Саногенно мислене
Освободете се от ревността, страха, обидата.
Представете си ситуация, при която поради различни претоварвания човек не може да се справи с емоциите си. И тогава, вместо да се движи към желаната цел, той влиза в пътя на конфликтите и разрушаването на здравето си. Спомнете си класическия пример, когато гневът контролира човек.
Отело от трагедията на Шекспир е силна личност, умел командир, но чувството на ревност и гняв го кара да извърши престъпление. Мозъкът, замъглен от гняв, не можеше да възприеме оправдателните речи на любимата му жена, но агресията го тласна към определена програма на поведение - убийство (воинът несъзнателно формира поведението си според обичайния модел: враг - агресия - унищожение). Програмата на поведение приключи, когато любимата Дездемона вече беше мъртва. В този момент Отело успя да разбере какво се е случило и да си спомни думите на жена си и как я обича.
Подчинявайки се на емоциите, ние сме роби на програмата за поведение, която гневът, страхът, обидата, завистта и отвращението ни формулират. За контролиране на емоциите и излизане от стресови състояния е необходимо познаване на метода на саногенното мислене или философията на ежедневното мислене. Метод на саногенното мислене.
„Истинската същност на любовта е да се отречеш от съзнанието за себе си, да забравиш себе си в другото аз и въпреки това, в това изчезване и забрава, да намериш себе си и да притежаваш себе си.“ Г. Хегел
В психологията е обичайно мисленето да се нарича набор от умствени действия, с помощта на които се решава определен проблем или задача. Мисленето се включва от момента, в който под влияние на потребността се определя целта. В определена ситуация възниква пречка за нейното постигане: няма достатъчно средства, или знания, или способности, за да се постигне целта и да се задоволи потребността.Когато решаваме някакъв проблем, тогава мисленето просто трябва да изработи реда на действията, които ще доведат до желания резултат.
Когато решаваме вътрешни проблеми (например как да облекчим болката и страданието от негодувание), тогава това също е мислене, но има различен характер - съзнателен. Съзнателно продължава процеса на намаляване на страданието. И ако сме били научени по един или друг начин да решаваме бизнес проблеми, да постигаме резултати в кариерата и обучението си, тогава по същия начин трябва да овладеем уменията за постигане на резултати от вътрешен мир, любов към себе си и този процес трябва да се научи.
Саногенното мислене е лечебно мислене, което генерира здраве, хармония, мир. Ние се учим да разширяваме съзнанието чрез наблюдение, работата на ума и човек разбира чертите на своята личност, осъзнава скритите и несъзнателни модели на своите мисли. Необходимо е да изучавате себе си, да познавате себе си дори повече от околните. Тогава можете да постигнете големи резултати в кариерата, любовта, спорта, общуването с приятели.
Поставете си задачата да изоставите моделите на стереотипно мислене и да развиете нов навик да мислите за конкретна емоция. Помнете святото правило - не можете да обичате целия свят, но можете да обичате конкретен човек. Прехвърлете това правило директно върху себе си. Не можете да прегърнете необятността, но можете да анализирате и да работите конкретно върху една емоция. (Не бързайте, опашката ще стигне и до останалите).
Ние сме оставени на милостта на спонтанната работа на нашия ум. Тази неуловима работа остава неосъзната. Ако се научите да наблюдавате работата на ума, получите знания за това как се случва, тогава сте в състояние да направите несъзнаваното съзнателно. Всяка негативна емоция, която възниква в дадена ситуация, може и трябва да бъде наблюдавана. Дори и да не сте Зигмунд Фройд, винаги можетезадайте си правилните въпроси. Отговаряйки си на тях, вие потушавате негодувание, вина, ревност, гняв, страх, отвращение, завист.
Второто правило на саногенното мислене: даваме на емоциите пълна свобода, спираме да ги сдържаме. Ние описваме тези ментални, инструментални и афективни действия, които дадена емоция програмира, ако поеме контрола върху нашето поведение. И тогава вземете молив, химикал в ръцете си и с помощта на рисунка ще направим емоцията видима – ще я нарисуваме (обективизираме). Това могат да бъдат далеч от висока креативност и красота, много изразителни рисунки. Но най-важното е, че нашата емоция е тук, пред нас, а душата вече е спокойна, без нея. Държавата явно е облекчена. Постигнахме целта – състояние на спокойствие. А рисунката се нарича медитативна графика. Медитативните графики ограничават "лутането" на мислите и улесняват тяхното възпроизвеждане. По време на рисуването чувствата стават реални, видими чрез техните изображения в рисунки, символи, знаци. Емоциите се отделят от нашето Аз и ние се освобождаваме от „мръсната“ енергия на чувствата.
Психическата енергия е свързана в образите на възприятието, освобождавайки енергията на представите. Необходимо е конкретно да се представи в съзнанието "структурата" на онези психични състояния, които се контролират. Например, мисленето за негодувание включва да знаем как работи негодуванието, каква е неговата структура. Този вид самонаблюдение е невъзможен без познаване на основите на психологията на чувствата и психологията на личността. За да се мисли как е подредено моето негодувание, моята суета, моят срам и моят страх, трябва преди всичко да се знае как са "подредени" тези психологически реалности като цяло. Следователно обучението по самонаблюдение (интроспекция) включва познаване на психологическите обекти на отражение. Този, който знае как работи неговата обида, може да я превърне в предметинтроспекция. Който не знае това, ще се провали, т.к ще възпроизвежда във въображението си само образи, които отново предизвикват преживяването на негодувание. Следователно изучаването на методите на интроспекция трябва да се извършва под наблюдението на психолог - учител, който помага да се премахнат грубите грешки, които ученикът прави в началото. Само след като усвои основите на саногенното мислене, придобивайки съответните умствени умения, човек може да продължи самостоятелно да работи върху самоусъвършенстването и подобряването на своята психика.
