Самомасаж при стрес
Масажът доказано помага в борбата със стреса. Представяме ви масаж, който се основава на системата Тай Чи. Родното място на този масаж е Тибет.
Този масаж се основава на няколко упражнения, които успокояват пациента. Преди да започнете сесия на самомасаж от стрес, трябва да подготвите ръцете си, за това просто разклатете ръцете си, след това разклатете цялото си тяло, опитайте се да отпуснете гръбначния стълб. Разклащането на тялото трябва да е като разклащане на мокро куче. Опитваме се да си стискаме ръцете преди всяко ново упражнение.
Започваме самомасажа с масаж на скалпа. Започваме да масажираме главата с върховете на пръстите, като използваме кръгови и вълнообразни движения. Започваме масажа от периферията на главата и преминаваме към темето. Такива упражнения трябва да се извършват 3-4 пъти, т.е. направете 3-4 паса. След това повтаряме това упражнение, само че се опитваме да правим упражнението с потупващи движения на пръстите - сякаш потупваме по главата с пръсти.
Следващото упражнение ще ви се стори нелепо, но приемете сесията сериозно, защото. Само доброто отношение ще ви помогне да се справите със стреса. След това стискаме кичурите коса в юмруци и се опитваме да разтегнем скалпа, само не прекалявайте! На последния етап преминаваме към поглаждане. Извършване на поглаждане в задната част на главата и шията, докато се появи топлина и отпускане.
След всички тези упражнения се преминава към масаж на лицето чрез поглаждане. Първо масажирайте челото с върховете на пръстите, към слепоочията, стиснете веждите. Извършваме тези процедури 3-4 пъти. С леки потупващи движения преминаваме през клепачите, като по този начин масажираме очите. В края на тибетския самомасаж масажираме ушните миди.
Опитайте този вид масаж, защото е много лесен за изпълнение и наистинапомага за облекчаване на стреса. Ако имате ужасно главоболие и постоянен стрес, не трябва да разчитате само на масаж, свържете се с невролог. Специалистът винаги трябва да идентифицира причината за заболяването и да помогне при лечението му.