специални мерки при установяване на предозиране. Просто трябва да спрете приема на витамина и с времето той ще се изхвърли от тялото, а симптомите ще изчезнат.
Единственото нещо е, че ако симптомите ви причиняват твърде много неудобства, тогава можете да вземете лекарство за диария и гадене.
Интересни факти за витамин B10
- Витамин B10 често се добавя към слънцезащитни кремове и спрейове, тъй като предпазва кожата от UV радиация. В допълнение, производителите на шампоани и балсами за коса също често използват пара-аминобензоена киселина в своите продукти.
- Въпреки че този витамин е открит доста отдавна - през 1863 г., учените успяха да проучат напълно неговите свойства и да го опишат сравнително наскоро - през ХХ век.
- Пара-аминобензоената киселина често се нарича "витамин на квадрат", тъй като постоянно придружава фолиевата киселина.
Витамин В10 е признат за витамин само от редица учени,други не го разпознават в тази роля, така че понякога можете да намерите "Витамин H1 " -друго име за пара-аминобензоена киселина.
Така се оказва, че витаминоподобната киселина, която често е незаслужено пренебрегвана, е добър помощник на организма ни в борбата за здраве и младост.