Самоконтрол, Антидистрес
Наистина, самоконтролът е необходим и полезен. Защото в различни ситуации емоциите вземат връх и дявол знае какво започва да се случва. Тогава това много „по дяволите“ героично трябва да бъде коригирано, плюс ние също трябва по някакъв начин да се справим с последствията от нашите неуспехи и така нататък ...
Най-доброто нещо не е героичното решаване на трудни проблеми, а предотвратяването им. И тук самоконтролът ни помага.
Има една техника, която ви помага да поддържате трезв ум и памет.
Той е както следва:
Когато почувствате, че губите самоконтрол, това може да се прояви не само в агресия, тъй като загубата на самоконтрол поражда същия мързел, тъга, тъга, блудство, истерия и така нататък .. така че в този момент трябва да направим малко упражнения.
Първата стъпка е да се отделите от истинското си „Аз“ – емоцията.
Тоест, казано с прости думи, гневът, апатията, скуката влизат в главите ни и започват да превземат, принуждавайки нашето „Аз“ да страда и страда или по някакъв начин да се държи неадекватно.
И как обикновено говори човек в такова състояние?
Така че първата стъпка е да отделите това състояние от себе си.
Тоест "аз" и моят, например, копнеж.
И сега вземаме този мой копнеж и се занимаваме с това дали е мой?
Това, че тя, образно казано, се качи в главата ми, не означава, че тя е моя и ми принадлежи. Тя иска да е така и по този начин започва да ме контролира веднага щом се съглася да й дам моите сили, наричайки я моя.
Втората стъпка е да дистанцираме емоцията от нашето "Аз", трябва да се откажем от нея, така да се каже. Тоест да откаже това състояниетвоя.
И чий е тогава?
Може да има много източници, няма общо правило, всеки човек е индивидуален и за да отговорите на този въпрос, трябва да работите с всеки поотделно.
Но не ти принадлежи. Можете да потърсите собственика му, но необходимо ли е? Това може да са нагласите на родителите, съобщение от шефа, децата все още получават от учителите, често има цял букет от такива подаръци общо и така нататък ...
Фактът, че (отделената емоция) боли. И да се потопите в проблема не е интересно, моят подход е да се съсредоточа върху решението на проблема, а не върху проблема, който е породил този въпрос, защото можете да се затънете с главата си.
И така третата стъпка е, че сега, когато образно сте се отказали от него, трябва да го изпратите на ФИГ.
В много медиативни техники те се опитват да го върнат там, където е възникнало, тоест нашата задача е да изведем тази емоция от нейното пространство. Въпреки това, според моите наблюдения, самото изпращане от сърце на FIG (всъщност можете да отидете и по-далеч) също помага.
Тоест, вашата задача е да оттеглите в себе си това, което подкопава вашия самоконтрол.
Точно днес, след като прочетете тази статия за някакво събитие в процеса на разговор, комуникация, направете тази техника.
След като усъвършенствате психотехниката, която разгледахме, вие ще покорите своясамоконтрол във всякакви ситуации.