Тренирайте върху концепции!
В днешно време въпросът за физическото развитие на младите хора продължава да бъде актуален. Изборът на един или друг метод за физическо самоусъвършенстване се определя основно от личните предпочитания на всеки отделен човек, доказателство за което са безбройните специални сайтове в интернет пространството.
Основната задача, която си поставям като привърженик на фитнеса, е да се обърна към историята на произхода на понятието „тренировка“, да дефинирам това понятие, да установя ясна рамка, в която този термин може да се използва.
Преди да пристъпим към решаването на този проблем, нека започнем с "върха на айсберга" и дефинираме основните понятия.
Тренировката(обща концепция, отнасяща се до всички области на спорта и фитнеса) е процес на системно въздействие върху тялото на специално подбрани физически упражнения с цел повишаване на ефективността и постигане на високи спортни резултати.
Правилноизбраната методика и рационалният тренировъчен режим допринасят за укрепването на здравето, формирането и усъвършенстването на двигателните умения, развитието на определени физически и психически качества и разширяването на функционалните възможности на организма.
СПОРТ- специфичен вид физическа и интелектуална дейност, извършвана с цел състезание, както и целенасочена подготовка за тях чрез обучение.
Въз основа на факта, че спортът е общо понятие за състезателна дейност, могат да се разграничат следните видове:
- Гимнастика; - лека атлетика; - отборни игри и др.
Гимнастика- техники и методи за системни движения на тялото или отделните му части с цел укрепване или развитие на сръчността на целия организъм или специалното развитие на някоимускулни групи.
Атлетика:1) Изкуството за развиване на сила, ловкост и други качества чрез физически упражнения. В съвременното физическо възпитание терминът "лека атлетика" формално се запазва само в наименованията на лека атлетика и вдигане на тежести. Леката атлетика обаче по един или друг начин е характерна за почти всички спортове. 2) Вид цирково изкуство. Включва упражнения, изискващи сила и ловкост.
По този начин понятието спорт е много широко и има състезателно значение.
ФИТНЕС- здравословен начин на живот; Според американците признаци на фитнес са физическа активност, балансирана диета, отказ от цигари и алкохол, достатъчно сън и т.н.
Фитнес(англ. fitness, от глагола "to fit" - прилягам, да съм в добра форма) - в по-широк смисъл - това е общата физическа годност на човешкото тяло.
Физическата годност се състои от следните елементи:
- готовност на сърдечно-съдовата система; - гъвкавост; - мускулна издръжливост; - сила; - мощност; - развитие на чувство за баланс; - добра координация на движенията; - реакция; - скорост; - съотношението между мускулна и мастна тъкан в тялото.
Както можете да видите, спортът и фитнесът са подобни, но всяка от тези дейности има своя собствена цел и принцип на формиране (формиране на неговия статус / име). Обобщавайки изследването на термините "спорт" и "фитнес", можем да направим следните изводи:
- спортът е състезателен вид дейност (не непременно физическа, например шах; и ако е физическа, тогава не винаги е полезна за здравето); - фитнесът е набор от мерки (обучение, хранене и др.), насочени към подобряване на физическото представяне,включително здравето.
След като се справихме с основните понятия, нека да преминем към основния въпрос: как се превежда терминът"workout"и какво означава той. Този термин идва от фитнес клубове, както и фитнес зали, където се занимават с фитнес, бодибилдинг, бокс или борба.
"Workout"е англо-американски термин, който може да се преведе като "тренировка", но в по-тесен смисъл. В по-широк смисъл "тренировка" означава набор от физически упражнения, насочени към подобряване на силата, издръжливостта и формата на тялото. На последното се придава основното значение на всички тези упражнения и това е основното, което отличава понятието „тренировка“ от още по-широкото понятие „тренировка“, за което ще стане дума по-долу.
"Тренировка" или "Тренировка"
„тренировка“ се използва, когато се говори за собствено обучение, а „обучение“, когато се говори за преподаване, менторство или координиране от някой, компетентен в определена област.
Нека разгледаме по-отблизо термина „обучение“.
В българския език се използват 2 думи: обучение и обучение. Всъщност обучението включва физическа активност, а обучението (обучението) – умствена (бизнес обучения, обучения по продажби и маркетинг).
В чужбина такова разделение няма, т.к обучение е родова дума, означаваща и двете. Въпреки че у нас, на български думата тренировка може да означава и умствена дейност (изучаване на тактика), просто напоследък все по-често се използва думата тренировка, вместо обичайната дума тренировка. Въз основа на това следва, че терминът „обучение“ означава дейност, насочена към придобиване на знания, умения, способности и компетенции в определена област от нашия живот с цел разширяване на нашите собствени възможности.
Класификация на понятието "обучение" (обучение / обучение):
- Физическа култура; - Професионално обучение и развитие; - Религия и духовност; - Обратна връзка с изкуствен интелект (. ) и др.
