Щастлива поза - достъпна за всеки
Здравейте, уважаеми редактори на вестника на Московската патриаршия!
Позволете ми да ви поздравя за идването на пролетта и началото на Великия пост! Пише ви Ирина Ковалева, студентка от Висшите богословски курсове на Московската духовна академия, хористка на Николо-Перервинския манастир, храм-параклис в чест на иконата Радост на всички скърбящи, учител по допълнително образование в Здравното училище № 1804. Няколко години разработвам образователна здравна програма „Щастлива поза“. И днес тази програма вече е помогнала на много духовници, монаси, хористи, както и на майки, бащи, дядовци, баби, деца, учители и възпитатели.
Факт е, че можете да се отървете от много трудности, ако се грижите за правилната стойка - правилно стойте, седнете, движете се, наведете се. Работя по тази тема от доста време и бих искал да споделя опита си с вас.
За съжаление вече не учим специално как да държите гърба си и да поддържате правилната стойка, въпреки че преди век в предреволюционна България на това се е обръщало голямо внимание. И така, в Института за благородни девойки една класна дама намушка с карфица в гърба прегърбени млади дами и в резултат на това нашите предци са развили навика да държат гърба си изправен.
Важна част от православния етикет беше да не кръстосваме единия крак, да не прехвърляме тежестта на тялото от единия крак на другия, да не се разтягаме в креслото при първа възможност. Сега тези традиции, уви, са почти всички забравени.
Оказва се обаче, че ако стоите правилно в храма по време на молитва, това ще даде допълнителна сила и ще облекчи прекомерната умора и телесното изтощение. Тогава ще бъде лесно да стоите. Но какъв е правилният начин да стоим?
идея за създаванеуелнес програма „Щастлива поза“, може да се каже, подтикна и тества самият живот. По едно време имах проблеми с коленните стави, не можех да се изкачвам по стълбите нормално и прогнозите на лекарите бяха много разочароващи. Въпреки това, лекарството беше намерено: това беше здравна програма, разработена от мен въз основа на изучавания материал по биомеханика, медицински и друг научен опит. Тя – с Божията помощ, разбира се – всъщност ме изправи на крака.
Сега провеждам индивидуални и групови занимания за тези, които също искат да научат "изправен стоеж" и "изправено ходене" - за учители, деца и родители. В същото време не са необходими симулатори за изпълнение на упражненията, достатъчно е просто да заемете точно позицията, изисквана от инструктора. Нуждаете се от малко внимание към себе си, воля и способност да използвате правилно силата на гравитацията (гравитацията).
Ще се опитам накратко да обясня каква е същността на програмата Happy Posture. Факт е, че почти не „включваме“ някои мускули през деня и те сякаш са забравени с нас, а някои, напротив, постоянно ги използваме и ги довеждаме дори до пренапрежение. Умелото управление на мускулната активност, специално подбраните упражнения, които хармонизират мускулния баланс, наистина могат да подобрят стойката и общото физическо състояние на човек. И настроението се променя, появяват се сили.
Преподаването на правилна стойка и изящество може да се извършва през цялото време. И най-важното, можете да се възползвате и да се наслаждавате на дълго седене и стоене на крака, от всяко навеждане и клякане, от изкачване и слизане по стълби, за да изпитате радост във всяка стъпка!
Има прекрасна възможност да обърнете внимание на здравето си, дори да седите на компютъра. Например, седнете на ръба на стола, поставете краката сизаедно, съберете коленете си под ъгъл от 90 градуса и се опитайте да се видите отгоре. как седиш На практика сме проверили, че ако седите изправени и свободно, хармонично разпределяйки натоварването върху опорно-двигателния апарат без сила, тогава вътрешната система започва да работи по различен начин. Позицията на тялото има положителен ефект върху функционирането на вътрешните органи, автоматично можете да се почувствате по-силни и по-уверени. Прегърбването най-често е поза на униние.
Апостол Павел пише: Прославете Бога в тялото си и в душата си, които са Божии (1 Кор. 6:20). Тоест, за да прославяш така Бога, трябва да възпитаваш тялото си. Възпитанието и дисциплината на тялото е правилната стойка, в основата на нашето здраве. И тогава, както мислите ни понякога засядат на земята - те се разпръскват хоризонтално, така и тялото от ранна възраст започва да се оформя на ширина - на зигзаг, като фигура на шахматно конче.
Много заболявания на психо-емоционалната сфера (неврози) са свързани с нарушение на позата. Но човек, повтарям, е в състояние съзнателно да коригира обичайната поза и начина на движение, развити през годините, и по този начин да се освободи от съществуващите проблеми. Проследяването на стойката е достъпно за всеки и правилната стойка трябва да бъде едно от първите полезни умения, които се внушават.
Сега всъщност какво ме подтикна директно да напиша това писмо. Преди това, освен че подготвих две дипломни работи, дисертация и програма, имах само живо общуване с хората. Сега е необходимо да се разработят научни и методически материали, визуални средства, дидактически материали. Като цяло, детайлизирайте всички практически препоръки на хартия.
Ще добавя, че православната гимназия на името на св. Сергий Радонежски в Сергиев Посад вече изразиготовност да се превърне в стартова площадка за изпълнение на програмата: изповедникът на гимназията йеромонах Никодим (Шматко), след като се запозна с моето развитие, предложи експериментална площадка за класове.