Подобряването на стила на мислене, промяната на философията на живота с помощта на системата за саногенно мислене ПОМОГНА на мнозина:
- ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ СИЛАТА НА НЕГАТИВНИТЕ ЕМОЦИИ, ОТЪРВЕТЕ СЕ ОТ ХРОНИЧНИЯ ЕМОЦИОНАЛЕН СТРЕС
Опасен за здравето и взаимоотношенията, хроничният емоционален стрес се формира и поддържа от разрушителните негативни емоции, които често изпитваме в ежедневието. Саногенната мисловна система (SGM) дава на човек възможността да осъзнае своите несъзнателни, автоматични операции на ума, което му позволява да контролира и управлява умствените операции, които пораждат нежелани емоции. SGM е ефективна система за управление на емоциите, надежден начин за очистване на душата от страданието и дългогодишен опит;
- ПАЗЕТЕ ЛЮБОВТА, СЪЗДАЙТЕ УСПЕШНО, ЗДРАВО СЕМЕЙСТВО
Как любовта расте и умира? Как да спасим любовта? Какво е ревността и как тя разваля отношенията, нажежава атмосферата в семейството? Какви са проблемите в семейството? Познаването на отговорите на тези въпроси и навикът да мислите саногенно дори за един от съпрузите ще помогне да запазите чувствата си един към друг, да спасите семейството, да го направите по-проспериращо, да отгледате мили и умни деца;
- ОТЪРВЕТЕ СЕ ОТ МНОГО ПСИХОСОМАТИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
Смятахме, че здравето зависи от храненето, медицината, екологията и накрая от човешките взаимоотношения. Но малко хора знаят, че нашето здраве и благополучие до голяма степен зависят от философията на живота, от това как възприемаме и преживяваме събитията, които възникват в живота ни. Една неправилна, нездравословна житейска философия постоянно ни държи в състояние на стрес, което бавно, но сигурно разрушава тялото ни с помощта на различни заболявания. Хипертония, бронхиална астма, туберкулоза, алергии, злокачествени тумори, артрит, неврози, гастрит, язва на стомаха, заболявания на щитовидната жлеза, диабет, различни възпалителни процеси, които не се поддават на лекарствено лечение - това е резултат от разрушителните ефекти на стреса. Системата за саногенно мислене ви позволява радикално да промените житейската философия на човек, формира нови здравословни умствени навици, изтрива вредните стереотипи на мислене, променя нагласите и възгледите за живота;
- ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ РАЗЛИЧНИ ЗАВИСИМОСТИ И ЛОШИ НАВИЦИ
Осъзнаването на психологическите пристрастявания, както и овладяването на техниките за тяхното гасене, ще помогне да се отървете от пристрастяването към храната и да стабилизирате теглото на желаното ниво, да победите пристрастяването към алкохола и тютюна. The National Treasure Foundation успешно използва системата на саногенното мислене за решаване на проблема с наркоманията, дори и в най-пренебрегваната й форма;
- ПОВИШАВАНЕ НА РАБОТОСПОСОБНОСТТА, ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА МЪРЗЕЛА
Защо, когато обичаме да правим нещо, го правим веднага, без забавяне, вършим тази работа с удоволствие, бързо и качествено? Факт е, че ние фокусираме вниманието си не върху резултата от работата и сроковете, а върху самия процес и това отличава обикновената работа от работата, която не е обвързана с резултата.Набор от специални упражнения в системата на саногенното мислене не само ще ви помогне да промените отношението си към работата, но и ще ви научи как да се наслаждавате на нея. Всяка работа в този случай не става тежък труд, а приятна възможност да станете по-добри, по-съвършени;
- РАЗШИРЯВАНЕ НА СЪЗНАНИЕТО, ОТКЛЮЧВАНЕ НА ТВОРЧЕСКИЯ ПОТЕНЦИАЛ
Дългогодишното преживяване на негативни емоции и в резултат на това хроничният стрес не само ни отнема много енергия, време и здраве, но и значително стеснява съзнанието и способността ни да мислим нестандартно. Работата на нашето съзнание е концентрирана най-вече върху собствените ни емоции, тревоги и преживявания, които ни контролират. Това не ни позволява да реализираме творческия си потенциал, да видим просто решение на привидно неразрешим проблем. Саногенното мислене освобождава мисълта, премахва много стереотипи на мислене, предлага нови ефективни поведенчески програми, които намаляват прекомерната емоционалност;
- ПОВИШАВА ЕФЕКТИВНОСТТА НА ПОВЕДЕНИЕТО В ОБЩЕСТВОТО
Саногенното мислене може да бъде полезно за идентифициране и безболезнено премахване на недостатъците на характера както в себе си, така и в близките. Помага за формирането на полезни черти на характера и навици, които са толкова необходими за оцеляването в съвременното общество. Освен това, за това не е необходимо собственият живот да се превръща в безкрайна борба със себе си, тъй като това може да се постигне с малко усилия - "на ръба на приятното". Този метод за ненасилствен контрол над себе си и другите е един от основните в системата на саногенното мислене, чието овладяване радикално ще промени семейните отношения и ще повиши ефективността на поведението в обществото.