Това не е пълен списък на класификацията на този термин, той може да бъде разширен до безкраен брой.
Първата мисъл е, че всички, които пишат така, са меко казано некомпетентни в съвременния спорт и фитнес, с други думи „извън темата“, поради следните причини:
- наскоро сгодени, не познават теории; - те го правят напоследък, те вземат теорията от интернет (от глупавата "обществена" "Vkontakte") или общуват и се консултират със същите некомпетентни хора; -- не спортувайте изобщо/престанете да тренирате и сърфирайте в интернет, за да критикувате всички останали.
Да започнем по ред.
Както споменахме по-горе, "тренировка" е набор от упражнения, насочени към развиване на първо място на формата на тялото. В наши дни тренировките със собствено тегло отново стават популярни, което е много добро за развитието на мускулите, особено при правилно планирано хранене.
„Тренировката“ с помощта на собственото ви телесно тегло предполага добре структурирана тренировка за всяка мускулна група, дори за краката (мнозина не вярват по някаква причина).
Тези. не е просто така, да го вземете и да дойдете на сайта, „почешете ряпата си“, направете няколко махове с крака за загрявка, издърпайте се 15-20 пъти и продължете за бизнеса. По-скоро може да се нарече "съветска гимнастика" (с която обикновено се бърка съвременният подход към тренировките). Тук е необходимо, точно както при работа с желязо във фитнеса, да се подходи разумно към въпроса - какви упражнения да се правят за определена мускулна група, какъв захват да се изпълняват тези упражнения, на коичерупки, с колко повторения и подходи и т.н.
Гимнастиката, леката атлетика и все още не ми е ясна думата „турист“ са насочени предимно към изпълнение на технически сложни елементи, които изискват специално оборудване, монтирано във фитнес залата под наблюдението на треньор, компетентен специалист или инструктор. В никакъв случай това не включва стандартни улични хоризонтални пръти, пръти и други снаряди, чиито метални части не са предназначени за такива натоварвания.
Както можете да видите, има много нюанси в тези концепции.
Следователно, първото нещо, което трябва да направите, е да решите какво искате да правите и какво точно искате да постигнете. Всеки вид дейност има свое име, свои принципи и характерни резултати. Например, може би някога сте искали да станете футболна звезда, но през цялото време вие самият сте размахвали стик за хокей на совалка за бадминтон през волейболна мрежа в джоб. (това, разбира се, е трудно да си представим, но това е като ярък пример за факта, че хората не знаят прости правила или критерии). Ето защо е необходимо да се разграничи гимнастиката от "тренировката" с вашето тегло. Пак повтарям, че навсякъде има методи, принципи, правила и цели (например в баскетбола топката се дриблира с ръка и се хвърля в ринга - никой не я рита от крака във вратата, както е във футбола, там дори топката е друга и динамиката на играта като цяло е друга).
Получава се много забавна ситуация. Хората, които тренират с желязо във фитнеса, проявяват неуважително отношение към почти всички, които не тренират с желязо, като ги наричат „дриши“, „завъртания на пръчки“ и т.н. без дори да мислите за сложността на всеки от тези спортове или фитнес.
Всичко това говори за невъзпитание, недисциплинираност на хората и тяхната ниска култура. Истински атлет/спортистпри никакви обстоятелства няма да обижда човек, занимаващ се с друг спорт или фитнес. Обратното е възможно само в отговор на нечия проявена агресия или „негативност“, а дори и тогава това е по-скоро интернет феномен, където хората се чувстват свободни на словото и не мислят за негативни последици.
И накрая, бих искал да засегна такава тема като любовта на нашите хора да тълкуват нещо по свой начин. Става въпрос за преосмисляне на „тренировката“ и представянето й по ваш собствен начин. Хората започнаха да представят своето виждане, успоредно с първоначалния образ на тази дисциплина. Да внесеш нещо „свое“ е, разбира се, добре. В този случай „тренировката“, използваща теглото на тялото ви, беше просто преначертана. Тенденция започва да следва някои от отделните му проявления, а именно "статичност" и "нещо" подобно на гимнастика или екстремни упражнения - "висене на брада" и т.н.
Също така имаше разделяне на оригиналния образ на "тренировката" в сайта на"гето-тренировка"и"улична тренировка", термини, чието зараждане и използване е характерно за българската публика. Тези понятия започнаха да разделят „тренировката“ на:
- "гето-тренировка" - тоест правилното му понятие е работа с тежестта на тялото, което на теория трябва да се използва без префикса "гето"; - "street-workout" - вид художествена гимнастика, изпълнявана на любителско ниво, с предпазни средства на съоръженията, монтирани на дворните площи.
Всеки има нужда от спорт и фитнес, той сплотява хората, но поради своята некомпетентност и липса на дисциплина, хората често успяват да си развалят отношенията помежду си и тук...