Самомасаж на ръцете при нодуларен артрит, част 2
Навигация: Начало Съдържание Търсене по книга Други книги - 0
Самомасаж на ръцете с нодуларен артрит
Масажът се извършва в седнало положение, масажираният се обляга на стената или на облегалката на стола. Първо, можете да потупате пръстите на едната си ръка по твърда подова повърхност или по ръба на стол. В този случай китката трябва да е максимално отпусната, така че ръката лесно да отскача от повърхността. Пръстите ви също трябва да са отпуснати. Това движение се извършва многократно. Отначало пръстите се чувстват приятно дразнене, след това започват леко да болят и след това следва изтръпване, което отново преминава в лека болка, а след това в приятно усещане за стимулация. Ако се появи силна болка, ударите трябва да бъдат отслабени. Тази техника се счита за най-простата и не изисква специални познания за масажните техники. В крайна сметка пръстите започват да горят, тъй като те получават голямо количество кръв и подобряват реакцията на нервите към удари. Всичко това води до факта, че пръстите стават по-чувствителни. След това изпълнете същата процедура с другата ръка.
Преди да преминете към основния масаж, ръцете трябва да се разтрият. Тази техника ще подобри кръвообращението в тях, ще се затопли и ще повиши чувствителността. Това може да се постигне по различни начини: разтрийте едната си ръка в другата, задръжте едната ръка неподвижна и я разтрийте с дланта на другата ръка, разтворете пръстите възможно най-широко и ги разтрийте с едната си ръка върху пръстите на другата, разтрийте върховете на пръстите с палеца, като се движите от основата на дланта покрай всеки пръст. Когато извършвате масаж, трябва да се опитате да включите само ръцете в работата, без да използвате мускулите на раменете и други части на тялото.
След това преминете към движение. За да направите това, ръката се поставя на масата по такъв начин,така че всички стави на ръката да опрат върху повърхността му. След това лявата ръка трябва да хване върховете на пръстите на дясната ръка и да прави пасивни ротационни движения с дясната ръка, като не забравяме, че мускулите на ръката трябва да останат отпуснати. Завъртането на ръцете се извършва в двете посоки, докато ръката престане да се съпротивлява на движението и се опита да му помогне, т.е. докато мускулите се отпуснат напълно.
След това с лявата си ръка трябва да хванете дясната си ръка и да извършвате бавни въртеливи движения с дясната ръка, опитвайки се да опишете кръг с възможно най-голям радиус. Необходимо е постоянно да се гарантира, че масажираната ръка не се напряга. Ръцете и пръстите трябва да са отпуснати. Активно участие в движението взема само китката. Тази техника се повтаря 10-20 пъти, след което се преминава към пасивни движения.
Това е последвано от ротационни движения с всеки пръст на дясната ръка. Първо се извършват пасивни движения, при които лявата ръка държи пръста и насочва движенията му, след това активни и отново пасивни. Тези движения се извършват за всяка става на всички пръсти.
Всички изпълнени техники се повтарят за лявата ръка. Необходимо е постоянно да се гарантира, че в работата участват само четки. В противен случай ръцете и цялото тяло бързо ще се уморят, което ще се отрази негативно на качеството на масажа. Трябва да се съсредоточите върху движението на мускулите и ставите на ръцете. Дишането по време на масаж трябва да остане бавно и равномерно.
Всички елементи на самомасажа са доста прости. Те могат лесно да се усвоят в рамките на 5-7 процедури. По време на масажа не трябва да забравяте за правилното дишане, не го задържайте. Преди да започнете да масажирате болната става, можете да проведете обща сесия на самомасаж (Таблица 1).
Таблица 1. Последователността на общата сесия на самомасаж
Ако масажът се извършва правилно, тогава след извършването му пациентът трябва да почувства прилив на сила, лекота в цялото тяло и значително облекчаване на болезнените прояви. Трябва да се отбележи, че при по-нататъшен селективен самомасаж на отделните стави се запазва последователността на техниките.